我國的傳統(tǒng)習(xí)慣推崇家庭養(yǎng)老，兒女把年老的父母接到自己家中或自己搬到年老的父母家中，為父母養(yǎng)老送終。由于家庭結(jié)構(gòu)日趨小型化，獨(dú)生子女家庭日益增多，老年人口特別是高齡老年人口的激增，使這一傳統(tǒng)的居家養(yǎng)老模式發(fā)生變化，越來越多的老年人改變了“養(yǎng)兒防老”的傳統(tǒng)觀念，不再把與子女同住、由子女擔(dān)負(fù)老人的養(yǎng)老看作老年人獲得幸福的唯一養(yǎng)老模式。老年人在養(yǎng)老方面也越來越看重以自身充實(shí)的生活方式安度晚年，并把這看作幸福晚年的重要來源。

走向衰老是每個(gè)人不可避免的生命過程，步入老年期后，人的身體各項(xiàng)器官逐漸趨向老化，生命衰老的跡象開始明顯。但一個(gè)人的心理開始衰老，才意味著“真正衰老”，因而有學(xué)者把心理衰老看成是通向死亡的“催化劑”。因此，充實(shí)地生活著，讓自己擁有健康的心理狀態(tài)，不僅可以提高老年人晚年生活的幸福感，還有助于延長壽命。研究證明，心理老化與生理老化是互為因果、彼此伴隨的，一個(gè)老年人一旦心理老化，就會(huì)引起感知覺的衰退、注意力的下降、記憶力的減弱、言語功能的退步、思維的退化、意志力的衰弱，還會(huì)使消極情緒增多，性格發(fā)生某些變異，最終導(dǎo)致老年人生理功能的老化，使老年人對外在環(huán)境的適應(yīng)能力下降，身體各器官功能減弱。

今天的老年人，要尤其注重“心理養(yǎng)生”。心理健康、心理調(diào)適對退休后老年生活是至關(guān)重要的，只有身心都健康，才能算是真正意義上幸福的老年人。老年人需要調(diào)整好自己的心態(tài)，以自主的方式充實(shí)而快樂地頤養(yǎng)天年。第一，盡力保持和諧的人際交往，使自己時(shí)刻融于社會(huì)。第二，盡力使自己找到心儀的興趣活動(dòng)，設(shè)法使自己身心動(dòng)起來。第三，心胸開闊，寬容灑脫，把情緒調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。第四，為自己建立一個(gè)干凈、舒適、適宜養(yǎng)老的良好生活環(huán)境。

小貼士

新編長壽三字經(jīng)

長壽訣，動(dòng)靜樂，精氣神，調(diào)氣血；運(yùn)筋骨，勤吐納，適進(jìn)補(bǔ)，氣血足；

水不流，易發(fā)臭，人不動(dòng)，難長壽；久坐臥，氣血衰，腦腿勤，精神來；

站如松，臥如弓，坐如鐘，行如風(fēng)；腰腿靈，血脈通，適動(dòng)靜，少生??；

笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭；睡得好，起得早，慢步跑，延緩老；

面常浴，發(fā)常梳，鼻常摸，耳常捻，睛常旋，齒?？?，

津常咽，腹常揉，脊常搓，肢常伸，陰常兜，足常撫；

熱燙腳，冷擦澡，按穴位，通經(jīng)絡(luò)；煙有毒，吸害己，又損己，實(shí)當(dāng)忌；

常查體，重防治，慎吃藥，增免疫；早吃好，午吃飽，晚吃少，雜食好；

多粗素，少葷細(xì)，多果醋，少煙糖，多水茶，少飲酒；

食勿言，臥勿語，酒勿醉，色勿迷；心胸闊，百歲活，身心健，全家樂。