說(shuō)到睡眠，我們會(huì)想到晚上安安靜靜地躺在床上，其實(shí)，據(jù)學(xué)者研究，人在一天之中有2個(gè)睡眠峰期。第一個(gè)峰期位于凌晨1：00～2：00；第二個(gè)峰期位于中午1：00～2：00，為次要峰期。順應(yīng)生物鐘的睡眠峰期適時(shí)而眠，人才會(huì)神清氣爽，精力充沛，因此，午睡可以提神醒腦，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，對(duì)身體健康有很大的幫助。

午睡的時(shí)間不能太長(zhǎng)，少則15分鐘，多則不超過(guò)1小時(shí)。如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，醒來(lái)后反而會(huì)感到頭昏腦脹、全身乏力。午后小睡，既可以讓精疲力竭的大腦有片刻小憩的機(jī)會(huì)，又不會(huì)因時(shí)間太長(zhǎng)而影響夜間的睡眠。

如果要午睡，就要養(yǎng)成每天定時(shí)定量的習(xí)慣。午睡最好的時(shí)間是在早上睡醒之后的8小時(shí)，以及晚上睡覺前的8小時(shí)，也就是一天活動(dòng)時(shí)間的中間。即使在那個(gè)時(shí)間不覺得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡當(dāng)醒腦湯。

如果你有失眠問(wèn)題，就要避免白天午睡了，因?yàn)榘滋焖锰?，晚上更不容易入睡。剛生下小寶寶的父母?jìng)?，在小寶寶午睡的時(shí)候最好也一起休息，那樣才不至于因?yàn)閷殞毝鴣G失更多的睡眠。

晚上若是有重要的晚宴或活動(dòng)，可能會(huì)耽誤晚上的上床時(shí)間，可以在下午預(yù)先儲(chǔ)存睡眠。這種預(yù)防性睡眠可長(zhǎng)達(dá)2～3個(gè)小時(shí)，的確很有幫助。

午覺能讓你補(bǔ)償欠下的睡眠，15～20分鐘的午睡能讓你更加機(jī)警，恢復(fù)你的判斷力，想想，孰得孰失？還是別撐了，好好休息吧！“休息，是為了走更遠(yuǎn)的路”，最能說(shuō)明小睡片刻的神奇力量。