以往很多人都知道不良的生活習(xí)慣，如吸煙、酗酒、暴飲暴食等與癌癥有關(guān)。最近國際癌癥研究機(jī)構(gòu)將通宵上班列入可能致癌因素。也許你會感到驚訝：熬夜或者上夜班后，白天好好睡一覺，總的睡眠時間并沒減少啊，說上夜班可能致癌是不是太邪乎了？讓我們先來看看相關(guān)的研究報告。

◎開燈睡覺或熬夜患癌癥風(fēng)險高：美國科學(xué)家的最新研究顯示，晚上開燈睡覺或熬夜，是導(dǎo)致女性患乳腺癌的主要因素之一。由美國國家癌癥研究所和美國國家環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所共同進(jìn)行的研究，為非自然光與癌癥之間的關(guān)系提供了首份證據(jù)。研究報告說，大量研究表明，那些需要值夜班的職業(yè)婦女（如護(hù)士、空中乘務(wù)員）患乳腺癌的風(fēng)險最高可達(dá)60%。此外，研究還顯示，經(jīng)常值夜班的男性前列腺癌的發(fā)生率也高于上白班的男性。

◎原因是褪黑素分泌減少：褪黑素（melatonin，MLT，化學(xué)名稱為N－乙酰基－5－甲氧基色胺）主要是由人腦中一個叫松果體的組織分泌的激素，最早是由一位皮膚科醫(yī)生于1958年從牛身上提取的。由于科學(xué)家在試驗中發(fā)現(xiàn)這種激素可以使蛙全身膚色變淺，因此被命名為褪黑素。人類褪黑素的分泌通常在出生后2～6歲達(dá)到高峰，6～8歲降至成年人水平，8～13歲分泌水平繼續(xù)下降，到青春期有所升高，以后又逐漸下降。

人體褪黑素的分泌具有明顯的晝夜節(jié)律，它的主要生理功能為：

①維持生理的晝夜節(jié)律，有利于睡眠。

②預(yù)防心血管疾病、老年性癡呆癥、帕金森病、糖尿病及白內(nèi)障等疾病。

③增加人體免疫功能，有助于抗衰老和抑制腫瘤細(xì)胞的生長，從而預(yù)防癌癥。

可見，褪黑素是一種十分重要的人體內(nèi)分泌激素，如果缺乏可能導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。

◎褪黑素分泌減少時癌細(xì)胞易猖狂：美國的研究人員認(rèn)為，夜間的燈光能夠阻礙人體褪黑素的分泌，而褪黑素在癌癥的發(fā)生過程中扮演著重要角色。其證據(jù)是：研究人員將乳腺癌的腫塊移植到老鼠身上，并給這些老鼠分別注入取自清晨或夜間經(jīng)電燈照射之后的老鼠血液。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，清晨（也就是睡眠之后）的血液使癌細(xì)胞的生長速度減緩了80%，而注入經(jīng)過電燈照過的血液，則癌細(xì)胞的生長加速了。

◎預(yù)防癌癥應(yīng)采納以下建議：

①睡覺時關(guān)閉所有電燈。因為睡在全黑的房間中有利于制造褪黑素。

②每天盡量保持8小時睡眠。

③早上起床后到戶外走走。

④對于必須上夜班的工作者，應(yīng)給予制度上的照顧，例如延長帶薪休假時間，定期輪換白天工作等，以減少由于上夜班導(dǎo)致褪黑素分泌不足而引發(fā)的癌癥或其他疾病。