游泳是最受歡迎的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行游泳鍛煉,能給人帶來心理上的愉悅,塑造流暢和優(yōu)美的體形,還能夠增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能,增強(qiáng)體質(zhì),提高協(xié)調(diào)性。許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都容易給機(jī)體造成勞損或損傷,但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動(dòng)項(xiàng)目,而且在游泳中活動(dòng)四肢,可以減輕胃腸負(fù)擔(dān),使其放松。因此,游泳是一項(xiàng)適合胃腸病患者很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

胃腸病患者游泳應(yīng)注意的禁忌:

(1)忌空腹或飽腹游泳:空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能,也會(huì)在游泳中發(fā)生頭暈乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

(2)忌劇烈游泳:劇烈游泳,會(huì)使心臟和胃腸負(fù)擔(dān)加重。

(3)忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳:水溫通常比體溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng),活動(dòng)身體,調(diào)理胃腸,以免導(dǎo)致身體不適。

(4)忌游泳后馬上進(jìn)食:游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。

(5)忌游泳時(shí)間過久:皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色蒼白。第二期:在水中停留一定時(shí)間后,體表血流擴(kuò)張,皮膚由蒼白轉(zhuǎn)為淺紅色,膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期:停留過久,熱散大于熱發(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒戰(zhàn)現(xiàn)象。第三期是夏季游泳的禁忌期,應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5~2小時(shí)。如果游泳時(shí)間過長(zhǎng),身體無力,胃腸也會(huì)受累。