大家都聽過一句話：“早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少”，足以顯示出早餐的重要性?？墒牵谝粰n健康節(jié)目的調(diào)查中顯示，上班族人群中至少30%存在不吃早飯的現(xiàn)象。早餐是每一天的新開始，營養(yǎng)搭配得當(dāng)?shù)脑绮涂梢允刮覀兊纳眢w獲得充足的動力。

◇ 早餐喝一碗粥能夠幫助我們恢復(fù)身體活力，緩解胃酸分泌，更好地開啟一天的活力生活。

很多上班族晚上睡得晚，早上愛賴床，上班快遲到了往往就省略掉吃早飯這個(gè)環(huán)節(jié)。看似沒什么大影響，其實(shí)對我們的脾胃傷害特別大。我們的身體經(jīng)過一整晚的休眠，會消耗體內(nèi)殘存的營養(yǎng)，血糖濃度處于偏低的狀態(tài)。早起不吃早飯，一上午都要有忙碌緊張的工作，會把體內(nèi)的營養(yǎng)全部消耗殆盡。

不吃早飯我們的胃會保持高胃酸的狀態(tài)，會引起我們胃黏膜的損傷。長此以往會破壞我們的胃氣，影響我們胃部的健康。

早起后如果不進(jìn)餐，8～9點(diǎn)開始分泌胃液，這個(gè)時(shí)候如果沒有食物來中和胃酸，一上午我們的胃都會保持高胃酸的狀態(tài)，胃酸過多，會對胃腸黏膜產(chǎn)生刺激，長期胃酸分泌過多會導(dǎo)致胃炎，更嚴(yán)重的甚至?xí)鹣詽?。長期下來會使消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變，促使胃腸蠕動和消化液的分泌發(fā)生變化。

不僅如此，長此以往會破壞我們的胃氣，如果不吃早餐，還容易造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，導(dǎo)致便秘的狀況產(chǎn)生。另外，長期不吃早餐，血糖濃度得不到及時(shí)充分補(bǔ)充，上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力等癥狀，還會導(dǎo)致血容量減少、血液黏稠度增高。

如果現(xiàn)在還有不吃早餐的壞習(xí)慣，大家一定要把這個(gè)壞習(xí)慣改掉，從早餐開始，為了擁有良好的脾胃健康，要堅(jiān)持吃營養(yǎng)早餐。