腸胃功能紊亂的情緒調(diào)整

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，一個人如果常在焦慮的心情下緊張工作和生活，機(jī)體的抵抗能力會降低，引起胃腸道功能紊亂。有統(tǒng)計證明，胃腸疾患中因情緒不好致病者占74%。

日常生活中，人們都會有這樣的體驗：當(dāng)人情緒緊張、郁悶不樂時，就會茶飯不思，常說沒胃口，即便是吃了飯，也會感到胃部不適，有時還隱隱作痛，有的人還有頭暈失眠等癥狀。這表明，情緒的變化將直接影響人體各器官功能的變化，而表現(xiàn)最為敏感的就是胃腸。

不良情緒可以通過大腦皮質(zhì)導(dǎo)致下丘腦功能紊亂。下丘腦是與情緒相關(guān)的皮質(zhì)下中樞，它可以通過自主神經(jīng)系統(tǒng)影響胃腸道功能。如驟然的恐懼、悲傷、憂郁、緊張等情緒變化，使交感神經(jīng)發(fā)放的沖動增加，胃幽門括約肌緊縮，胃內(nèi)容物無法排出，就可刺激消化道反射性地痙攣，再加上內(nèi)臟血管收縮，供血不足，即可導(dǎo)致腹部疼痛。而長時間的焦慮緊張則可提高副交感神經(jīng)的興奮，引起胃腸道蠕動加快、胃液分泌增加，引起腸鳴、腹痛、腹瀉等。

食物在胃內(nèi)經(jīng)過機(jī)械性和胃液的化學(xué)性消化，部分蛋白質(zhì)被分解，大部分食物被調(diào)和成食糜，逐次、小量地通過幽門向十二指腸推進(jìn)。胃的這一生理功能是通過皮質(zhì)下中樞和神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)來完成的。正常情況下，胃能順利地完成上述生理過程。然而，當(dāng)人長期情緒緊張時，會使迷走神經(jīng)興奮性增高，通過皮質(zhì)下中樞和神經(jīng)體液調(diào)節(jié)機(jī)制使胃酸分泌增多，胃蛋白酶原水平增高，導(dǎo)致胃的功能紊亂。而當(dāng)人的情緒憂郁時，胃酸分泌減少，胃的蠕動減弱，同樣也會導(dǎo)致胃的功能紊亂。

在現(xiàn)代生活中，快節(jié)奏和各種競爭使不少人情緒不穩(wěn)定。因此，已患胃腸疾病的人，要善于控制情緒，建立良好的生活習(xí)慣，處事豁達(dá)大度，不鉆牛角尖，這樣才能有助于恢復(fù)正常的胃腸功能。

調(diào)整情緒，糾正胃腸功能紊亂，可以從以下幾方面入手：

（1）培養(yǎng)幽默感。幽默感是有助于一個人適應(yīng)社會的工具。當(dāng)一個人發(fā)現(xiàn)不協(xié)調(diào)現(xiàn)象時，一方面要客觀地面對現(xiàn)實，同時又要使自己不陷于激動的狀態(tài)，最好的辦法是以幽默的態(tài)度應(yīng)對，這往往可以使本來緊張的情緒變得比較輕松，使一個窘迫的場面在笑語中消逝。幽默是人們的一種心理行為，學(xué)會幽默可以減少心理上的挫折感，求得內(nèi)心的安寧。幽默還是一種自我保護(hù)方法，對心理治療的施行特別有幫助。

（2）增加愉快生活的體驗。每一個人的生活包含有各種喜怒哀樂的生活體驗，可以多回憶積極向上、愉快的生活體驗，這有助于克服不良情緒。

（3）使情緒獲得適當(dāng)發(fā)泄。人在情緒不安與焦慮時，不妨找好朋友說說，或找心理醫(yī)生去咨詢，甚至可以一個人面對墻壁傾訴心中的郁悶，這樣把想說的說出來，心情就會平靜許多。

（4）行動轉(zhuǎn)移法。克服某些長期不良情緒有多種方法，常用的是用新的工作、新的行動，去轉(zhuǎn)移不良情緒的干擾。比如外出幾天，甚至跳槽到其他單位，都可以改變不良情緒。

不需要輕易用藥，做好以上調(diào)整就可以在緊張的工作和生活中獲得一副好胃腸、好胃口。