拍打全身保健法

我國古代醫(yī)學家在實踐中創(chuàng)造出“拍打保健法”，它能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，強筋壯骨，活動關(guān)節(jié)，平衡陰陽，增強內(nèi)臟功能與新陳代謝，對中老年人尤為適用。

這種拍打法是用自己的手掌或拳頭拍打全身，拍打后會感到全身輕松，動作敏捷，頭腦清醒，精神愉快。

頭部——雙手掌心交替輪流拍打頭部，從前額拍至頸后大椎穴，再從頭頂中央起向頭部兩側(cè)拍至兩顳部，反復10次，最后左手掌心拍打百會穴100次?？商嵘裥涯X，防治動脈硬化、高血壓、頭痛、眩暈及老年癡呆癥等。

頸部——坐式。全身放松，雙眼微閉。雙手掌心從后頸起，一直拍到前額，再從前額向后拍到后頸，然后雙手掌心在頸部左右搓擦，反復10次。可延緩老年人腦力衰退，增強記憶力，防治頸椎病、落枕等。

肩部——站立。腰部向左、右側(cè)旋轉(zhuǎn)，同時左手掌心拍打右肩，右手掌心拍打左肩，每側(cè)拍打10次。可防治高血壓、頸椎病及肩周炎等。

背部——站立。雙手半握拳，先用右拳拍打背部左側(cè)，再用左拳拍打背部右側(cè)各10次。可防治背痛、慢性支氣管炎、肺氣腫等。

胸部——右手掌心輕輕地叩擊左胸乳部上方10次，然后用左手拇指點按胸部中央膻中穴36次?？稍鰪娦姆喂δ?，防治動脈硬化、冠心病、咳嗽、肺氣腫等。

腹部——仰臥。先用右手掌心順時針方向輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩腹部200次，再用左手掌心在腹部左側(cè)從上向下搓擦100次，然后用單手掌心輕拍整個腹部，同時口中發(fā)出“卜、卜……”的呼聲5分鐘。可防治消化不良、便秘、腹瀉等。

腰部——站立。左手握空拳，輕輕地叩擊腰背部中央50次，再用雙手掌心上下搓擦腰部兩側(cè)36次。可防治耳鳴、鼻炎、腰痛、前列腺增生及婦科病等。

臀部——站立。先用雙手掌心輕輕地拍打臀部10次，再用雙手空拳叩擊“環(huán)跳穴”36次?？蓮娧∧I，疏經(jīng)活絡(luò)，防治腰痛、腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等。

上肢——站立。先用單手掌心輕輕地拍打另一手臂，從肩部起，沿手臂內(nèi)側(cè)向下拍至手腕部（手三陰經(jīng)），再沿外側(cè)，從手腕部向上拍至肩部（手三陽經(jīng)）各10次?？煞乐渭缰苎准笆种嘎槟?，消除上肢酸痛癥狀。

下肢——坐式。先用雙手掌心同時拍打雙腿外側(cè)（足三陽經(jīng)）與內(nèi)側(cè)（足三陰經(jīng)）各10次，然后用單手掌心拍打腳底“涌泉穴”100次，用拳頭叩擊后跟（“安眠點”）200次?？煞乐喂谛牟?、高血壓、失眠、下肢麻木，預防老年癡呆癥。