2．健康體質(zhì)的要素

大家經(jīng)常談體質(zhì)下降，可到底什么是體質(zhì)下降？所謂健康體質(zhì)，應(yīng)該包括四個素質(zhì)，我們就從這四個素質(zhì)來談。

◎速度素質(zhì)

速度是指人體肌肉與關(guān)節(jié)、骨骼的做功能力，及生理機能整體的快速協(xié)同能力。如果速度能力下降，首先會表現(xiàn)為運動系統(tǒng)能力的下降，如肌肉彈性下降、關(guān)節(jié)活動性下降等。而這些組織功能的下降，則會引起一系列健康問題。

在速度能力下降的同時，還會引起神經(jīng)系統(tǒng)功能的下降。肌肉要運動，首先，要從大腦發(fā)出信號，之后肌肉按照信號執(zhí)行動作。速度下降是因為神經(jīng)系統(tǒng)信號的傳遞速度變慢了，沒有及時把信號傳遞到目標部位，然后，大腦處理信息的速度減慢。此時，神經(jīng)系統(tǒng)開始衰弱，大腦功能也隨之下降，人的反應(yīng)能力、平衡能力等素質(zhì)也會跟著下降，而后神經(jīng)系統(tǒng)的健康就會出現(xiàn)問題，比如帕金森癥、老年癡呆等。

◎力量素質(zhì)

力量是指人體肌肉與關(guān)節(jié)、骨骼的做功能力。力量素質(zhì)下降，首先，是肌肉含量降低且開始萎縮。肌肉為人體運動與安靜狀態(tài)下消耗能量的一個重要器官，肌肉含量下降也意味著代謝功能開始下降，隨之一系列代謝性疾病將伴隨出現(xiàn)。

另外，人體肌肉含量下降除了會引起四肢軀干的骨骼肌含量下降之外，心臟的心肌質(zhì)量、內(nèi)臟的平滑肌質(zhì)量也會下降，心臟功能、內(nèi)臟功能跟著降低。這就是為什么經(jīng)常不運動的人，稍微運動一下，就會出現(xiàn)氣喘吁吁、心跳加速的原因。代謝功能下降，還意味著脂肪易堆積于體內(nèi)，使身體出現(xiàn)肥胖等問題。更嚴重的可能會使人陷入“不想運動——力量下降——肌肉減少、脂肪增加——力量進一步下降——更不想運動……”的惡性循環(huán)之中。

◎耐力素質(zhì)

耐力是指人體肌肉與關(guān)節(jié)、骨骼的做功能力與整體機能的持久力。耐力下降最明顯的特征就是容易感覺到“累”。做很輕松的工作或進行少量的運動，也會累得氣喘，總覺得很困乏。耐力如果下降，人體就無法維持良好的工作狀態(tài)，且活動強度也會降低，所以，耐力是人體各個系統(tǒng)保持持久工作能力的表現(xiàn)。

同時，耐力還是心血管系統(tǒng)工作能力的體現(xiàn)。耐力好的人，就算心臟有異常，優(yōu)秀的心血管系統(tǒng)也可以讓他們保持良好的工作狀態(tài)，順利完成工作。耐力下降，預(yù)示著心臟功能將會下降，而心臟功能的下降將會導(dǎo)致體質(zhì)健康全面下降。讓人難以相信的是：當(dāng)前每四個死亡人中，就有一個是心血管疾病患者！

◎“柔韌、靈敏”素質(zhì)

人體的柔韌度、靈敏度是指人體機能的高級、綜合能力表現(xiàn)。一般情況下，它們不會單獨出現(xiàn)問題，常常是因其他素質(zhì)的下降出現(xiàn)。