1．早期多“儲(chǔ)蓄”，晚期剩余多　如果把骨骼比作銀行的話，骨形成就好比存錢(qián)，骨吸收就好比花錢(qián)。30歲以前骨骼的儲(chǔ)備明顯大于支出，而且誰(shuí)的銀行儲(chǔ)備多，以后發(fā)生骨質(zhì)疏松及骨質(zhì)疏松性骨折的風(fēng)險(xiǎn)就小。30～40歲時(shí)，骨形成和骨吸收處于平衡狀態(tài)，銀行的支出和儲(chǔ)蓄大致相當(dāng)。大約40歲后，骨骼的吸收大于形成，銀行開(kāi)始支出大于儲(chǔ)蓄。

婦女大約在35歲時(shí)丟失骨松質(zhì)，約40歲時(shí)開(kāi)始丟失骨密質(zhì)，隨著年齡的增長(zhǎng)，在所有骨骼部位均可發(fā)生骨丟失。在整個(gè)生命過(guò)程中，婦女可能丟失其骨密質(zhì)的30%，還可能丟失骨松質(zhì)的50%。而女性更年期的到來(lái)，更是其骨量加速流失的過(guò)程。伴隨著雌激素的缺乏，這種加速的骨丟失可持續(xù)5年以上。骨丟失加快導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生，進(jìn)而導(dǎo)致骨折風(fēng)險(xiǎn)增高。

2．不要放過(guò)剩余的10%　了解骨質(zhì)疏松的知識(shí)后，爸爸媽媽們就會(huì)教育孩子好好吃飯，好好鍛煉，從小就讓骨頭長(zhǎng)得結(jié)實(shí)。骨量的積累大部分發(fā)生在兒童和青少年時(shí)期。我國(guó)的男孩和女孩19歲以前，骨量長(zhǎng)了接近90%，還有10%以上沒(méi)長(zhǎng)，這點(diǎn)很重要。必須教育孩子很好地加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，并且要鍛煉。

3．青壯年也別忘了“長(zhǎng)骨頭”　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，無(wú)論男女，如果骨骼健康生長(zhǎng)，骨骼最強(qiáng)健的年齡段是25～40歲，也就是說(shuō)該年齡段骨骼達(dá)到了最高的骨量和最好的質(zhì)量。骨骼是否能達(dá)到最好狀態(tài)，與遺傳和環(huán)境因素等有關(guān)。因此，骨質(zhì)疏松的預(yù)防要及早開(kāi)始，在年輕時(shí)期獲得理想的峰值骨量，從而享用一生。