有些導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素，是人所無(wú)力改變的。但同時(shí)也有些因素是人類可以改變的，從而大大減少了患病的危險(xiǎn)。

無(wú)力改變的因素：

1．性別　身為女性，置身于較大的危險(xiǎn)之中。這是因?yàn)榕怨趋捞焐饶行砸?、要輕。

2．年齡　過(guò)了絕經(jīng)期危險(xiǎn)加大，因?yàn)?a href="http://123shoppingwar.com/baike/58146.html" target="_blank" class="keywordlink">雌激素分泌量日漸減少，不足以維持骨骼中的鈣質(zhì)。

3．家族史　女性前輩患有此癥，你很有可能易患骨質(zhì)疏松。

4．種族　身材高大的女性或亞洲女性，也使你置身于較大的危險(xiǎn)之中。

能夠改變的因素：

1．吸煙　吸煙女性的絕經(jīng)期要比非吸煙女性平均早5年，前者分泌的雌激素將很快減少。吸煙還會(huì)影響新骨骼組織的生長(zhǎng)。

2．食物　若每天從食物中得不到足夠的鈣和維生素，且飲用大量含咖啡因或磷酸鹽的軟飲料，患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)就很大。因?yàn)榭Х纫蚩煞恋K骨骼的生長(zhǎng)，且增大尿中的鈣的含量。軟飲料中的磷酸鹽可與鈣質(zhì)結(jié)合，以致鈣質(zhì)難以被人體吸收。

3．鍛煉　因?yàn)楣趋佬枰ㄟ^(guò)抗衡地球引力使其承受壓力，而變得強(qiáng)壯。例如在一場(chǎng)車禍后臥床休養(yǎng)36周，等于骨骼老化10年。

4．瘦弱和節(jié)食　如果你比較瘦，體內(nèi)的脂肪細(xì)胞就比較少。但絕經(jīng)后，體內(nèi)的脂肪細(xì)胞采用一種稱之為雌烯二酮的特殊激素，并將其轉(zhuǎn)化為一種稱之為雌素酮的弱性雌激素。脂肪越少，雌素酮也越少，對(duì)骨骼的保護(hù)作用也就越小。