12.1　足底保健按摩療法

電影《葉赫那拉》中，有這樣一個鏡頭：慈禧太后香湯沐浴之后，一個太監(jiān)使勁地給她按摩腳底板，慈禧如癡如醉，表現(xiàn)出異常的興奮和舒適。從今天的眼光來看，慈禧太后的腳底保健是有科學(xué)根據(jù)的。中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)是溝通人體上下內(nèi)外，運(yùn)行氣血、津液的通道。人體十二正經(jīng)和奇經(jīng)八脈中有十條經(jīng)絡(luò)均經(jīng)過足部通往特定臟腑司轄特定功能。日本醫(yī)生柴田和德根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說觀察到人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，按摩足部能通過穴位的良性刺激調(diào)整經(jīng)絡(luò)氣血，從而改善與之相通的臟腑功能，達(dá)到防病治病的作用。例如，腳大拇趾是肝、脾兩條經(jīng)絡(luò)的通路，經(jīng)常按摩大拇趾可以疏肝健脾，增進(jìn)食欲，治療肝脾腫大。腳中趾久不活動的話，第二節(jié)發(fā)生凹陷，易患癌癥和胃潰瘍。腳的第四趾屬于膽經(jīng)，多加按摩能防治便秘、神經(jīng)痛和肌肉痛。腳小趾能矯正女子宮體位置，增強(qiáng)性功能。腳底心（腳底前三分之一中間凹陷處）是腎經(jīng)“涌泉穴”的所在，按摩腳底心能調(diào)節(jié)血壓，改善睡眠，治療腎虛體虧。其他部位，如腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、腳背及小腿部反射區(qū)的按摩，也能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，有助于機(jī)體健康狀況的改善。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也已證實(shí)，腳上有豐富的神經(jīng)末梢與內(nèi)臟緊密聯(lián)系，當(dāng)人體感覺不適或某個器官出現(xiàn)病變時，就會在腳部反映出某些特征。足部距離心臟最遠(yuǎn)，由于受重力的影響，血液循環(huán)和物質(zhì)代謝在此都相對緩慢。通過局部按摩，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流加快，促進(jìn)體液回流，從而達(dá)到治病保健的目的。

既然足部按摩有祛病健身的效果，我們何樂而不為呢！腳底按摩可以讓別人幫助來做，也可以由自己或家人幫助來做。目前足浴、足療場所已遍地開花，但人員素質(zhì)參差不齊，很有必要進(jìn)行整頓和提高。目前市場上供應(yīng)的足療設(shè)備齊全，只要掌握足療的原理，在自己家里洗腳同樣也能收到養(yǎng)生保健的效果。每晚睡前洗好腳，自己按摩腳趾1～2分鐘、腳心百下，無論是坐著按摩還是躺在被窩里進(jìn)行，都有很好的效果。

另外還有一種最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的腳底按摩法，就是赤腳走路。赤腳走路實(shí)際上是腳底、腳心的全面按摩。下班之后或雙休日，在海濱沙灘、公園草場、房間地板上赤腳走走，的確是一種富有情趣而又非常愜意的一種健身運(yùn)動。赤腳走路時，隨著皮膚、肌肉、韌帶的一舒一縮，可使血液和淋巴液的回流量增加，對血液循環(huán)和體液的再分配產(chǎn)生良好影響，還可以使腳底豐富的神經(jīng)末梢經(jīng)受刺激，通過神經(jīng)反射改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟的功能，從而改善睡眠和增進(jìn)食欲。有專家指出，人體生命活動過程中能產(chǎn)生一種生物電，身體健康需要電荷的平衡，人在一天的活動中所產(chǎn)生的多余電荷在體內(nèi)蓄積容易產(chǎn)生疲勞，赤腳有利于釋放體內(nèi)多余的電荷，從而有助于消除疲勞。但是，糖尿病患者赤腳走路要特別小心。因為糖尿病后期常伴隨有末梢神經(jīng)病變，感覺遲鈍，皮膚破損可能沒有感覺。而一旦皮膚破損又難以愈合，容易并發(fā)“糖尿病腳”，所以一般多不主張?zhí)悄虿』颊叱嗄_在凹凸不平的地面上行走。