六、健康人體質(zhì)類型的自測方法

每個人的身高、胖瘦、面貌、聲音各不相同，對于疾病的抵抗能力也不一樣。每個人容易得什么??？應(yīng)該多吃什么、避開哪些食物來增強(qiáng)體質(zhì)？更是不一樣的，那得由各人的體質(zhì)來決定。那么，體質(zhì)是什么呢？比較權(quán)威的說法是：“體質(zhì)是人群及人群中的個體在遺傳的基礎(chǔ)上，在環(huán)境的影響下，在其生長、發(fā)育和衰老過程中形成的代謝、功能與結(jié)構(gòu)上相對穩(wěn)定的特殊性。這種特殊性往往決定著他對某些致病因子的易感性及其所產(chǎn)生病變類型的傾向性”。

對于體質(zhì)的分型有許多種分類方法，我們采用的是匡調(diào)元教授6個基本類型的分類方法：常體（正常質(zhì)）、倦體（倦 質(zhì)）、濕體（膩滯質(zhì)）、寒體（遲冷質(zhì)）、熱體（燥紅質(zhì)）、瘀體（晦澀質(zhì)）。讀者可以根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行對照和自測。以下先對每一種體質(zhì)的基本特征進(jìn)行介紹。

（一）常體（正常質(zhì)）的特征

1．身強(qiáng)力壯，肥瘦適中。

2．面色潤澤，神采奕奕。

3．耐寒暑，經(jīng)得起風(fēng)雨，不容易感冒。

4．適量喝水。每日上、下午各喝一杯水就基本上可以滿足生理上的需求了。

5．胃口好，不貪食，也不厭食，食后無飽脹、噯氣等情況。

6．二便通調(diào)。大便每日一次，即使隔日一次，也沒有腹脹、便干等癥象。

7．舌象正常。舌苔薄白，不膩不燥；舌質(zhì)淡紅。舌體不胖、無齒印，無瘀點、瘀斑等。

（二）倦體（倦 質(zhì)）的特征

1．面色 白。面部色淡且無光澤。

2．氣短懶言。有氣無力，聲不遠(yuǎn)揚，不愿多講話，多講易疲勞，越講聲越低。

3．動輒汗出。不動不出汗，稍一勞作即有汗出，但此時人卻不覺得熱。

4．乏力眩暈。稍一勞作即感乏力，頭暈?zāi)垦?，頭腦一片空白，但只是一晃而過。

5．手腳易發(fā)麻。肢體稍一擱置即會發(fā)麻，這并不是受壓過久所致。

6．心悸健忘。心悸，常有心律不齊；記憶力下降，甚至轉(zhuǎn)身即忘。

7．有脫肛或子宮下墜感。特別是明顯疲勞的時候，有內(nèi)臟下沉的感覺。

8．月經(jīng)色淡量減，二三天即凈；或者相反，經(jīng)色不淡，經(jīng)量增多，八九天才凈。

9．舌質(zhì)色淡。

（三）濕體（膩滯質(zhì)）的特征

1．形體大多呈現(xiàn)肥胖，當(dāng)然也有不胖的，面色萎黃如姜。

2．胸滿昏眩。胸滿、呼吸不暢，或有痰；頭昏目眩，有時惡心、嘔吐。

3．身重如裹。頭及身體似乎裹有一層緊身衣服，肌肉發(fā)脹、乏力，不想活動。

4．口有甜膩的感覺?？谥邪l(fā)黏，尤其是早上，甜味往往在飯后多現(xiàn)。

5．口干但不欲飲。即使喝了水，只有腹脹，但仍口干。

6．大便不實。大便不成形，每日幾次，有時腹脹。尿?；鞚幔嗯菽?。

7．舌苔膩。舌苔可厚可?。活伾梢允前咨?，也可能是灰、黃或黑色。

（四）寒體（遲冷質(zhì)）的特征

1．形體或胖或瘦，胖者多呈現(xiàn)為一種虛胖的樣子。

2．面色不華。面部少血色，常白中帶青，且無光澤。

3．唇淡口和?？诖缴?，口不渴，不想喝水。

4．喜熱飲。喝涼水或吃冷飲即會引起胃痛、腹痛或腹瀉，喝熱飲則全身舒坦。

5．形寒肢冷。身體喜取蜷縮位，手足冰冷。夏天尚可，冬天難熬。

6．肌冷自汗。容易出汗，出汗后皮膚多涼。

7．夜尿清長。一夜小便三四次，尿量多而色清如水。

8．大便溏薄。大便次數(shù)多，不成形，溏如鴨糞，尤其是清晨時便急，一瀉為快。

9．耳鳴、耳聾。耳鳴多年，耳聾多見于60歲以上老人。

10．舌質(zhì)色淡，舌邊常有齒印。

（五）熱體（燥紅質(zhì)）的特征

1．形體大多消瘦，目光有神，動作較敏捷而性急。

2．皮膚色深，面色也以深紅色為多。面色、口唇、牙齦、鼻子大多都紅，可有牙齦出血。

3．口燥咽干?？诟啥囡嬎?，飲不解渴；咽鼻干癢，夜半咽干尤甚。

4．喜冷飲。愛喝涼水，不喜熱茶。

5．少眠心煩。心急、心煩，多動多思，易失眠、易驚醒、易發(fā)怒，手足心熱。

6．耳鳴耳聾。耳鳴時有時無，因人而異；耳聾見于60歲以上老年人。

7．尿黃短少。尿色黃，尤其是早上第一次小便。

8．內(nèi)熱便秘。大便干結(jié)，甚至成粟子狀，幾日一次，多伴有痔瘡。

⒐舌質(zhì)紅、舌苔少。舌苔少或光，可以是全舌光剝，也可以是舌頭的部分地區(qū)，如舌中央或舌根部的舌苔局部剝脫。

（六）瘀體（晦澀質(zhì)）的特征

1．膚色晦暗。皮膚晦暗無光澤，尤其是面色晦暗為著，如蒙塵埃。

2．口唇暗或紫，尤其是唇緣最為明顯。

3．眼周呈現(xiàn)黯黑或紫色。有的僅表現(xiàn)在下眼瞼，往往伴下眼瞼輕度浮腫；有的整個眼周圍呈現(xiàn)均勻性黯黑或紫色，顏色有深有淺。面部可能同時有黑色素斑點沉著，原來的雀斑色素也顯得更深。

4．肌膚甲錯。皮膚粗糙、落屑、干燥，甚至如魚鱗狀；手足甲增厚、變硬，狀如石灰，刮之不去；輕者指甲面高低不平，有條狀或點狀白色花紋。

5．絲縷斑痕。面頰上有擴(kuò)張的血絲，手壓之即退，手一放開血絲重又出現(xiàn)。有時身上也有。中年婦女大腿內(nèi)側(cè)可以見到的絲狀小靜脈是正常情況，不屬于此。

6．胸腹痞悶作脹。胃脘部有飽脹，持續(xù)時間較長，小腹部時脹時消，按之略有不適。

7．身有痛處。在頭、胸、雙脅、腹、背、腰或四肢部位有固定的疼痛，或如氣脹，或如針刺，時時發(fā)作。

8．舌質(zhì)青紫。舌質(zhì)呈現(xiàn)為青紫色或舌質(zhì)暗等不同的表現(xiàn)形式。

了解這6種體質(zhì)類型的主要特征之后，再來介紹如何進(jìn)行體質(zhì)類型的自測。首先，找出自己與常體（正常體質(zhì)）或別人有哪些不同，特別是哪一些是最突出的。這可以從自身的體力、面色、舌苔舌質(zhì)、怕冷怕熱、大小便情況等多方面去考慮。例如有的人特別容易疲勞，有的特別容易出汗，有的特別怕冷，有的手足心發(fā)燙、又經(jīng)常便秘；有的胃口一直不好、舌苔膩、有口臭等等。針對這些不同特點，分別與5種病理體質(zhì)（寒、熱、倦、濕、瘀）的基本特征去對照，找出最接近于自己的一個基本體質(zhì)類型。

讀者可能很難確定自己究竟是6種中的哪一種，也可能會發(fā)現(xiàn)自己分別具備了2種，甚至是幾種類型中的某些特點，這是怎么一回事呢？這里再要說明的是：體質(zhì)類型是復(fù)雜的?；绢愋投ǖ氖?個，但具體分析起每一個人的體質(zhì)時，我們就可以分出十幾種，甚至于幾十種不同的類型來。因為，非常典型的某一種基本類型的人是很少的，而不典型的人卻很多。每個人都可能有2種或2種以上基本類型中的某些特征，只不過它們的輕重不同而已，互相交叉混雜在一起。也就是說，大多數(shù)人是屬于復(fù)合型的體質(zhì)。那么，體質(zhì)類型不就沒有一個基本規(guī)律了嗎？經(jīng)過認(rèn)真分析，我們會發(fā)現(xiàn)：每個人的體質(zhì)特征中，必定有一個體質(zhì)類型是主要的，其他是次要的、夾雜的；也可能其中一個是先導(dǎo)的，另一個類型的特征是繼之而來的。因此，我們必須首先確定自己主要所屬的是哪一個體質(zhì)類型。例如氣虛和血瘀征象同現(xiàn)，也就是倦體與瘀體特征共存在一體。臨床觀察發(fā)現(xiàn)：具有這種體質(zhì)的人，大約要占到男性的1／4以上，但是這些人又不完全相像，每個人具備各自的特點。有的兒科醫(yī)生告訴我們，在兒童中，除常體（正常質(zhì)）以外，最常見的卻是以氣虛和痰濕兩種征象同時存在，這也即是倦體與濕體特征共存的體質(zhì)。

在定出主要體質(zhì)類型后，可再確定一下是否有兼夾類型的可能。有人說自己像只“熱水瓶”：里面熱、外面冷。冬天特別怕冷，平時穿的衣服也比別人多，但是還兼有午后手足心發(fā)燙、大便秘結(jié)等內(nèi)熱現(xiàn)象。這到底是屬于寒體，還是屬于熱體呢？實際上，這是一種典型的寒熱夾雜的復(fù)合型體質(zhì)，也可以稱之為“虛人體質(zhì)”。從中醫(yī)理論的角度來看，冬天特別怕冷，平時穿的衣服也比別人多，是屬于腎陽（虛）不足的表現(xiàn)。而午后手足心發(fā)燙、大便秘結(jié)等內(nèi)熱現(xiàn)象，是腎陰（虛）虧損而虛火上炎的表現(xiàn)。所以，對于這類體質(zhì)人群的飲食安排，既不宜多用溫?zé)崾承缘氖澄?，又不能常用寒涼食性的食物，平時應(yīng)以平性食物為主，多選用有補(bǔ)腎健脾的食品，但又不能過于滋膩以免影響胃腸道的消化吸收功能。根據(jù)季節(jié)或身體的具體情況，某些時候也可以適當(dāng)選用一些溫性或涼性的食物配合在其他食物之中進(jìn)行烹調(diào)制作，應(yīng)密切觀察食后身體情況的反饋結(jié)果，以此來決定今后是否能選用這些食品。

其次，還會發(fā)現(xiàn)自己的情況與體質(zhì)類型表中所列舉的各項特點在程度上有一定的差距，或者不一定能全部都具備這些特點，這又如何來分析和把握呢？因為，各體質(zhì)類型所舉出的特點都是比較典型的，不一定會與每個個體相符合，我們應(yīng)該要抓住其主要的、本質(zhì)的部分。例如有人覺得自己最突出的特點是：乏力，容易疲勞，動輒汗出，舌質(zhì)較暗并呈現(xiàn)青紫色，對照體質(zhì)分類表的各項內(nèi)容后，覺得有點像“倦體”這一類型，但與典型的表現(xiàn)相比，自身的程度都較輕，還有些現(xiàn)象（如面色 白、眩暈、心悸健忘、脫肛感等）自己卻沒有，是否能算倦體這一類型呢？此外，舌質(zhì)暗，且呈現(xiàn)青紫色，又與“瘀體”的舌質(zhì)情況相似。到底是何種體質(zhì)呢？實際上，這位先生的自測基本上是正確的。他分別抓住了倦體與瘀體的主要特點，他確實是屬于倦體與瘀體的一種復(fù)合類型。從中醫(yī)理論來分析，乏力、容易疲勞，動輒汗出，是氣虛主要且又典型的臨床表現(xiàn)，由于氣虛程度很輕，所以沒有脫肛感等現(xiàn)象；倦體的一些基本特點是由氣虛和血虛兩個方面來構(gòu)成的，除氣虛外，還有一些表現(xiàn)是血虛的征象，因為他無血虛，所以就不會出現(xiàn)這些血虛的表現(xiàn)了；至于舌質(zhì)較暗并呈現(xiàn)青紫色，這是血瘀的典型表現(xiàn)，所以他也具有瘀體的基本特點。中醫(yī)認(rèn)為，血瘀與氣虛有密切的關(guān)系，正是由于氣虛的推動無力，才會造成血液的瘀滯。因此，這位先生的體質(zhì)類型是因氣虛為主，并和血瘀共同存在而形成的倦體和瘀體的復(fù)合型體質(zhì)。

還要指出的一點就是：體質(zhì)的類型是可以轉(zhuǎn)變的。病理體質(zhì)可以轉(zhuǎn)為正常體質(zhì)，正常體質(zhì)也可以轉(zhuǎn)為其他類型的體質(zhì)，不同類型的病理體質(zhì)也可以互相轉(zhuǎn)變的。