既然大家都知道寒涼的食物會對子宮產(chǎn)生傷害，那么如何調(diào)理好子宮，才能讓子宮“熱”起來呢？答案是：食補“運動”。

食補調(diào)理宮寒的根本原則為：忌食一切寒涼食物，多吃溫?zé)岬氖澄?，徹底與涼水、冷飲說“拜拜”，海鮮等寒性食物要慎食，尤其是螃蟹，為大寒之物，對于體寒的女性來說傷害比較大。

烏雞是最好的補血驅(qū)寒食物，此外，溫補的食物還包括桂圓、大棗、羊肉、紅肉、辣椒、紅糖、紅茶等。

俗話說得好：“女子不可百日無糖?！闭f的就是紅糖，平時多喝些生姜紅糖水，對于溫宮是有一定效果的。

此外，還應(yīng)多食黑色食物，因為黑入腎，經(jīng)常吃些黑米、黑木耳、黑棗等對身體是有好處的。如果有冷、熱兩種食物要吃，應(yīng)當(dāng)先吃熱的，之后吃冷的，若顛倒順序，冷氣會被熱氣順勢壓入子宮，對子宮產(chǎn)生傷害。

在日常烹飪的菜肴之中添加一些具有溫宮功效的食物，如老姜、桂皮、小茴香等，在為食物調(diào)味的同時可在一定程度上溫宮，改善體質(zhì)。

下面來為大家介紹幾款能夠溫宮的食譜。

鹿茸燉烏雞

【材料】烏雞，鹿茸。

【做法】將烏雞清洗干凈后切成塊狀，之后同鹿茸一同放到燉盅內(nèi)，加入適量清水，之后開小火隔水燉熟，加入適量調(diào)味料進行調(diào)味即可。

【功效】溫宮補腎，益精養(yǎng)血，非常適合宮冷、腎虛精衰導(dǎo)致不孕的人食用。主要適應(yīng)證為：婚久不孕、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)色淡、經(jīng)量少，小腹冷痛，腰酸無力等。

生姜紅糖泥

【材料】鮮姜、紅糖。

【做法】將生姜搗成泥狀，然后加入適量紅糖，攪拌均勻，上鍋蒸1小時之后在三伏天里，每伏曬3日，蒸3次。經(jīng)期開始時服用，每次服用1湯匙，每天服3次，連續(xù)服用1個月。

【功效】溫暖子宮，適合女性宮寒不孕。

后宮粥

【材料】制半夏、茯苓、陳皮、蒼術(shù)各10克，香附、神曲各20克，川芎6克，大米100克。

【做法】將上述七味藥放入鍋中，加適量水煎汁去渣；將大米洗干凈后同中藥汁一同熬煮成粥，每天服用2次，空腹溫食。

【功效】健脾燥濕，化痰祛脂，適合痰濕不孕、肥胖的女性食用。

溫補鵪鶉湯

【材料】鵪鶉2只，艾葉、菟絲子、川芎各適量。

【做法】將鵪鶉宰殺之后除去毛和內(nèi)臟，清洗干凈后備用；將艾葉、菟絲子、川芎用清水煎汁后取汁，最后將藥汁同鵪鶉放在碗中裝好，隔水燉熟。

【功效】溫腎固脈，同時能夠輔助治療體虛、宮寒、不孕等。

紅花暖宮蛋

【材料】雞蛋，紅花適量。

【做法】將雞蛋打入碗中，之后加入紅花，攪拌均勻后放入鍋中蒸熟。從月經(jīng)來潮的第2天開始食用，每天1次，連續(xù)吃9天，之后等到下1個月月經(jīng)來潮時再次服用，連續(xù)服用3～4個月即可。

【功效】疏散瘀血，溫暖子宮。

燕窩粥

【材料】燕窩，百合，雪梨。

【做法】將燕窩放入清水中泡發(fā)之后清洗干凈，瀝干水分，同百合、連皮的雪梨一同放入鍋內(nèi)，蓋上鍋蓋，用小火慢燉45分鐘后即可。食用時可加些蜂蜜。

【功效】燕窩滋補、平和，能夠溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。適合于產(chǎn)后虛弱、宮寒的女性食用。

田七燉乳鴿

【材料】田七，黑木耳，乳鴿，醬油，蔥花，姜末，料酒，雞湯，精鹽，味精，紅糖，麻油，植物油。

【做法】

1.加工田七清洗干凈后曬干或烘干，之后切成片狀，倒入紗布袋里面，備用。

2.將黑木耳放入清水中泡發(fā)，然后撕成小朵，清洗干凈。

3.乳鴿清理干凈后用精鹽、醬油涂抹均勻。

4.將鍋置于火上，倒入適量植物油，當(dāng)油溫?zé)亮蔁釙r，倒入蔥花、姜末爆香，之后放入乳鴿爆香，倒入適量料酒和雞湯、田七袋、黑木耳，開大火煮沸后轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮40分鐘，取出藥袋，放入適量精鹽、味精、紅糖，攪拌均勻后燉至乳鴿熟爛，淋上幾滴麻油即可。

【功效】田七，又名三七，具有補氣、補血之功，這款藥膳具有補氣活血、化瘀散結(jié)之功，適合子宮肌瘤、氣滯血瘀的女性食用。

歸地?zé)蛉?/p>

【材料】羊肉，當(dāng)歸，生地黃，干姜，醬油，鹽，黃酒。

【做法】將羊肉清洗干凈后切成塊狀，倒入砂鍋中；當(dāng)歸和生地黃、干姜清洗干凈后放入鍋中，然后倒入適量醬油、鹽、黃酒、清水，繼續(xù)熬煮至熟爛即可。

【作用】溫中補氣，益氣攝血，適合氣虛導(dǎo)致經(jīng)量過多、經(jīng)血色淡、面色無華、精神疲倦、胸悶氣短、懶言少語、舌質(zhì)淡、脈弱無力者食用。