小兒暴躁應(yīng)如何飲食

〉〉〉生活在現(xiàn)

如今，有些孩子脾氣暴躁，情緒不穩(wěn)定，很容易發(fā)生過激行為。兒科專家認(rèn)為，小兒脾氣暴躁的形成原因很多，飲食就是其中之一。

〉〉〉現(xiàn)象分析

缺鈣易脾氣暴躁：鈣對(duì)腦神經(jīng)的興奮有抑制作用，如果腦神經(jīng)能夠獲得充足的鈣質(zhì)，就能夠使人情緒穩(wěn)定，而缺鈣則會(huì)熬成小兒不安、易怒。

糖過多易脾氣暴躁：過量進(jìn)食甜點(diǎn)、飲料等含糖分過多的食物，容易造成體內(nèi)血糖升高，此時(shí)的胰臟為了將糖分送到細(xì)胞，降低血糖，必須分泌大量胰島素。這就容易造成胰島素分泌過剩，進(jìn)而引起副腎素的分泌過剩，由于腎上腺對(duì)煩躁、發(fā)怒、情緒不穩(wěn)等有控制作用，所以，長(zhǎng)期進(jìn)食大量甜食的小兒就容易激動(dòng)、暴躁。

缺乏B族維生素易脾氣暴躁：糖分轉(zhuǎn)化成熱量需要消耗大量的B族維生素，如果飲食中的糖分很多，而B族維生素缺乏，特別是維生素B₁缺乏，就容易造成小兒精神亢奮，情緒失控。

缺乏維生素C易脾氣暴躁：人體在精神緊張的時(shí)候需要消耗大量維生素C，如果飲食中的維生素C攝入不足，腦神經(jīng)機(jī)能就會(huì)大幅下降，情緒自然不穩(wěn)。

〉〉〉專家支招

專家指出，充分?jǐn)z取鈣、鎂、B族維生素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分能夠穩(wěn)定神經(jīng)，動(dòng)物肝腎、鵪鶉蛋、鱈魚籽、鱔魚、豆類制品、芝麻、核桃仁、香菇、金針菇、野菜等富含B族維生素；奶制品、豆制品、魚蝦、新鮮蔬菜等富含鈣質(zhì)；堅(jiān)果、大豆和煮熟的綠色蔬菜富含鎂；新鮮的綠葉蔬菜和水果等富含維生素C，因此，日常只要讓小兒適量多吃些上述食物，就可以改善小兒的暴躁性格。