機(jī)體需要能量以形成新的生物并維持其生命。機(jī)體通過(guò)分解葡萄糖、氨基酸、脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以獲得能量，新分子的生成和舊分子的凋亡必須是同時(shí)進(jìn)行的，才能提供維持這些生化反應(yīng)進(jìn)行所需的能量，所以機(jī)體需要提供能量以維持這些生化反應(yīng)的進(jìn)行。

（1）體育鍛煉對(duì)糖代謝的影響。糖代謝是糖在體內(nèi)合成與分解的過(guò)程。人體體內(nèi)能量供給首先來(lái)源于糖，是人體最經(jīng)濟(jì)的供能物質(zhì)。糖類(lèi)物質(zhì)是人體所需的六大營(yíng)養(yǎng)元素之一，也是人體運(yùn)動(dòng)時(shí)能量的主要來(lái)源。糖類(lèi)分為多糖和單糖。平時(shí)我們所吃的食物中的糖分大多是以多糖形式存在的，在唾液酶等生物酶的作用下，分解為人體可以直接吸收利用的單糖。這些糖類(lèi)物質(zhì)有80%左右儲(chǔ)存在肌肉中，叫作肌糖原；有20%左右儲(chǔ)存在肝臟中，叫作肝糖原；還有少量分布在血液中，即血糖。正常人體靜止?fàn)顟B(tài)下的血糖含量為100mL的血液中含80～120mg的血糖。血糖不足會(huì)加重運(yùn)動(dòng)時(shí)的疲勞感而影響到人的身體健康。

人體在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，首先分解的是肌糖原，當(dāng)肌糖原分解不足時(shí)，血糖進(jìn)行補(bǔ)充，同時(shí)肝臟會(huì)不斷釋放出肝糖原補(bǔ)充到血液中。肌糖原在氧氣供應(yīng)不足時(shí)會(huì)發(fā)生無(wú)氧分解，提供能量并產(chǎn)生大量的乳酸。但是當(dāng)人體進(jìn)行一般性的身體鍛煉時(shí)，由于活動(dòng)的強(qiáng)度小，氧供就充足，這時(shí)肌糖原可以充分地氧化分解為水和二氧化碳，釋放大量的能量。

（2）體育鍛煉對(duì)脂肪代謝的影響。脂肪代謝是脂肪在體內(nèi)合成與分解的過(guò)程，它是人體內(nèi)最大的能源庫(kù)。當(dāng)人體從外界獲得能量超過(guò)所需量的時(shí)候，多余的能量物質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，等到需要時(shí)再進(jìn)行分解。在進(jìn)行時(shí)間長(zhǎng)而強(qiáng)度較小的體育鍛煉時(shí)，脂肪所提供的能量會(huì)超過(guò)糖類(lèi)所提供的能量，成為人體耐力素質(zhì)鍛煉能量的最主要來(lái)源。脂肪除了儲(chǔ)存積累能量外，還可以幫助我們保持體溫、保護(hù)內(nèi)臟器官等。一般人的脂肪量會(huì)占其體重的20%左右，但是如果攝取過(guò)剩或者運(yùn)動(dòng)不足，就會(huì)引起脂肪的大量堆積，當(dāng)脂肪量占到體重的50%時(shí)，就大大超出了正常的范圍，即肥胖癥。肥胖癥是指身體脂肪積聚過(guò)多，超過(guò)同年齡同身高標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上者。主要原因是長(zhǎng)期攝入量超過(guò)消耗量。該癥狀除了影響青少年的正常發(fā)育外，還會(huì)誘發(fā)糖尿病、動(dòng)脈硬化等一系列疾病。脂肪代謝的途徑有四個(gè)方面：①以?xún)?chǔ)存性脂肪的形式存留下來(lái)；②參加構(gòu)成人體的組織；③再分解為甘油和脂肪酸；④被各種腺體利用而生成其特殊的分泌物。從脂肪的代謝途經(jīng)可以知道，在能量物質(zhì)攝取量一定的情況下，只要機(jī)體能量的需求量大，脂肪的儲(chǔ)存就會(huì)相應(yīng)減少。也就是說(shuō)，通過(guò)身體鍛煉可以使人體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)存減少而達(dá)到減肥的目的。顯而易見(jiàn)，身體鍛煉是最科學(xué)而簡(jiǎn)便易行的且是最有效的減肥方法。

（3）體育鍛煉對(duì)膽固醇代謝的影響。膽固醇是固醇類(lèi)的一種，因從膽石中發(fā)現(xiàn)而得名。血漿膽固醇在體內(nèi)的存在方式有兩種：一種是低密度脂蛋白（LDL）；另一種是高密度脂蛋白（HDL）。兩種膽固醇在體內(nèi)的作用是不同的。低密度脂蛋白可以以大塊形式附著在動(dòng)脈血管壁上，促使動(dòng)脈硬化的形成；而高密度脂蛋白對(duì)前者有對(duì)抗作用，它可以清除附著在血管壁的低密度脂蛋白，減少其在血管壁的沉積，有效地防止動(dòng)脈硬化的產(chǎn)生。心血管系統(tǒng)在人體系統(tǒng)的各個(gè)器官中具有舉足輕重的作用，但是越來(lái)越多的心血管系統(tǒng)疾病不斷地困擾著人類(lèi)的身體健康，如動(dòng)脈硬化、心肌梗死、冠心病等。這些均與血漿中血脂含量有關(guān)。因此，臨床醫(yī)學(xué)常把血液中膽固醇的含量來(lái)作為衡量血脂的指標(biāo)。

實(shí)驗(yàn)研究證明，體育鍛煉在分解脂肪提供能量的同時(shí)，還可以提高體內(nèi)脂蛋白酶的活性，加速低密度脂蛋白的分解，從而降低血脂總量，對(duì)心血管系統(tǒng)疾病起到積極的預(yù)防作用。