隨著現(xiàn)在社會的快速發(fā)展，社會上越來越多的人卻開始失眠了。導(dǎo)致失眠的原因很多，如周邊環(huán)境的影響、個人的精神情緒狀況以及個人的身體問題等。但這其中的首要問題是大多數(shù)人的失眠是由其心神不寧所致。心神不寧的人自然就會困倦難眠、寢食難安。

失眠，自古以來就是一個困擾人類的大問題?！妒勒f新語 · 賞譽(yù)》中曾記載這樣一個故事：“王丞相招祖約夜話，至?xí)圆幻摺Ｃ鞯┯锌?，公頭鬢未理，亦小倦。客曰：‘公昨如是似失眠’?！笨梢娡砩纤哔|(zhì)量不好或睡眠不足都會在第2天顯現(xiàn)出來，很容易影響到人們白天的工作和社會活動，會感到精神不振、體倦乏力、頭昏沉、反應(yīng)遲鈍、面容憔悴等。如果長期這樣的話，就會嚴(yán)重影響到個人的學(xué)習(xí)、生活和工作，重者會導(dǎo)致焦慮癥、抑郁癥的發(fā)生，甚至是精神分裂，更甚者會造成一些不可挽回的事故?？梢娛呤嵌嗝磭?yán)重的問題，所以我們大家要保證自己良好的睡眠，也要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

導(dǎo)致失眠的原因很多，有暫時性的失眠和長期性失眠之分。暫時性的失眠多是因環(huán)境的突然改變導(dǎo)致個人生理或心理上的一時不適應(yīng)，如乘船、坐飛機(jī)、天氣的轉(zhuǎn)變等，只要適應(yīng)或恢復(fù)到熟悉的環(huán)境，就會好了。但長期失眠就很可怕了，連續(xù)幾周、幾個月甚至幾年難以睡眠，這就要及時地調(diào)理和醫(yī)治了，以避免對身體造成嚴(yán)重的傷害。

現(xiàn)在很多人長期失眠后，就開始服用催眠類的藥物，尤其是一些中老年人，這是不可取的。偶爾服用還好，假如長期服用這類藥物的話，反而會加重失眠的癥狀。況且，使用藥物后睡眠質(zhì)量并不太好，第2天醒來后依然感覺到疲乏、迷糊、注意力難以集中。而正常的睡眠在醒來時會覺得精神飽滿，氣力十足。長期服食催眠藥會加重人體肝腎的負(fù)擔(dān)，有的會引起肝腫大、便秘、食欲缺乏等病癥。所以，大家要盡量避免食用催眠類的藥物。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，失眠是由于人體內(nèi)的陰陽失衡、氣血不調(diào)所致。中醫(yī)學(xué)理論講“心藏神”“肝藏魂”，失眠與心肝兩臟關(guān)系密切?！案沃鞑匮?，血虛生內(nèi)熱，虛熱內(nèi)擾，加之血虛不能養(yǎng)心，心神不寧，致使人虛煩不得眠。所以在日常飲食中多食用一些有補(bǔ)心安神功效的食物，如大棗、蓮子、燕麥、酸棗仁等，都會有所幫助的。在此向大家推薦一款對治療失眠有很好功效的食療膳方—酸棗仁粥。

酸棗仁粥，該粥方出自《太平圣惠方》。酸棗仁味甘酸，性平，可補(bǔ)血養(yǎng)肝、益心安神、斂汗，有很好的鎮(zhèn)靜、催眠效果；熟地黃則有很好的滋陰補(bǔ)血、益精填髓的功效；而粳米則具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、通血脈、和五臟、止煩、聰耳明目的效果。三味食材相合，可補(bǔ)養(yǎng)心肝、寧心安神。常食，有助人們晚上很好地入睡。

酸棗仁粥

【材料】酸棗仁15克，熟地黃10克，粳米100克。

【做法】

1.酸棗仁和熟地黃一同入鍋，煎煮取汁。

2.粳米加入藥汁中熬煮成粥。

【用法】空腹食用，每日2次。

【功效】滋陰益肝，補(bǔ)心安神，對因心、肝虛損所致的心悸、心煩、失眠、多夢等癥，有很好的療養(yǎng)功效。

失眠，大體說來多是受個人心志影響，所以在日常生活中，要緩和自己的身心壓力，保持一個寬容平和的心態(tài)，常運(yùn)動，按時作息，自然睡眠的質(zhì)量就提高了。