1．濫用鎮(zhèn)靜、催眠藥的原因　我們都知道精力來(lái)自充足的睡眠。睡眠對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)，就像空氣、陽(yáng)光、水分一樣重要，是人體必不可少的。研究表明，沒(méi)有任何一種哺乳動(dòng)物可以不用睡眠，如英國(guó)、美國(guó)等科學(xué)家所做的剝奪睡眠實(shí)驗(yàn)中剝奪老鼠的睡眠，幾天內(nèi)老鼠就變得緊張和煩躁，體溫下降，體重減輕；若持續(xù)不讓老鼠睡覺(jué)，所有老鼠在2～3周內(nèi)全部死亡。

公眾要充分認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)我們健康的重要性。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義之一就是“善于休息，睡眠良好”。

濫用鎮(zhèn)靜、催眠藥的關(guān)鍵是消費(fèi)者不能正確認(rèn)識(shí)上述兩者的關(guān)系。

（1）分不清鎮(zhèn)靜與催眠藥的關(guān)系可謂濫用：普通公眾缺乏對(duì)鎮(zhèn)靜藥、催眠藥的充分認(rèn)識(shí)，對(duì)其藥理作用更是一知半解，故常常引起用藥混亂，使失眠者的失眠越發(fā)加重。

（2）長(zhǎng)期大量使用安眠藥可謂濫用：濫用的最嚴(yán)重后果就是產(chǎn)生對(duì)鎮(zhèn)靜藥與催眠藥物的依賴與耐受，同時(shí)加重肝、腎功能的毒性損傷。所謂服用安定不“安定”正是這個(gè)道理。國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為長(zhǎng)期大量服用鎮(zhèn)靜、催眠藥對(duì)身體有害。

（3）酗酒、吸毒者應(yīng)慎用安眠藥：國(guó)內(nèi)外長(zhǎng)期大量研究認(rèn)為酗酒者、吸毒者長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜、催眠藥危害很大，不僅有藥效的協(xié)同作用，而且加重對(duì)肝、腎和心肌的損害。

（4）認(rèn)為治療失眠癥的惟一辦法就是靠服用安眠藥觀念是錯(cuò)誤的：醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，造成失眠的主要原因是神經(jīng)衰弱，而神經(jīng)衰弱又主要是由于人的大腦皮質(zhì)興奮和抑制功能發(fā)生紊亂而引起的。出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，要從患者主觀與客觀上去尋找原因，只有找到引起神經(jīng)衰弱的原因，找到引起失眠的真正原因，才能化解與調(diào)節(jié)睡眠障礙，需要鎮(zhèn)靜的要鎮(zhèn)靜，需要催眠的要催眠，需要改善生活方式與生活質(zhì)量的要優(yōu)先改善失眠者的生活方式與質(zhì)量。單純依靠安眠藥想糾正失眠癥，作者認(rèn)為是一個(gè)片面的辦法。有專家建議，對(duì)于失眠癥患者，臥室里不要放鬧鐘；晚間不要喝興奮型飲料，如茶、咖啡、酒；認(rèn)為有規(guī)律的睡眠有助于恢復(fù)失眠者的睡眠。因此，有條件時(shí)，失眠者應(yīng)設(shè)法在固定的時(shí)間睡覺(jué)。失眠者晚上不應(yīng)吃得過(guò)飽。此外，適當(dāng)增加鍛煉與體力消耗有助于失眠癥患者獲得良好的睡眠。在上述方法實(shí)施后仍然失眠者可尋求醫(yī)生的幫助，服用適當(dāng)?shù)陌裁咚帯?/p>

2．鎮(zhèn)靜、催眠藥與精神依賴　鎮(zhèn)靜藥與催眠藥反復(fù)使用，幾乎都能產(chǎn)生藥物的依賴性?，F(xiàn)在已有證據(jù)表明，無(wú)論鎮(zhèn)靜藥還是催眠藥都會(huì)干擾與破壞無(wú)夢(mèng)睡眠和有夢(mèng)睡眠的平衡。

長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜、催眠藥者，對(duì)鎮(zhèn)靜、催眠藥的耐受能力會(huì)越來(lái)越大，這與精神依賴作用密切相關(guān)。一旦產(chǎn)生精神依賴，不予服用鎮(zhèn)靜、催眠藥，立即就會(huì)感到焦慮、緊張和不安，甚至出現(xiàn)憂慮。這就是人們常說(shuō)的戒斷癥狀。一旦在軀體方面出現(xiàn)食欲不振，胃部不適，腹脹、腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀時(shí)，說(shuō)明戒斷癥狀已十分明顯，應(yīng)立即采取有效措施。

鎮(zhèn)靜與催眠藥的依賴性用老百姓的話就是對(duì)安眠藥已經(jīng)成癮了。一旦成癮要從社會(huì)因素、個(gè)體因素和醫(yī)療因素3方面去考慮如何戒斷的問(wèn)題。一旦發(fā)現(xiàn)失眠者濫用安眠藥時(shí)，應(yīng)及時(shí)勸其停止用藥，而改用其他物理方法糾正失眠，這樣可以避免安眠藥對(duì)機(jī)體產(chǎn)生的進(jìn)一步危害。俗話說(shuō)，催眠，別催出藥癮。要認(rèn)識(shí)到失眠是由軀體內(nèi)外因素影響的結(jié)果，當(dāng)然又分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠，前者多由精神疾患引起，但真正原因不明。而更多的是繼發(fā)性失眠是由生物、心理和環(huán)境因素而引起的失眠。因此，單純依賴藥物是不明智的。

3．鎮(zhèn)靜、催眠藥對(duì)機(jī)體的其他影響　因個(gè)人對(duì)睡眠的需求差異很大。一般而論，成年人每天需要7～8小時(shí)的睡眠。在民間有這樣的說(shuō)法，“三十年前睡不醒，三十年后睡不著”，這句話也告訴我們一個(gè)道理，失眠主要發(fā)生在30歲以后。一般講，入睡是一個(gè)無(wú)意識(shí)的過(guò)程，當(dāng)身心放松與環(huán)境適當(dāng)就能輕松入睡；而失眠多半是一有意識(shí)的過(guò)程，為了入睡而有意識(shí)地睡覺(jué)或入睡，反而導(dǎo)致失眠。盡管人們把失眠歸納為入睡困難，睡眠不深或睡眠不沉和早醒后再難以入睡3種形式，但除了失眠現(xiàn)象以外，對(duì)機(jī)體的影響還是挺大的，最明顯的就是工作效率不高，整日“昏昏欲睡”和打不起精神。由此，眾多的失眠者就趨向于依靠鎮(zhèn)靜、催眠藥來(lái)維持睡眠。同時(shí)長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜、催眠藥會(huì)加重對(duì)肝臟、腎臟的損傷。幾乎所有的鎮(zhèn)靜、催眠藥都是通過(guò)肝臟降解和代謝的，而肝臟的損傷又會(huì)進(jìn)一步影響消化和免疫功能。因此，失眠者往往伴有消化不良，食欲下降和抵抗力下降，使機(jī)體處于虛弱和不健康狀態(tài)。另外大多數(shù)鎮(zhèn)靜、催眠藥在肝臟一時(shí)得不到完全降解，又以藥物原形在腎臟重吸收和排泄，無(wú)論是藥物的重吸收或排泄過(guò)程都會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生毒性作用。尤其是腎功能不全者，切不可亂用安眠藥。因此，長(zhǎng)期大量服用安眠藥對(duì)機(jī)體的不利影響是多方面的。