沒有任何一個(gè)人生來就是心理健康的人，也沒有任何一個(gè)人一生中永遠(yuǎn)心理健康無病。人在成長過程中的某些時(shí)期，或在特殊情境的刺激下，總會(huì)出現(xiàn)心理失衡，產(chǎn)生心理困惑，這是很正常的事。如果沒有心理的失衡，就沒有心理能力的提高和健康水平的提升，也可以說，人只能永遠(yuǎn)生活在幼稚的心靈世界中，這是很可怕的事情。因此，出現(xiàn)心理失衡并不奇怪，關(guān)鍵是如何解決和恢復(fù)心理的平衡。心理保健，可以使我們學(xué)會(huì)保持良好的心態(tài)，預(yù)防心理疾病的發(fā)生，學(xué)會(huì)有效地解決心理問題，達(dá)到身心與社會(huì)的統(tǒng)一；學(xué)會(huì)充分發(fā)揮心理潛能，全面提高心理素質(zhì)。心理保健的最終目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)人類心理健康的自我完善。進(jìn)行心理保健主要依靠教育手段，包括接受社區(qū)心理健康教育和個(gè)體自我教育。主要有以下幾方面。

（1）正確掌握心理健康知識(shí)：引起心理障礙的一個(gè)主要原因是認(rèn)知偏差。由于缺乏心理健康知識(shí)和對心理健康知識(shí)的誤解，使心理困惑不能得以解決，造成或加重心理障礙的癥狀。因此要進(jìn)行心理保健，一定要掌握正確的心理健康知識(shí)。

一方面，要不斷提高心理健康知識(shí)水平。隨著年齡的增長，人們面對的心理問題也在發(fā)生變化，只有不斷地學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，才能更好地應(yīng)對面臨的和即將發(fā)生的心理問題。心理學(xué)家指出，在人的發(fā)展過程中，如果前一個(gè)階段的心理問題沒有得到解決，勢必阻礙下一階段的人的發(fā)展，甚至影響到人的一生。人生的目的并非僅僅是適應(yīng)社會(huì)變化而生存，更重要的是在社會(huì)生活中發(fā)揮心理潛能，獲得成就感。這就要求我們注重心理健康知識(shí)的準(zhǔn)備與積累，以利于提高心理健康水平，預(yù)防心理危機(jī)的發(fā)生。

另一方面，學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)要正確地理解和掌握。現(xiàn)實(shí)生活中的許多人，對心理問題有很強(qiáng)的恐懼心理，等到出現(xiàn)了心理問題才開始尋求心理知識(shí)，但又不愿找心理醫(yī)生或心理咨詢師了解，一味求助于書本。他們學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)往往采取“臨時(shí)抱佛腳”的態(tài)度，因而在閱讀中難免對健康知識(shí)理解片面，出現(xiàn)對號(hào)入座的毛病，一會(huì)兒懷疑自己是神經(jīng)癥，一會(huì)兒懷疑自己是焦慮癥，產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安情緒。

（2）積極地自我調(diào)整：對心理健康知識(shí)有了正確的認(rèn)識(shí)只是具有健康心態(tài)的第一步，更重要的是要把心理健康知識(shí)運(yùn)用于行動(dòng)中，積極地進(jìn)行自我調(diào)整。自我調(diào)整的方法很多，但總體上應(yīng)把握4項(xiàng)原則：

第一，形成積極的生活態(tài)度和世界觀。一個(gè)人對人生的態(tài)度、對客觀世界的看法，影響著人們的對社會(huì)的看法和社會(huì)行為方式。消極的生活態(tài)度容易引起消極的心境，產(chǎn)生悲觀的想法，對社會(huì)生活的適應(yīng)性下降，思維狹隘，造成退縮的、敵對的行為，產(chǎn)生不良的后果。積極的生活態(tài)度和世界觀有助于人們正確地了解和認(rèn)識(shí)客觀世界，理智地分析問題和解決問題，保持豁達(dá)的心情，提高心理創(chuàng)傷的自愈能力。

第二，學(xué)會(huì)接納自己，監(jiān)督自己，激勵(lì)自己。自我概念是人格的核心。要保持健康的心態(tài)，就要學(xué)會(huì)從多方面了解自己，了解自己的多方面。在了解的基礎(chǔ)上，要辯證地對待自己的長處和短處，寬容自己的不足。在不斷發(fā)揚(yáng)長處的同時(shí)，克服自己的不足。在克服不足的過程中，要注意，寬容不等于縱容，要嚴(yán)格地監(jiān)督自己的想法和行為，并在取得進(jìn)步時(shí)適時(shí)地進(jìn)行自我激勵(lì)，不斷豐富和完善自我。

第三，在社會(huì)群體之中學(xué)習(xí)、成長。適應(yīng)社會(huì)是心理健康的重要指標(biāo)。要具有健康的身心，就一定要把自己溶入社會(huì)生活的江河之中，學(xué)習(xí)社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，開闊視野，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。人際交往是適應(yīng)社會(huì)最重要的方法。正常人際交往使我們通過感情交流和物質(zhì)交換，相互理解，相互支持，調(diào)節(jié)情緒，豐富經(jīng)驗(yàn)，從而獲得心靈的成長。在人際交往中要注意，要有強(qiáng)烈的交往意愿但不要追求完美，要寬容他人的缺點(diǎn)；要維護(hù)自己的權(quán)益但不要過于患得患失；要保持尊嚴(yán)但不要自命不凡；要與人為善，但不要放棄競爭?？傊盐蘸媒煌械亩?，關(guān)鍵是要有客觀、真誠、寬容、負(fù)責(zé)的處世態(tài)度。

第四，管理好自己的情緒。愉快而穩(wěn)定的情緒對身心有利。但是人們在不良刺激下難免產(chǎn)生壞情緒，這個(gè)時(shí)候調(diào)整情緒是心理保健的重要環(huán)節(jié)。調(diào)整情緒的方式要因地制宜、因人制宜、因勢利導(dǎo)，但不外乎意志壓抑、合理宣泄、教育疏導(dǎo)、情緒轉(zhuǎn)移、心理治療、藥物控制6大方案。

（3）求助于社會(huì)支持：人在社會(huì)生活中要有自己獨(dú)立的人格，解決心理問題主要靠主觀認(rèn)識(shí)、動(dòng)機(jī)和行為的改變。但是，當(dāng)人們發(fā)生心理危機(jī)或心理問題長期得不到解決時(shí)，一定要尋求社會(huì)健康機(jī)構(gòu)的幫助，使自己走出心理健康的誤區(qū)，恢復(fù)往日的生機(jī)和活力。我們可以獲得心理支持和援助的社會(huì)資源主要有以下幾方面。

第一，家庭。家庭是心理保健的最重要的支持系統(tǒng)。家庭和親人具有分擔(dān)社會(huì)壓力，宣泄過激情緒，提供危機(jī)心理的保護(hù)，提供鼓勵(lì)和支持的作用。但家庭的過分保護(hù)有時(shí)不利于求助者的自覺。

第二，朋友。向朋友傾訴心理痛苦和煩惱是比較安全的。但朋友提供的建議大多是自己的主觀經(jīng)驗(yàn)，可能對求助者產(chǎn)生心理誤導(dǎo)。

第三，社會(huì)團(tuán)體。社會(huì)團(tuán)體不但可以為求助者提供心理支援，而且可以提供一定的物質(zhì)和經(jīng)濟(jì)支持。但是，當(dāng)求助者的心理要求與團(tuán)體的準(zhǔn)則和利益發(fā)生沖突時(shí)，團(tuán)體的指責(zé)和排斥可能加劇求助者的心理壓力。

第四，社區(qū)心理服務(wù)機(jī)構(gòu)。社區(qū)心理服務(wù)機(jī)構(gòu)包括心理幫助熱線、心理健康教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)、心理咨詢機(jī)構(gòu)等。這些心理支持系統(tǒng)可以有效地緩解心理壓力，干預(yù)心理危機(jī)，預(yù)防心理疾病的發(fā)生。但在我國，有的心理服務(wù)機(jī)構(gòu)管理上較正規(guī)，雇用專業(yè)人員進(jìn)行服務(wù)。而另一些機(jī)構(gòu)較差，其從業(yè)人員執(zhí)業(yè)能力良莠不齊，管理混亂。