肺臟保健方法有哪些

藏醫(yī)認(rèn)為肺為心君之大臣，為風(fēng)的精氣和氣息的所依處，在人體胸腔上部，功能為氣息所依之處，吐出身體內(nèi)陳舊之氣，納入新鮮之氣。中醫(yī)認(rèn)為肺主氣，司呼吸。西醫(yī)認(rèn)為，呼吸系統(tǒng)是人體生命活動(dòng)的重要器官，由反復(fù)分支的支氣管和肺泡組成的肺，其生理功能是進(jìn)行人體與大自然的氣體交換。盡管說(shuō)法不一，但“肺主氣，司呼吸”的看法是一致的。

由于肺常吸入空氣，同時(shí)也帶入一些微塵和細(xì)菌，所以比較容易染上疾病。尤其隨著年齡的增長(zhǎng)，到了老年隨著各種機(jī)能的衰退，肺部感染的危險(xiǎn)會(huì)增多，誘發(fā)肺等呼吸系統(tǒng)的疾病的危險(xiǎn)性更大。由于進(jìn)食了腐變的肉類、酒等酸性飲食、桶酥、鹽類，或者吸煙，或者感染流感，或者劇烈活動(dòng)、勞累過(guò)度等，致使身體三因和合失調(diào)，遂誘發(fā)肺病。

醫(yī)生建議，多喝水是秋季養(yǎng)肺最簡(jiǎn)單的一招。氣候干燥，人體會(huì)大量損耗水分。據(jù)測(cè)算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時(shí)補(bǔ)足這些損失，秋冬每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。最好的飲水時(shí)機(jī)是，清晨起床后飲水一杯，改善一夜機(jī)體相對(duì)缺水的狀態(tài)，使血液濃度稀釋。

同時(shí)，也要注意到飲水間隔時(shí)間的均勻。人一天至少需要2000毫升水，可分4～7次攝入。一天之中，除三頓飲食要攝入一定量的水外，晨起、上午10時(shí)左右、下午3時(shí)左右，晚睡前等時(shí)段也要各攝入300～500毫升水。

此外，還有一種直接從呼吸道“攝”入水分的方法，即通過(guò)吸入水蒸氣使肺臟得到水的補(bǔ)充和滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即可。有條件的話還要強(qiáng)化洗澡概念，因?yàn)槠つw為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進(jìn)而傷肺。洗浴有利于血液循環(huán)，使肺臟與皮膚氣血流暢，發(fā)揮潤(rùn)膚、潤(rùn)肺之作用。

對(duì)于肺病的防治，飲食宜進(jìn)食性涼、輕的飲食，禁忌辛酸食品、蔥蒜、肉等腐變食品、燒糊燎焦的食品等，禁忌吸煙酗酒。起居行為宜在空氣新鮮的時(shí)候，在環(huán)境優(yōu)美的地方散步、悠閑靜養(yǎng)、多吸收新鮮空氣等，避免劇烈活動(dòng)和勞累，不在風(fēng)沙灰塵大的地方久留，嚴(yán)防傳染?！秹凼澜?jīng)頌》中說(shuō)：“呼吸不要久憋氣，憂傷不可長(zhǎng)壓抑”，“莫讓冷風(fēng)涼風(fēng)吹，切忌尸氣煙氣熏”。保護(hù)心肺，必須要注意這點(diǎn)。

貼心小叮嚀：

參加體育鍛煉可強(qiáng)健肺臟功能，如散步、做體操、舞劍、打拳、做氣功等，其中氣功尤佳。