不同體質(zhì)之人,其具體的養(yǎng)生方法也有所差別。

陰虛體質(zhì)

形體消瘦,手足心熱,心中時煩,少眠,便干,尿黃,多喜冷飲。

精神調(diào)養(yǎng):這種人性情急躁,心煩易怒,應遵循“恬淡虛無、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法,加強自我涵養(yǎng),養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣,少參加爭勝負的文娛活動,節(jié)制性生活。

環(huán)境調(diào)攝:陰虛者,畏熱喜寒,最好選擇居室環(huán)境安靜、坐北朝南的房子。

飲食調(diào)養(yǎng):應保陰潛陽,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳類、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗、蟹肉、銀耳、雄鴨等,而燥烈辛辣之品應少吃。

體育鍛煉:不宜進行過激活動,應著重調(diào)養(yǎng)肝腎,太極拳是較為合適的運動項目。

陽虛體質(zhì)

形體白胖,或面色淡白,手足欠溫,小便清長,大便時稀,怕寒喜暖。

精神調(diào)養(yǎng):這種人易恐、善悲,因此要善于調(diào)節(jié)情緒,多聽聽音樂,多交朋友。

環(huán)境調(diào)攝:陽虛體質(zhì)者,適應氣候的能力差,應多曬太陽,提高耐寒能力。

體育鍛煉:應加強體育鍛煉,可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。

日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛(wèi)陽之法。

飲食調(diào)養(yǎng):多食壯陽食品,如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。

血瘀體質(zhì)

面色晦滯,口唇色暗,肌膚干燥,眼眶黑暗。

精神調(diào)養(yǎng):培養(yǎng)樂觀情緒至關重要,因為精神愉快則氣血調(diào)和,有利于血瘀體質(zhì)的改善。反之,苦悶、憂郁則會加重血瘀傾向。

體育鍛煉:多做有益于心臟血脈的活動,如交誼舞、太極拳、保健按摩等,能使身體各部都活躍起來,促進氣血的運行。

飲食調(diào)養(yǎng):常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、山楂等,也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品,如當歸、川芎、丹參等。

痰濕體質(zhì)

形體肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神倦身重。

環(huán)境調(diào)攝:在陰雨季節(jié),應避免濕邪侵襲;不宜久居在陰冷潮濕的環(huán)境里。

飲食調(diào)節(jié):多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物,如白蘿卜、扁豆、大棗、薏苡仁、紅小豆等,少食肥甘厚味、酒類等,且每餐不宜過飽。

體育鍛煉:應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動,活動量應逐漸增強,讓松弛的皮膚逐漸轉變成結實、致密的肌肉。