談起體育運(yùn)動(dòng)，很多人會(huì)覺得每天的工作已經(jīng)很忙，無法安排出時(shí)間來進(jìn)行鍛煉；還有人認(rèn)為，我每天騎自行車上班，還要工作8小時(shí)，體力勞動(dòng)的強(qiáng)度已經(jīng)不小了，沒有必要再進(jìn)行什么體育運(yùn)動(dòng)。這些認(rèn)識(shí)是片面的，不正確的。

勞動(dòng)代替不了體育運(yùn)動(dòng)。平時(shí)每個(gè)人都在活動(dòng)，否則肌肉要萎縮，關(guān)節(jié)要僵硬，坐不住、站不牢、走不穩(wěn)，這種活動(dòng)沒有針對(duì)性、是隨意的動(dòng)作。體力勞動(dòng)也只是肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)，與體育運(yùn)動(dòng)完全不一樣。

上班工作每人勞動(dòng)的方式不同，強(qiáng)度也不同，從事腦力勞動(dòng)者，每天的活動(dòng)主要活動(dòng)是上肢；而且，勞動(dòng)的強(qiáng)度很低，對(duì)心血管和呼吸系統(tǒng)很少有鍛煉作用。

即使是從事體力勞動(dòng)的人，勞動(dòng)強(qiáng)度也有顯著的差別：自動(dòng)化程度高的工作，體力的消耗就較少，多數(shù)是重復(fù)著一種單調(diào)的動(dòng)作，對(duì)某個(gè)局部的關(guān)節(jié)和肌肉的活動(dòng)多了一些，身體得不到整體的鍛煉；體力勞動(dòng)者的體力消耗是多一些，但是，受到工作性質(zhì)的限制，往往也帶有專業(yè)性，固定在某種的姿勢(shì)進(jìn)行單一的活動(dòng)。

總之，體力勞動(dòng)是局部的活動(dòng)，心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)得不到很好的鍛煉，緊張的工作節(jié)奏還可能使神經(jīng)系統(tǒng)受到更多的刺激。而且，由于工作上的專一性，長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某種姿勢(shì)和動(dòng)作，如不注意增加全身的活動(dòng)，還會(huì)給人體帶來許多損害：如長(zhǎng)期站立工作的操作工、教師常常會(huì)出現(xiàn)腰腿痛，下肢靜脈曲張；長(zhǎng)久坐在電腦前操作的人會(huì)由于坐姿不正確引起脊椎不正，頸椎??；在噪聲大的環(huán)境下還容易引起耳聾、高血壓等等。

體育運(yùn)動(dòng)就完全不一樣了，體育鍛煉不是單一的肢體活動(dòng)，而是針對(duì)性很強(qiáng)的全身鍛煉，就連最普通的廣播體操都是上肢、下肢，腰、背、頸、肩各個(gè)部位都得到鍛煉的全身運(yùn)動(dòng)，而且伸展、俯仰、踢跳、全面兼顧。同時(shí)，它還有利于心血管的運(yùn)動(dòng)，呼吸的鍛煉以及神經(jīng)的放松。

一般說來，體力勞動(dòng)時(shí)心率很少會(huì)超過每分鐘90次，而體育運(yùn)動(dòng)時(shí)心率可達(dá)到每分鐘110～120次，這樣的運(yùn)動(dòng)量對(duì)心肺功能的改善有很大的幫助。

我們還要求體育運(yùn)動(dòng)時(shí)思想要專一、精神要集中，這也是調(diào)節(jié)大腦的一種簡(jiǎn)單的方法，有利于消除疲勞、保持平衡。

再則，體育運(yùn)動(dòng)多是在戶外進(jìn)行的，不僅鍛煉了身體，而且還直接與大自然擁抱，吸收到更多的新鮮空氣和沐浴到更多的陽光，對(duì)心身健康、祛病強(qiáng)身帶來了無本萬利的收益，這些都是體力勞動(dòng)無法得到的好處。