1．男性更年期 提起更年期人們就習(xí)慣地想到中老年女性，其實(shí)男性也會(huì)面臨更年期綜合征的種種困擾。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)，不管男人還是女人都有“更年期”。只不過(guò)男性更年期的表現(xiàn)一般不像女性表現(xiàn)得那么明顯。但也有一些男性更年期癥狀較重。

男性更年期一般發(fā)生在40歲以后，但由于每個(gè)人的身體健康狀況、生活條件、個(gè)性特點(diǎn)、受教育程度以及職業(yè)性質(zhì)不同，更年期的遲早也不盡相同。一般男性更年期比女性要晚5～10年。男性更年期與女性更年期類(lèi)似，具有下列四大類(lèi)癥狀。

（1）精神心理癥狀：表現(xiàn)為注意力不集中，健忘、焦慮、抑郁、缺乏自信，工作效率降低。有的人還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂，如頭痛、失眠、乏力、情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象。

（2）血管舒縮癥狀：表現(xiàn)為心悸、潮熱、出汗。

（3）生理功能減退癥狀：表現(xiàn)為骨與關(guān)節(jié)疼痛，消化系統(tǒng)功能紊亂，如食欲減退，便秘、腹痛等。

（4）性功能方面的癥狀：表現(xiàn)為性欲降低，陽(yáng)痿、早泄等。在這四種癥狀中，性功能減退是最常見(jiàn)的癥狀。

男性更年期的發(fā)生與雄性激素水平下降密切相關(guān)。研究表明，中老年男性常見(jiàn)的骨質(zhì)疏松癥、心血管系統(tǒng)疾病、糖尿病、腎病、抑郁癥、認(rèn)知功能障礙等都和雄性激素水平下降有著密不可分的關(guān)系。

男性更年期的臨床表現(xiàn)與女性有不少相似之處，但兩者之間又存在明顯的差異：一是男性更年期比女性晚。女性更年期一般發(fā)生在50歲以前，而男性更年期往往在55歲以后才呈現(xiàn)高發(fā)態(tài)勢(shì)。二是男性更年期癥狀不如女性明顯。盡管男性和女性在更年期都有疲倦乏力、心悸失眠、陣發(fā)性潮熱、情緒變化、性能力減退等相同的臨床表現(xiàn)，但男性的癥狀沒(méi)有女性的那么明顯和嚴(yán)重，這也是很多進(jìn)入更年期的男性不易發(fā)現(xiàn)自己身體和情緒有所改變的原因。

男性更年期是一個(gè)需要逐步適應(yīng)、緩慢改變的過(guò)程。進(jìn)入更年期的男性，需要關(guān)愛(ài)自我、堅(jiān)持鍛煉、科學(xué)膳食、保證休息、心態(tài)樂(lè)觀，順利度過(guò)更年期。一要保持精神愉快。每天要帶著笑容離開(kāi)家，帶著寬容處理工作中遇到的人和事，再帶著笑容回家與家人共進(jìn)晚餐。餐后出門(mén)散散心，順便活動(dòng)一下身體。二要堅(jiān)持鍛煉身體。中年以后，男人很容易發(fā)胖。大肚男面臨罹患各種疾病的高風(fēng)險(xiǎn)。因此，要堅(jiān)持鍛煉保持起碼的體形?？蛇x擇游泳、快走、慢跑、打太極拳等各種有氧運(yùn)動(dòng)，減掉脂肪的同時(shí)，也減掉多種疾病的威脅。三要注意飲食保健。平衡的飲食能夠預(yù)防和減輕更年期癥狀。需要多吃一些粗糧、薯類(lèi)、豆類(lèi)及各種新鮮蔬菜和水果，多吃含鈣和維生素D的食物，少喝酒，少吃肉。

2．女性腎虛與更年期 很多女人在清晨起床后照鏡子會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)陌生的自己：眼瞼水腫、黑眼圈、面色蒼白無(wú)光。不化妝已經(jīng)無(wú)法出門(mén)。為什么女性青春易逝、紅顏易老，腎虛是一個(gè)重要原因。腎虛不是男性的專(zhuān)利，女性也會(huì)患腎虛。女性與男性相比，陽(yáng)氣較弱，一旦腎虛多屬于“腎陽(yáng)虛”，表現(xiàn)為畏寒怕冷、食欲缺乏、消化不良、精神萎靡等。目前，越來(lái)越多的女性患上了腎虛，這是因?yàn)楝F(xiàn)代女性也是職場(chǎng)中人，工作壓力大，且家庭壓力比男性大，加之一般人不懂得飲食保養(yǎng)，不注意預(yù)防寒涼，如長(zhǎng)時(shí)間處在冷氣開(kāi)放的工作環(huán)境中，非常容易患上腎虛。女性腎虛的表現(xiàn)及應(yīng)對(duì)方法簡(jiǎn)述如下。

（1）更年期早現(xiàn)：女性一般在50歲左右出現(xiàn)更年期癥狀，而“腎虛”的女性則會(huì)更早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。中醫(yī)認(rèn)為“腎虛”之人衰老速度較快。補(bǔ)救措施中休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式——太極拳很有效。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐，因?yàn)槟I位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。

（2）眼瞼水腫、黑眼圈：腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易出現(xiàn)水腫的部位。黑眼圈和面色蒼白無(wú)光澤則是由于腎虛導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。補(bǔ)救措施是睡前少喝水。做做強(qiáng)腎操，兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

（3）怕冷：女性腎虛多是陽(yáng)虛，故會(huì)怕冷。對(duì)空調(diào)溫度非常敏感，穿的衣服總是要多一點(diǎn)，受涼后容易腹瀉。補(bǔ)救措施是在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、蒜等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。

（4）失眠多夢(mèng)、煩躁：腎陰虛者虛火內(nèi)擾，使人煩躁、失眠、多夢(mèng)。工作壓力、房事過(guò)度，或者飲食中長(zhǎng)期缺乏陰性食物，都可導(dǎo)致腎陰虛。補(bǔ)救措施是日常應(yīng)注意調(diào)節(jié)工作生活節(jié)奏，節(jié)制欲望。可在飲食中多攝入一些陰性食物，如鴨鵝肉、甲魚(yú)、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄等。

（5）生殖能力低下：中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，主生殖發(fā)育。腎虛可致不孕不育。補(bǔ)救措施是如有孕育計(jì)劃，則應(yīng)在上述自身日常調(diào)養(yǎng)的基礎(chǔ)上提前半年以上尋求專(zhuān)業(yè)人士診治，不要耽誤了家庭孕育計(jì)劃。

（6）不斷變胖：很少有人會(huì)把發(fā)胖和腎虛聯(lián)系到一起。但事實(shí)是，發(fā)胖的一個(gè)重要原因就是腎虛。中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，而腎氣虛虧往往導(dǎo)致之。補(bǔ)救措施首要的是補(bǔ)納腎氣，方法如上述。