日常生活中鼻的保健方法有哪些

鼻和外界環(huán)境直接接觸，是各種致病因子侵入人體的門戶，為了防止病從“鼻”入，日常生活中應(yīng)注意以下幾點：

（1）清晨洗臉時，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側(cè)及周圍的皮膚，致稍紅潤、發(fā)熱感。也可以用拇指、示指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次。也可以用拇指、示指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中隔軟骨，輕輕地下拉幾次。這些機械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血，改善血液循環(huán)，加強營養(yǎng)，保持正常溫度，使之盡快地適應(yīng)外界的氣溫，提高了鼻子的御寒能力。

（2）杜絕用手挖鼻的習(xí)慣。平時擤鼻涕，要逐個鼻孔擤，摳氣不要太猛，以免將鼻內(nèi)分泌物壓入鼻周空腔鼻竇、鼻咽管，發(fā)生鼻竇、中耳腔感染；摳氣氣流壓力過大，也會損傷鼻黏膜，使毛細血管破裂，導(dǎo)致鼻出血。

（3）掌握正確的擤鼻涕的方法，即：用一根手指堵住一側(cè)鼻孔，輕輕擤另一側(cè)，擤完一側(cè)再擤另一側(cè)。如果鼻塞嚴(yán)重，不可強擤，以免鼻涕進入咽鼓管，發(fā)生急性中耳炎。有些人將鼻涕使勁抽吸到口腔，又咽下，來個“出鼻轉(zhuǎn)內(nèi)銷”，這更不對了，一方面不能辨別鼻涕的顏色、性狀，漏掉一些疾病的信號，而且可導(dǎo)致胃腸道疾病。

（4）應(yīng)避免強烈氣味的刺激，注意工作、生活環(huán)境的溫度和濕度變化。例如：環(huán)境空氣過分干燥，可每天做2～3次蒸氣吸入。方法是：在大口茶杯中，裝滿開水，使口鼻俯于其上，對著水蒸氣，做深呼吸運動，直到杯中水涼為止。

遇外界空氣異常干燥，要多喝水，勤漱口，以提高鼻咽腔、鼻腔的相對濕度，有條件的可吃點水果，如橘子、蘋果、梨、甘蔗等；也可用杯盛熱開水，將蒸氣吸入以改善鼻腔的濕度和血液循環(huán)，加強鼻功能。國外認為這種方法還能治療流感，稱“鼻腔加熱器”，提倡者是法國諾貝爾獎獲得者巴斯德研究所的勞夫博士。他觀察到把加熱到42.8℃的蒸氣輸入鼻腔，便可殺死流感病毒。因流感病毒在這種溫度下無法繼續(xù)生存、被感染了的細胞也即死亡，死亡的細胞釋放出的溶酶體還會進而將流感病毒全部殺滅。具體方法是：患者每日進行兩次，每次半小時，間隔2小時，即可殺死全部流感病毒。有空您也不妨試一試。

貼心小叮嚀：

平時要積極鍛煉身體，增強體質(zhì)，使身體能夠抵御各種不良因素的刺激。