肝臟的保健

人體通過肝臟吸收營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)又通過它對有害物進(jìn)行解毒。中年人脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌的發(fā)病率與青年人相比顯著增高，而且患病后早期大多不易被察覺，往往失去了早期治療的寶貴時(shí)間。這是因?yàn)楦闻K沒有痛覺神經(jīng)，有點(diǎn)“小恙”不會及時(shí)“報(bào)告”給大腦，一旦感到肝區(qū)疼痛，多是腫大的肝臟“牽連”周圍“鄰居”所引起的反應(yīng)。肝臟還具有強(qiáng)大的代償功能，當(dāng)其受到損害時(shí)，只要還有30%左右的功能，就能繼續(xù)堅(jiān)守在崗位上完成它的“使命” 。正因?yàn)楦闻K的“沉默”和“堅(jiān)強(qiáng)” ，中年朋友一定要對它格外關(guān)注，對肝區(qū)出現(xiàn)的任何不適，要及早檢查，一旦發(fā)現(xiàn)問題，及早治療。在日常生活中，還要注意以下幾點(diǎn)：

1． 心情愉快　抑郁和憤怒是損傷肝臟的重要因素。 中年人承受著來自工作、家庭、社會多方面的壓力，情緒常常不穩(wěn)定，進(jìn)而導(dǎo)致肝氣郁滯不舒，日久容易引起肝病。因此，中年人一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，努力做到心平氣和、心情舒暢、樂觀開朗。

2． 限酒戒煙　中年朋友應(yīng)酬較多， 推杯換盞是家常便飯。 酒精是肝臟的“克星” ，長期大量飲酒，酒精會損害肝細(xì)胞，導(dǎo)致酒精肝。肝病患者飲酒會使病情加重甚至惡化。因此，中年人要不飲或少飲酒。香煙中的有毒物質(zhì)不僅會損害肺、心、腦，也會危及肝臟，所以，務(wù)必戒煙。

3． 科學(xué)飲食　要飲食有節(jié)。 若是經(jīng)常暴飲暴食或者饑一頓飽一頓， 都會加重肝臟負(fù)擔(dān)，要多吃一些新鮮蔬菜和水果，以攝入足夠的膳食纖維和維生素。切忌長時(shí)間飲食高脂肪，會引起脂肪肝。還要注意飲食衛(wèi)生，使您的肝臟不受肝炎病毒的入侵。

4． 合理用藥　由于大部分藥物在肝臟代謝， 部分藥物服用后會引起肝臟不同程度的損害，表現(xiàn)為肝炎癥狀或肝功能異常，稱為藥物性肝炎。常見的有四環(huán)素、鎮(zhèn)靜類藥、解熱鎮(zhèn)痛及抗風(fēng)濕類藥、抗結(jié)核類藥、抗腫瘤類藥等。因此，生病時(shí)一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，若因病情需要服用上述藥物時(shí)，要盡量減少用藥劑量和縮短用藥時(shí)間，并經(jīng)常檢查肝功能。

5． 堅(jiān)持鍛煉　鍛煉不但可以促進(jìn)機(jī)體的氣體交換和血流通暢， 使肝臟有足夠的氧和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，還可以加速新陳代謝，促進(jìn)廢物或有毒物質(zhì)排出體外，起到保護(hù)肝臟的作用。運(yùn)動方式可選擇適合中年人的散步、慢跑、打球、爬山、跳舞和太極拳等，貴在持之以恒，方能有效。