從健康的角度講，熬夜的害處很多。生活常識告訴我們經(jīng)常熬夜的人容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上你；如果長期熬夜，便會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀；另外，過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等，嚴(yán)重者就會導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)，使感染性疾病的概率相應(yīng)提高。

美國的免疫學(xué)家在對睡眠和人體免疫做了一系列的研究后發(fā)現(xiàn)，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系，即有充足睡眠的人血液中T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體抵抗疾病的主力軍，因此，睡眠不足會引發(fā)感染性疾病的高發(fā)。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，健康的生活習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠可使體內(nèi)的激素正常分泌，并保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境中工作。如果經(jīng)常熬夜，正常運行規(guī)律就會被打亂，激素的分泌規(guī)律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，從而危害健康，甚至縮短壽命，有人對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進(jìn)行對照研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜者長期處于應(yīng)激狀態(tài)，一晝夜體內(nèi)各種激素的分泌量較規(guī)律睡眠者平均高50%，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素會損傷心腦血管系統(tǒng)。此外，長期熬夜的人更容易遭遇癌癥，因為癌變細(xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂恰恰多在睡眠中進(jìn)行。由于熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變、產(chǎn)生癌細(xì)胞。據(jù)報道，我國知識分子平均壽命較其他同齡人少10歲，推測與知識分子多年來負(fù)擔(dān)過重，經(jīng)常熬夜不無關(guān)系。

生物鐘作用決定了睡眠覺醒的周期性，只有按照自己的生物鐘周期養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣，保證每天合理的睡眠時間，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。否則，自然生物鐘節(jié)律被打亂，會陷入睡眠障礙的惡性循環(huán)，最后導(dǎo)致積重難返。

總之，睡眠是人類新陳代謝活動中最重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，沒有健康將沒有未來。