俗話說(shuō)，習(xí)慣成自然。由于成了習(xí)慣，本來(lái)不合適的事情也顯得合適了。

每個(gè)人都有自己的習(xí)慣。細(xì)想起來(lái)，有的習(xí)慣有益，有的習(xí)慣卻有害。不過(guò)，對(duì)一些不良習(xí)慣，人們也許正因?yàn)椤傲?xí)慣”了，并不注意它的危害，而這些危害卻乘人不備，一天一天侵蝕著人們的身心健康……

例如，一些“上班族”有這樣的習(xí)慣：早餐隨便吃塊點(diǎn)心或泡包方便面了事，有的干脆不吃；中餐“帶飯”，把昨晚的剩飯剩菜在單位熱一熱又對(duì)付一頓；晚餐全家團(tuán)聚，做幾個(gè)菜，吃飽吃好。這樣的飲食習(xí)慣很不科學(xué)。一天、兩天不礙事，一個(gè)月、兩個(gè)月不顯眼，一年兩年、十年二十年就可能釀成大病。不吃早餐易誘發(fā)膽石癥、低血糖、胃潰瘍等疾病。中餐用于飽腹的主副食經(jīng)過(guò)再加熱，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已所剩無(wú)幾，晚餐大吃大喝，胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。這樣的飲食習(xí)慣顯然對(duì)健康無(wú)益。

還有的人愛(ài)一邊喝酒、一邊吸煙，看似“瀟灑”，其實(shí)，煙毒隨酒精能很快遍及人體，影響健康，煙酒中的致癌物質(zhì)混合，更容易造成細(xì)胞癌變；還有諸如挖耳屎、掏鼻孔等“習(xí)慣”，極不雅觀，這些很不起眼的習(xí)慣，可能給你惹大麻煩。

前世界衛(wèi)生組織總干事中島宏曾說(shuō)：大約到2015年，發(fā)達(dá)國(guó)家和發(fā)展中國(guó)家的死亡原因大體相同，生活方式疾病將成為世界的頭號(hào)殺手。所以，我們?cè)诨ㄥX“買”健康、鍛煉“爭(zhēng)”健康的同時(shí)，不要忽略了改變不良生活習(xí)慣可以增強(qiáng)體質(zhì)維護(hù)健康的事實(shí)。要做到這一點(diǎn)，就應(yīng)該不斷地把自己的不良習(xí)慣拿到“放大鏡”和“顯微鏡”下去觀察，把小毛病放大，以增強(qiáng)緊迫感、危機(jī)感。

“習(xí)慣是很難打破的，誰(shuí)也不能把它從窗戶里拋出去，只能一步一步地哄著它從樓梯上走下來(lái)。”（馬克·吐溫）文明健康的生活習(xí)慣有一個(gè)形成過(guò)程。首先要具備一雙“慧眼”，分清自己身上的習(xí)慣的優(yōu)劣，然后堅(jiān)定信心，采取可行的措施，有時(shí)還可請(qǐng)他人經(jīng)常給自己提醒。克服一個(gè)不良習(xí)慣，就是對(duì)自我的一次戰(zhàn)勝，就多了一分文明健康的本錢。