1．飲食中鈣質(zhì)的攝取　應(yīng)及早增加攝取并長(zhǎng)期補(bǔ)充含鈣質(zhì)豐富的食物，像牛奶、豆腐、小魚干、綠色蔬菜等。富含鈣質(zhì)的食物中魚類多含鈣質(zhì)，沙丁魚100克中約含鈣220毫克；帶皮干蝦100克中含鈣200毫克；水豆腐100克中含鈣145毫克；凍豆腐100克中可達(dá)590毫克；干紫菜100克中為290毫克，干羊棲菜100克中含鈣量達(dá)1 400毫克，蘿卜葉100克中也有210毫克。

最好每天成人能攝取1 000毫克的鈣，年輕人或停經(jīng)后婦女則攝取1500毫克。必要時(shí)也可借由鈣片來(lái)補(bǔ)充，因?yàn)樵谟形杆岱置诘沫h(huán)境吸收較佳，所以鈣片最好與食物一起吃。

2．運(yùn)動(dòng)　最好能每天規(guī)則性的運(yùn)動(dòng)，例如走路、慢跑和有氧運(yùn)動(dòng)。其他若非支持重量的運(yùn)動(dòng)，例如騎腳踏車或游泳則效果較差。

3．適當(dāng)?shù)娜諘瘛】纱偈蛊つw合成維生素D，白種人建議每天讓臉及手部做15分鐘的日曬，以接收合成維生素D所需之紫外線，而我們黃種人則需較長(zhǎng)一點(diǎn)的日曬時(shí)間。

4．適量補(bǔ)充維生素D　建議每日攝取400單位，可借復(fù)合維生素的攝取即可，不過(guò)若與鈣片同時(shí)攝取時(shí)要小心；因?yàn)檫^(guò)量服用鈣片一般可透過(guò)身體自然的新陳代謝而排除，但是若加上可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D后，兩者會(huì)有加乘的作用，而導(dǎo)致體內(nèi)累積的鈣質(zhì)過(guò)多，引發(fā)鈣中毒的癥狀，包括肌肉無(wú)力，意識(shí)昏迷，甚至導(dǎo)致喪命，所以長(zhǎng)期服用者，最好先由醫(yī)師評(píng)估及處方。

5．雌激素的使用　對(duì)于更年期婦女，在停經(jīng)后馬上開始補(bǔ)充，效果最好。時(shí)間拖愈久才開始使用，效果愈差。另外，有些患者使用后可能會(huì)導(dǎo)致血中三酰甘油過(guò)高，所以建議開始使用雌激素后每4～6周檢查血脂濃度。

6．抑鈣激素　當(dāng)雌激素不能使用時(shí)，例如乳腺癌、子宮內(nèi)膜疾病，或是患有血栓疾病的患者，可以考慮此藥。對(duì)于因骨質(zhì)疏松造成的腰酸背痛，注射抑鈣激素比使用雌激素較快改善癥狀。

7．忌煙、忌酒

8．老年人應(yīng)慎用藥物，如利尿藥、四環(huán)素、異煙肼、抗癌藥、潑尼松（強(qiáng)的松）等均可影響骨質(zhì)的代謝。

9．防止各種意外傷害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等處的骨折。