適度運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有利，不當(dāng)鍛煉、過(guò)度鍛煉有害健康，甚至可致人死亡。運(yùn)動(dòng)性猝死的事情現(xiàn)在越來(lái)越多了。有的發(fā)生在參加劇烈活動(dòng)的時(shí)候，如馬拉松比賽、公開(kāi)水域游泳比賽、爬山等；有的發(fā)生在不太劇烈的活動(dòng)時(shí)，如慢跑、體質(zhì)測(cè)定中的臺(tái)階試驗(yàn)等，在健身房的跑步機(jī)上也出現(xiàn)過(guò)猝死的情況。猝死的人往往是喜歡運(yùn)動(dòng)的人，人們一向認(rèn)為他們身體很好。這樣的人為什么會(huì)猝死呢？

實(shí)際上，在運(yùn)動(dòng)中猝死的人大部分都不是真正意義上的健康人，大都有隱匿性的心腦血管疾病，但從未經(jīng)過(guò)正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)診斷過(guò)，自己和家人并不知道；或者曾經(jīng)診斷過(guò)這類(lèi)疾病，但本人并不重視。

◎運(yùn)動(dòng)性猝死的常見(jiàn)原因

患有心源性疾?。?a href="http://123shoppingwar.com/baike/253278.html" target="_blank" class="keywordlink">冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病）、腦卒中（因腦動(dòng)脈硬化、高血壓、血管畸形等原因所致）、肺動(dòng)脈栓塞（下肢靜脈血栓形成脫落堵在肺動(dòng)脈）或先天性心臟?。ㄈ珩R方綜合征）等疾病的人，在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)猝死的幾率非常大。

研究表明，運(yùn)動(dòng)性猝死的高危年齡為30～50歲，以40～50歲為高峰。男女之比大約為6∶1，即男性發(fā)生的幾率比女性大得多。大多數(shù)情況下，猝死的危險(xiǎn)性隨運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增大而增加。如果伴隨過(guò)度勞累，運(yùn)動(dòng)性猝死的可能性也會(huì)增加。

在幾十萬(wàn)個(gè)健身者中可能有一個(gè)運(yùn)動(dòng)性猝死發(fā)生。研究表明，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)可降低猝死發(fā)生率。不經(jīng)?；顒?dòng)的人，運(yùn)動(dòng)中心臟驟停的危險(xiǎn)與其他時(shí)間相比要大56倍，而經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)中的猝死危險(xiǎn)只比平常大5倍。另有研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，心臟驟停的危險(xiǎn)只有靜坐工作者的40%。這就是說(shuō)經(jīng)常進(jìn)行中小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)性猝死有積極作用。

現(xiàn)在，肥胖、高血脂、高血壓、脂肪肝的人越來(lái)越多，這些問(wèn)題是隱匿型冠心病存在的最大隱患。但是很多人并不重視這些健康問(wèn)題。有些單位或團(tuán)體在組織集體活動(dòng)時(shí)缺少規(guī)范程序，以致出現(xiàn)悲劇并惹來(lái)官司。

◎運(yùn)動(dòng)量應(yīng)隨健康狀況調(diào)整

有些人常年參加運(yùn)動(dòng)，這并不等于他們就沒(méi)有疾病。有幾十位長(zhǎng)期堅(jiān)持長(zhǎng)跑的60～75歲老人均無(wú)自覺(jué)癥狀，但進(jìn)行心臟冠狀動(dòng)脈造影后發(fā)現(xiàn)，其中有半數(shù)患有隱匿型冠心病。顯然這部分老人需要調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，否則在運(yùn)動(dòng)中猝死的幾率就會(huì)很大。

高危人群，如上面所說(shuō)的體重、血壓、血脂等指標(biāo)不正常的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要遵循以下四個(gè)步驟：

①確定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)：運(yùn)動(dòng)康復(fù)計(jì)劃必須持續(xù)終身，才能達(dá)到緩解疾病和提高生活質(zhì)量的目的。

②進(jìn)行初始檢測(cè)：確定機(jī)體的健康狀況，知道自己是否已經(jīng)身患疾病和可能患病的危險(xiǎn)因素，并進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)的測(cè)定。

③制訂訓(xùn)練計(jì)劃：最好請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士為自己量身定做運(yùn)動(dòng)處方或訓(xùn)練計(jì)劃，并且忠實(shí)執(zhí)行。

④定期復(fù)查效果：日常進(jìn)行自我監(jiān)控、進(jìn)行定期臨床檢查和體能測(cè)定。這是對(duì)運(yùn)動(dòng)處方效果的檢驗(yàn)，可以為調(diào)整處方提供科學(xué)依據(jù)。

◎組織集體活動(dòng)要有充分準(zhǔn)備

①組織者應(yīng)在活動(dòng)前準(zhǔn)備知情告知書(shū)，內(nèi)容包括活動(dòng)內(nèi)容、有可能產(chǎn)生的后果、自愿參加、如實(shí)填寫(xiě)既往疾病、出現(xiàn)意外自負(fù)其責(zé)等。

②為參加活動(dòng)者購(gòu)買(mǎi)人身意外保險(xiǎn)。

③活動(dòng)中應(yīng)當(dāng)有專(zhuān)業(yè)醫(yī)護(hù)人員，或者受過(guò)專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)的急救員參與。

④參加者要對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，如實(shí)填寫(xiě)知情書(shū)。要一年體檢一次。如果參加劇烈活動(dòng)，還要做一些特殊的檢查，如運(yùn)動(dòng)心電圖、心臟超聲波等檢查。這些項(xiàng)目在一般體檢中是沒(méi)有的。