如何辨別真假肚腩

現(xiàn)在生活越來(lái)越好，很多人的肚子也越來(lái)越大，想到的自然就是“又長(zhǎng)肚腩了”。愛(ài)美的年輕人心急如焚忙著減肥，稍年長(zhǎng)的中年人則更多的態(tài)度是隨它去，只要不是突然出現(xiàn)什么毛病，那么胖點(diǎn)也無(wú)所謂。年紀(jì)大了，生活好了，發(fā)福是難免的。

但是，別忘記，腰圍粗和大肚腩不一定就能畫上等號(hào)，而即便是肚腩，也不一定都是真肚腩，還有一些是假肚腩。大家在忙著減肚腩的同時(shí)，還應(yīng)該辨別清楚自己的大肚子是不是真的肚腩，如果是真的，再減不遲。如果是假的，則很可能是因?yàn)楦箖?nèi)污垢堆積，造成了腹內(nèi)脹氣、不通暢，那就盡快進(jìn)行一場(chǎng)“清腸”運(yùn)動(dòng)，讓腸胃輕裝上陣，肚腩自然也就消失了。

飲食篇

飲食和身體的肥胖永遠(yuǎn)都是分不開的，因此，要想辨清自己的大肚子是不是肚腩，從飲食入手是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

人們食欲的好壞以及飲食的喜好與胰島素有關(guān)?，F(xiàn)在我們吃的白面粉做的面包、包子、饅頭以及許多甜食飲料，這些都是精致淀粉，這些食物的糖分都非常高，這些食物吃進(jìn)肚子里，會(huì)讓身體迅速吸收，血糖迅速升高，會(huì)迫使胰臟分泌胰島素，高胰島素會(huì)引發(fā)肥胖體質(zhì)，久而久之導(dǎo)致大肚腩的出現(xiàn)。

當(dāng)然，在“酒肉”之后，我們還可以泡杯山楂水喝，它既可以幫助肉食迅速消化，轉(zhuǎn)變成有益的氣血，又可以達(dá)到健脾的效果。

病理篇

大肚腩除了和飲食有關(guān)之外，還和人的身體健康有一定關(guān)系。特別是在身體出現(xiàn)一些毛病的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)肥胖的跡象。比如甲狀腺功能減退、下丘腦綜合征、多囊卵巢綜合征、水腫等等，都可能引起肚腩產(chǎn)生。

在這種情況下，要想減掉肚腩，就得先治療好相應(yīng)的疾病，病好了，大肚腩也就自行消退了。

觸摸篇

要想辨清自己的肚子是不是大肚腩，除了使用以上等方法之外，還有一個(gè)比較簡(jiǎn)單的方法，就是通過(guò)觸摸。如果你的肚子是肉肉的、軟軟的，甚至還能摸到有一層厚厚的脂肪，那么毫無(wú)疑問(wèn)是真肚腩，減肚成了你不二的選擇；如果你的肚子是硬硬的、緊繃繃的，那么十有八九是因?yàn)榇蟊悴煌〞乘纬傻募俣请?，想辦法讓自己順當(dāng)排便就能輕松解決。

代謝篇

肚子老是硬鼓鼓的，看起來(lái)像只大青蛙，不僅外形很丑，而且也很難受。不過(guò)很多人都認(rèn)為自己是發(fā)福了，沒(méi)有辦法，除非減肥。其實(shí)很多情況下，并不是真正的肥胖，也只是正在遭受假肚腩的折磨。

確實(shí)，一些不好的生活習(xí)慣使得人們腹內(nèi)污垢堆積，排泄不通暢、代謝紊亂，最終造成了腹內(nèi)脹氣、便秘。很多人覺(jué)得，腹部有脹氣、污垢淤積，那一定是胃部的問(wèn)題，其實(shí)并不盡然。人體器官分為五臟六腑，并且五臟六腑之間聯(lián)系密切，動(dòng)一發(fā)便動(dòng)全身。所以要想清空腸胃內(nèi)的毒素，就得先把鄰居“搞定”，像肝、腎、膽等，其實(shí)都是排毒的系統(tǒng)中不可分割的重要部分。

如果你最近食欲不歡，而肚子卻慢慢大起來(lái)，這說(shuō)明你的肚腩很可能是假肚腩。而造成假肚腩的元兇則可能是你的脾。

我們一般把大肚腩的元兇歸咎于“吃太多、動(dòng)太少”，其實(shí)，大肚腩形成的因素還是很復(fù)雜的，比如很可能與“脾虛”有關(guān)。說(shuō)得明白一點(diǎn)，就是脾對(duì)食物的消化吸收能力太差了。

我們都知道，脾是人體的運(yùn)化器官。所謂“運(yùn)”是指把營(yíng)養(yǎng)輸送到身體各個(gè)部分，而“化”則是指將胃腸中的飲食化成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一旦脾運(yùn)轉(zhuǎn)不正常，腸胃的很多東西都無(wú)法消化、也就無(wú)法輸出，所以就很容易造成局部贅肉，而這個(gè)局部，最大的可能就是你的肚子。畢竟，縱觀我們的身體，只有肚子的活動(dòng)量最少。走路時(shí)活動(dòng)到大腿、小腿，坐時(shí)背部肌肉也在運(yùn)動(dòng)著，寫稿、打字是手臂運(yùn)動(dòng)，只有肚子，總是靜靜地躺在那里一動(dòng)不動(dòng)。

那么要想消除假肚腩，就得先健脾。健脾食品很多，像山藥、薏米、芡實(shí)，都是健脾養(yǎng)血的主將。

也正因?yàn)槿绱?，一些比較嚴(yán)重的便秘癥狀不僅導(dǎo)致腸胃功能的紊亂，而且也影響到周邊器官。所以，如果出現(xiàn)長(zhǎng)期排泄不暢通、莫名其妙地腰椎酸痛、頭暈乏力、失眠等癥狀，就不能單靠簡(jiǎn)單的按摩來(lái)治療了，而應(yīng)該從周邊的一些器官入手進(jìn)行治療。比如腎臟，負(fù)責(zé)的就是確保身體內(nèi)部循環(huán)，排除廢水廢氣。在現(xiàn)實(shí)中，很多人，特別是白領(lǐng)們吃飯不規(guī)律、吃得很少，睡覺(jué)不規(guī)律，睡得很少，不僅沒(méi)有變得消瘦，卻反而變胖了很多。這就是因?yàn)檫@些不良的生活習(xí)慣造成了他們腎氣的下落，廢水廢氣沒(méi)法排出，人就變得浮腫。所以這樣的胖其實(shí)是一種假胖，肚腩也就是一種假肚腩。

同樣，在女性身上也存在一些內(nèi)分泌失調(diào)問(wèn)題，它們同樣會(huì)引起肚腩變大，當(dāng)然，這些肚腩都是一些假肚腩。所以要想減肚，就得從根本入手，先判明自己的大肚腩是哪一種，才能有針對(duì)性地解決。

多知道一點(diǎn)

對(duì)于平日里忙于工作的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，為了減肥，又是節(jié)食又是吃減肥藥，也真夠辛苦的，更讓人郁悶的是這些努力還不能取得很好的效果，其實(shí)只要掌握正確的減肚方法，不用太挨餓、不用太勞累，也能搖身變窈窕呢。

1.練肚而不是練背

很多人一說(shuō)要減肚子，首先想到的就是仰臥起坐。沒(méi)錯(cuò)，仰臥起坐確實(shí)對(duì)肚子有一定的鍛煉作用，但是50個(gè)仰臥起坐下來(lái)，最酸的不是你的肚子，而是你的背，這也就意味著，仰臥起坐會(huì)很快提升你背部的力量，卻不能很好地減掉你的肚腩。

或許你可以換一種方法來(lái)試試：全身平躺在床上,上身不動(dòng),雙腿上抬45度,然后放下，如此反復(fù)。每天堅(jiān)持做3組，一組15個(gè)。其實(shí)只要你做了10個(gè)之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的肚子已經(jīng)開始有酸酸的感覺(jué)了，那是表明效果已經(jīng)來(lái)了，繼續(xù)堅(jiān)持。

2.飯后站立半個(gè)小時(shí)

吃完飯立刻就坐下來(lái)工作或者看電視，這是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，不僅不利于腸胃的消化，而且還會(huì)讓自己的肚子變大。國(guó)內(nèi)一位知名女藝人就曾經(jīng)奉勸過(guò)自己的粉絲，吃完飯之后一定要站立半個(gè)小時(shí)，這樣就不容易產(chǎn)生肚腩。

3.踮腳走兩圈

消除便秘的方法除了應(yīng)進(jìn)食一些促進(jìn)排便的食物或茶水之外，其實(shí)還可以通過(guò)踮腳走路來(lái)做到。人在踮腳走路的時(shí)候，重心就會(huì)前傾、腹部開始用力，這樣就便于腸胃蠕動(dòng)，也就便于消除便秘。