我們?yōu)槭裁磿I虛呢？造成腎虛的原因很多，從大的方面可歸結(jié)為兩個原因：一是先天稟賦不足，即元氣不足，二是后天因素引起。先天稟賦來于父母，無法改變，更需在日常生活中注意保養(yǎng)，不使之流失。而后天因素卻是可以改變的。這些因素包括以下諸方面。

1．生活工作壓力 中年人上有老，下有小，生活、工作壓力很多也很大，每天都要消耗大量的元氣。

2．飲食不當(dāng) 雖然現(xiàn)在物質(zhì)生活豐富，雞鴨魚肉樣樣有，多飲多食天天是。但日常常吃的食物大多數(shù)是偏陽性的，而普通人不懂也無心進(jìn)行食物的陰陽搭配食用，造成進(jìn)食性質(zhì)單一，陰陽失衡。往往食用太多陽性食物卻很少吃到陰性的食物，造成腎陰得不到足夠的補充，日久導(dǎo)致陰虛。人們普遍存在的“上火”現(xiàn)象與飲食不當(dāng)有很大的關(guān)系。

3．無節(jié)制的生活 如上所述，現(xiàn)代人大口吃肉、大碗喝酒、吸煙、熬夜都會造成腎氣的損傷，如果再加上放縱情欲更會直接消耗元氣，造成腎虛。

4．環(huán)境污染 這是一個不應(yīng)忽視的重要原因。現(xiàn)代城市空氣污染嚴(yán)重，食品添加劑泛濫，特別是動物飼料中添加的雌性激素類物質(zhì)對男性影響特別大，直接造成眾多男性無辜腎虛。另外，空氣中和生活中的各類污染物也是男性不育的重要原因。

日常護(hù)腎細(xì)節(jié)

（1）多飲水：水能幫助人體將新陳代謝產(chǎn)生的廢物以及外來毒素排出體外，降低有毒物質(zhì)在腎中的濃度，避免腎受損。

（2）預(yù)防尿路感染：女性尿路感染的概率高，且發(fā)病率隨著年齡的增長而增高。日常應(yīng)注意個人衛(wèi)生，多飲水。男性前列腺增生也易引起尿路感染，應(yīng)及時治療前列腺增生癥。

（3）小心藥物傷腎：對腎損害的藥物不少，如磺胺類、卡那霉素、鏈霉素等，自己選用這些藥物應(yīng)慎重。盡量選用對腎損害小的藥物，服藥期間應(yīng)注意多喝水。

（4）控制血壓：高血壓是導(dǎo)致很多疾病的罪魁禍?zhǔn)住８哐獕阂彩窃斐赡I損害的重要原因，故應(yīng)高度重視血壓情況，一旦發(fā)現(xiàn)血壓高，就應(yīng)規(guī)律服藥控制高血壓。

（5）注意腰部保暖：中老年人一定要注意腰部保暖，以免風(fēng)寒侵襲，使腎受損而影響或降低腎功能。