1．秋冬季節(jié)警惕心腦血管疾病

總部設(shè)在日內(nèi)瓦的世界心臟聯(lián)合會(huì)發(fā)表公報(bào)說，心腦血管疾病是全球女性的最主要死因，女性應(yīng)注意日常鍛煉，以降低患此類疾病的風(fēng)險(xiǎn)。公報(bào)說，在發(fā)展中國(guó)家，50歲以上去世的婦女中約有一半死于心腦血管疾病，每年全球有800萬婦女死于這類疾病。心腦血管疾病造成的死亡人數(shù)，比患艾滋病和乳腺癌的死者分別多6倍和18倍。

世界心臟聯(lián)合會(huì)主席普爾·威爾遜教授說：“女性應(yīng)高度重視心腦血管疾病帶來的危險(xiǎn)，事實(shí)上，一半以上因此導(dǎo)致的死亡和殘疾事件，都是可以避免的。”

為此，世界心臟聯(lián)合會(huì)建議，女性每天至少應(yīng)進(jìn)行30分鐘的體育鍛煉，多吃蔬菜和水果，此外還應(yīng)戒煙和避免吸入“二手煙”，這樣可非常有效地降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

世界心臟聯(lián)合會(huì)有168個(gè)會(huì)員單位，分布在全球100多個(gè)國(guó)家和地區(qū)，其宗旨是在全球范圍內(nèi)減少心腦血管疾病發(fā)病率，提高人的壽命。

隨著秋冬季節(jié)的到來，中老年人的心腦血管病進(jìn)入了發(fā)病的高峰季節(jié)。據(jù)統(tǒng)計(jì)：目前我國(guó)每年死于心腦血管病的人數(shù)達(dá)到260萬人，平均每天死亡71　232人，每小時(shí)300人。而在這些數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)中，秋冬季節(jié)腦梗死、冠心病的發(fā)病人群占全年發(fā)病人群的比例高達(dá)69．5%。

為什么秋冬季節(jié)容易發(fā)生心腦血管病呢？我們知道，這個(gè)季節(jié)的氣候特點(diǎn)是溫差變化大，冷暖不定。因此，既往有高血壓、動(dòng)脈硬化、腦梗死、冠心病病人遇到冷空氣刺激時(shí)，因生理反應(yīng)使血管驟然收縮，由于原有血管的內(nèi)壁較厚、管腔狹窄，加之有大量的脂類沉積與硬化斑塊導(dǎo)致血液流通受阻，局部組織缺氧，從而引起心腦血管疾病的發(fā)作和復(fù)發(fā)。此時(shí)，如果脫落的動(dòng)脈硬化斑塊形成栓子在血液中流動(dòng)，在腦部的末梢小動(dòng)脈內(nèi)壁停滯就會(huì)形成腦梗死。對(duì)于曾患過腦梗死的病人來說，由于血管阻塞，血流供應(yīng)中斷，就會(huì)導(dǎo)致疾病再次復(fù)發(fā)或栓塞面積增大；病情進(jìn)一步加重，對(duì)于冠心病病人來說，動(dòng)脈粥樣硬化斑塊脫落和冠脈內(nèi)壁的小血栓游離，在冠狀動(dòng)脈造成局部阻塞或完全阻塞，從而誘發(fā)心絞痛、心肌梗死的發(fā)生。

那么，有什么辦法能夠幫助中老年朋友提早預(yù)防、防止心腦血管病的發(fā)生和復(fù)發(fā)，安全度過秋冬季節(jié)呢？鐘道恒博士曾說：許多人不是死于疾病，而是死于無知。只要采取正確的預(yù)防措施至少能減少一半人的死亡，也就是說，有一半的死亡完全是可以預(yù)防的。

2．腦血管病預(yù)防得法可救命

（1）腦血管病是人類致死、致殘頭號(hào)殺手——

腦血管病是中老年人常見病、多發(fā)病和心血管病一起，并稱“目前和未來20年內(nèi)人類致死、致殘的頭號(hào)殺手”。我國(guó)流行病學(xué)調(diào)查的結(jié)果顯示，近50年來，心腦血管病的發(fā)病率和死亡率均呈上升趨勢(shì)。我國(guó)總死亡人口的近一半是心腦血管病死亡者。其中，絕大部分腦血管病病人是60歲以上的老年人。

當(dāng)人體腦血管老化或因其他疾病而使血液供應(yīng)受干擾，造成腦部分受損時(shí)，就會(huì)發(fā)生腦血管疾病。腦血管類疾病可分為急性和慢性兩大類，急性發(fā)作的有腦卒中、腦梗死和腦出血都是常見的癥狀；而慢性腦血管病主要指腦動(dòng)脈硬化，它是老人癡呆癥的病因之一。

腦血管病病人中不少有家族遺傳病史。也就是說，如果父母曾經(jīng)患有腦卒中，那么子女患病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加。女性在進(jìn)入更年期以后，更容易患動(dòng)脈硬化，腦卒中的危險(xiǎn)系數(shù)大大增高。據(jù)了解，近些年來，腦血管病的發(fā)病年齡有年輕化的趨勢(shì)，腦卒中病人中不乏30多歲的年輕人。專家指出，飲食失衡、營(yíng)養(yǎng)過剩、缺乏體育鍛煉是患病原因。

（2）發(fā)病先兆突然頭暈?zāi)垦！⑹鞫Q——

腦血管疾病其實(shí)是有跡可尋的，只要平時(shí)留意老人的身體狀況，可以在急性發(fā)作之前做好預(yù)防性治療。

平時(shí)如果發(fā)現(xiàn)老人有下述癥狀，子女或老伴就要和老人上醫(yī)院就診：突然頭暈?zāi)垦?、單眼失明、耳鳴、甚至產(chǎn)生聽力障礙，持續(xù)時(shí)間從幾分鐘到半小時(shí)不等，很快恢復(fù)正常。這正是腦卒中的危險(xiǎn)先兆——短暫性腦缺血發(fā)作。一般來說，出現(xiàn)短暫性腦缺血發(fā)作的病人有1／3會(huì)發(fā)展成為腦卒中，1／3會(huì)反復(fù)發(fā)作，給正常生活帶來危險(xiǎn)，而僅有1／3的人自然好轉(zhuǎn)。有些老人以為這些是年紀(jì)大的正?，F(xiàn)象，不放在心上，這種麻痹思想千萬要不得。

大量的臨床病例顯示，腦血管病常常與高血壓、糖尿病、冠心病等相伴而來，而患有高血脂、高血糖、血液病異常（血黏稠）以及有吸煙喝酒的不良生活習(xí)慣，也是腦卒中等腦血管病的高危因素。當(dāng)出現(xiàn)下述癥狀時(shí)也要小心，意味著你可能患有慢性腦血管?。航?jīng)常頭暈、頭痛、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、注意力渙散、思維緩慢、說話顛三倒四、睡眠不好、焦慮。

如果老人已經(jīng)出現(xiàn)腦動(dòng)脈硬化的癥狀，則要定期去?？漆t(yī)生處治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用保健藥品，進(jìn)行預(yù)防性治療。隨年齡增長(zhǎng)人體動(dòng)脈血管不可避免地逐漸硬化，但是通過及時(shí)適當(dāng)?shù)闹委熆梢匝泳徰艿睦匣?/p>

（3）定期體檢、積極鍛煉、注意飲食——

目前，醫(yī)學(xué)界對(duì)腦卒中的治療效果仍有諸多遺憾，腦血管病病人的死亡率仍然較高，而部分老年病人即使幸存下來也會(huì)留下后遺癥，生活不能自理，給自己和親屬帶來巨大痛苦。通過預(yù)防可以有效地減輕甚至避免腦卒中的發(fā)病。老人可憑三件“法寶”護(hù)身，即定期體檢，積極鍛煉，注意飲食。

定期體檢——有利于監(jiān)測(cè)病情發(fā)展，越早檢查治療效果越好，越能減輕后遺癥，恢復(fù)效果也越好。鑒于老人往往不了解病情的嚴(yán)重性，病人子女要說服、督促老人經(jīng)常參加體檢；一旦出現(xiàn)腦血管疾病的早期癥狀，應(yīng)該馬上把病人送至醫(yī)院神經(jīng)科就診，如果延誤就會(huì)有生命危險(xiǎn)。醫(yī)生指出，鑒于腦血管病發(fā)病年齡提前，45歲以上的人應(yīng)該每年進(jìn)行一次全身體檢，而有腦卒中高危因素的人35歲以上就應(yīng)該定期體檢。

積極鍛煉——每天要保持一定時(shí)間的戶外活動(dòng)，但要因人而異，不要盲目加大運(yùn)動(dòng)量。醫(yī)生建議，除非從年輕時(shí)起一直堅(jiān)持鍛煉，否則某些“危險(xiǎn)”運(yùn)動(dòng)還是少做為好。例如，劇烈的跑步、登山活動(dòng)。曾經(jīng)有過這樣的教訓(xùn)：某單位工會(huì)在重陽節(jié)組織老人登山，結(jié)果每年都有一兩個(gè)老人在登山過程中發(fā)生腦出血。醫(yī)生推薦的保健運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、快走、打太極拳、舞劍、打乒乓球，做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)切記動(dòng)作盡量慢，避免過度勞累。生活調(diào)理，病人可以吃雞蛋、飲紅酒。即使患有腦血管病也不必恐懼、悲觀，要保持心境平穩(wěn)，避免緊張、激動(dòng)及各種不良情緒，子女親屬則應(yīng)盡量幫助老人充實(shí)和調(diào)劑精神生活。

左手搖扇——可防腦溢血。如今，大部分家庭都有了電風(fēng)扇、空調(diào)，用手搖扇子納涼的人越來越少了。其實(shí)，電風(fēng)扇與空調(diào)雖然省事，但如果使用不當(dāng)，卻會(huì)給你帶來“空調(diào)病”等麻煩。而手搖扇子納涼，雖然不如電風(fēng)扇和空調(diào)“解熱”，但不會(huì)染上“空調(diào)病”，而且還能預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。搖扇需要手指、腕和肩部關(guān)節(jié)、肌肉的協(xié)調(diào)配合。在夏日，堅(jiān)持搖扇納涼，正是對(duì)手指、腕和肩部關(guān)節(jié)、肌肉進(jìn)行鍛煉的極好機(jī)會(huì)，不僅可以促進(jìn)上肢的血液循環(huán)，還可增強(qiáng)和提高上肢肌肉力量以及各關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合的靈活性。有些人因肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)期缺乏活動(dòng)而導(dǎo)致肩周炎，而搖扇時(shí)，通過對(duì)肩關(guān)節(jié)肌肉韌帶的鍛煉，可增強(qiáng)其力量和靈活性，從而有效地預(yù)防肩周炎。搖扇是一種單側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)，不僅可使肢體的關(guān)節(jié)、肌肉得到鍛煉，還可鍛煉大腦血管的收縮和舒張功能。由于大腦對(duì)身體的控制是交叉的，即左腦半球支配右側(cè)肢體，右腦半球支配左側(cè)肢體。多數(shù)人長(zhǎng)期習(xí)慣用右手，而使左手運(yùn)動(dòng)少，致使右腦半球缺乏鍛煉。老年人腦溢血發(fā)生部位大多在右腦半球，就是支配左側(cè)肢體活動(dòng)的右腦半球血管得不到鍛煉而顯得比較脆弱之故。因此夏日經(jīng)常左手搖扇，可促進(jìn)右腦功能，增強(qiáng)右腦半球血管的彈性，有效地預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。

注意飲食——病人在飲食上要以清淡為主，不宜吃咸菜等太咸的食物，但也要保證鹽的正常攝入量，防止身體內(nèi)鈉元素過低。平時(shí)應(yīng)避免吃油膩，更要杜絕不良習(xí)慣，煙酒嗜好不利于腦血管病的防治。

針對(duì)很多患病老年人不敢吃雞蛋，徐主任解釋說，1周吃2～3個(gè)整蛋是沒問題的，不過蛋黃還是少吃為好。提倡高蛋白、低脂、低鹽、低糖及富含纖維素、鈣質(zhì)和維生素的飲食，平時(shí)可多吃魚類，要飲用低脂或脫脂的鮮奶。如果老人沒有糖尿病和高血壓病史，可以適量飲用低度的紅葡萄酒，一般以酒精含量8%～9%為宜，有助于軟化血管。