由于產(chǎn)后各種激素水平的變化及哺乳的特殊情況，使得許多女性會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙。研究發(fā)現(xiàn)，大約30%的產(chǎn)婦在產(chǎn)后最初幾周內(nèi)會(huì)有睡眠障礙，表現(xiàn)為夜間覺醒增多，睡眠效率降低。睡眠結(jié)構(gòu)也會(huì)出現(xiàn)變化，表現(xiàn)為慢波睡眠增加，而Ⅰ期、Ⅱ期睡眠（淺睡眠）減少。特別是哺乳期女性與非哺乳期女性相比，哺乳期女性的Ⅰ期、Ⅱ期睡眠（淺睡眠）減少更明顯，覺醒次數(shù)減少及慢波睡眠增加更明顯，尤其是在后半夜。

也有研究顯示，哺乳期造成睡眠質(zhì)量差的原因包括陪同幼兒睡眠會(huì)使母親的睡眠受到干擾。

研究證實(shí)，有35%～80%的產(chǎn)婦會(huì)在產(chǎn)后3～5天感到抑郁或情緒低落。約20%產(chǎn)婦會(huì)發(fā)生產(chǎn)后抑郁。

對(duì)于哺乳期婦女睡眠障礙的治療一直是令醫(yī)生困惑的問題，對(duì)藥物不良反應(yīng)的擔(dān)心使得醫(yī)生與患者都不愿意使用處方藥物治療。以下一些睡眠衛(wèi)生知識(shí)和非藥物療法可供參考。

（1）按時(shí)上床。堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺，機(jī)體在此時(shí)間會(huì)反應(yīng)性地要求休息，周末和休息日也應(yīng)如此。

（2）保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環(huán)境有助于快速入睡，氣溫以20～25℃最佳。

（3）晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激性的食物，睡前2小時(shí)不可喝含乙醇或咖啡因的飲料。

（4）睡前不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如有傍晚或晚上鍛煉的習(xí)慣要在睡前4小時(shí)進(jìn)行。

（5）睡前不要用腦過度，苦思冥想會(huì)使大腦興奮異常而難以安靜。

（6）睡前用熱水泡腳，會(huì)使你感到更舒適并有利于身體保健。

（7）睡前應(yīng)看點(diǎn)書報(bào)或聽些輕音樂，或進(jìn)行些輕微的體力活動(dòng)，如散步、做操等。

（8）上床即睡，如無(wú)睡意最好不要賴床，起來干些其他事，待有睡意時(shí)再上床睡覺。

（9）調(diào)整好產(chǎn)后的生活節(jié)奏，調(diào)整好心態(tài)，了解產(chǎn)后的睡眠結(jié)構(gòu)與從前有所差異，多數(shù)屬于正常的生理反應(yīng)。

（10）哺乳期最好通過改進(jìn)睡眠習(xí)慣等調(diào)節(jié)睡眠，必要時(shí)催眠藥的使用應(yīng)從半量開始，逐漸減量。

（11）還可以試用光照療法或光線療法。

（12）對(duì)于患有嚴(yán)重抑郁癥的患者，應(yīng)該盡早診斷，盡早藥物治療，單純治療失眠是無(wú)效的，也是危險(xiǎn)的。