健康長壽是所有人向往、追求的目標(biāo)。前人總結(jié)了很多養(yǎng)生保健的經(jīng)驗，很多經(jīng)驗都是有一定科學(xué)道理的。世面上養(yǎng)生保健的書籍很多，但內(nèi)容大多比較雷同。但是每個人的長壽基因不同，所處環(huán)境不同，用同一種保健方法，效果肯定是不相同的。比如，基因相同的兄弟姐妹、雙胞胎，他們的壽命并不相同，環(huán)境相同的人（一個家庭）壽命也不相同。在很多長壽者中，有文化程度高的，有文化程度低的，也有不識字的；有生活條件好的，也有生活條件差的；有城市的，也有農(nóng)村的；有腦力勞動者，也有體力勞動者；從地區(qū)上分，東南西北都有，生活條件、生存環(huán)境差異很大。這說明人體有很強(qiáng)的調(diào)節(jié)功能和適應(yīng)能力。由于每個人的個體是千差萬別的，因此，每個人都應(yīng)根據(jù)自己的情況采取相應(yīng)的保健方法。人類健康長壽有沒有共同秘訣呢？回答當(dāng)然是肯定的。筆者通過多年的研究，認(rèn)為人類的健康長壽秘訣是保持身體的平衡。

平衡是自然界的基本規(guī)律。地球上物體必須借助地球的引力才能保持平衡，如果脫離地球的引力就會失重。地面上的房屋必須垂直于地面才能穩(wěn)固，如果歪斜到一定程度就會倒塌。汽車在不平的路面上行駛，當(dāng)超過一定速度時，就會因失去平衡而翻車。騎自行車只有不停地向前運(yùn)動才能保持平衡而使自行車不倒。雜技演員和走鋼絲的演員之所以能做出高難度動作而不摔倒，就是他們的平衡能力特別強(qiáng)。我們生活在地球上，生態(tài)平衡非常重要，如果生態(tài)遭到破壞，生物鏈斷裂，許多物種就可能滅絕。同樣，我們?nèi)梭w的平衡也非常重要，甚至貫穿于人的一生。人體的任何系統(tǒng)、任何器官、任何生理功能失去平衡，都會生病，嚴(yán)重時甚至?xí)ドＲ虼?，人在一生中，在任何情況下，都必須保持自己的系統(tǒng)、器官、生理功能的平衡，使其始終處于正常狀態(tài)。人體就像一部非常復(fù)雜的機(jī)器，它可以通過神經(jīng)系統(tǒng)、激素、酶等物質(zhì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，以保持體內(nèi)的相對平衡，維持人體正常的生理狀態(tài)。但當(dāng)惡劣的外界環(huán)境、不良的生活習(xí)慣超越了人體的自我調(diào)節(jié)能力，人體的生理功能就會失去平衡，就會生病。長時間的失衡，甚至?xí)拐５幕虬l(fā)生改變，從而縮短人的壽命。

平衡學(xué)說提示了人類健康長壽最本質(zhì)的東西，是辯證唯物主義的體現(xiàn)，具有較強(qiáng)的科學(xué)性。祖國醫(yī)學(xué)中的陰陽學(xué)說認(rèn)為，自然界的事物就是在陽消陰長、陰消陽長、陽極反陰、陰極反陽的變化中而發(fā)展的。事物的陰陽相互消長，是說明事物運(yùn)動中的動態(tài)平衡；事物的陰陽相互轉(zhuǎn)化，是說明事物運(yùn)動的發(fā)展變化。人體也不例外，人的生命過程始終是陰陽轉(zhuǎn)化，保持生理狀態(tài)動態(tài)平衡的過程。人體的生理指標(biāo)是動態(tài)平衡的指標(biāo)，如脈搏、呼吸、心跳、血液等各種系列指標(biāo)，過高過低都會給身體帶來危害，造成身體的不平衡，久而久之就會生病，減少人的壽命。因此，只要保持人體生理功能的平衡，就能預(yù)防早衰，就能長壽。

平衡學(xué)說是將復(fù)雜的養(yǎng)生保健理論變?yōu)楹唵我仔械囊E，其操作性和實用性極強(qiáng)，不管男女老幼，不管從事什么職業(yè)的人，只要記住平衡就等于掌握了健康長壽的金鑰匙。我們只要做到心理平衡、飲食營養(yǎng)平衡、運(yùn)動平衡、睡眠平衡、性生活平衡、生活環(huán)境平衡，就能健健康康地生活，健康長壽就是順理成章的事了。保持人體的平衡，一是強(qiáng)調(diào)從個人的實際出發(fā)而進(jìn)行調(diào)節(jié)，每個人的情況都是有差異的，所以養(yǎng)生保健的方法也有所不同。二是強(qiáng)調(diào)定性，而不是定量。比如每人每天需要吃多少克主食，多少克副食，多少克營養(yǎng)素等，可以忽略不記，只要做到攝入的營養(yǎng)與消耗的能量大致相等，保持相對平衡就可以了。三是強(qiáng)調(diào)靈活掌握。每個人每天的生活和工作、心態(tài)、環(huán)境等都會有變化，養(yǎng)生保健也應(yīng)因變化而及時調(diào)整，以保證身體平衡為原則。比如朋友聚會，大魚大肉吃多了，下一頓飯就要少吃一些；當(dāng)體重超重就要設(shè)法減少營養(yǎng)攝入，將體重降到正常范圍。當(dāng)身體承受高強(qiáng)度的體力勞動，或病后恢復(fù)期，要加強(qiáng)營養(yǎng)，以恢復(fù)正常的體重。如果過于勞累就要讓身體休息，以緩解疲勞。如果坐久了就要適當(dāng)運(yùn)動，讓身心得到調(diào)節(jié)。如果因工作加班而耽誤了睡眠，第二天就要及時補(bǔ)覺。參加戶外活動本來是好事，但遇到霧霾天就不要出門鍛煉了，因霧霾天空氣污染嚴(yán)重，對人體不利，應(yīng)回避?？傊?，不管身體哪個系統(tǒng)、哪個器官出了問題，都要及時解決，及時調(diào)整到平衡狀態(tài)。任何時候都不要欠健康的債，欠健康的債就等于折自己的壽。平衡作為健康長壽的秘訣，簡單易行，適合所有人操作，實用性非常強(qiáng)。