精神刺激對胃腸不利。精神刺激是身心性疾病中主要的、直接的致病因素,凡是造成疾病和激發(fā)致病刺激的往往不是一般性的刺激,或者雖不是超強度的刺激,但是由于幾種刺激重疊而超過了患者能耐受的程度。例如,緊張的環(huán)境對消化性潰瘍的發(fā)生、發(fā)展具有一定程度的激發(fā)和促進作用。減輕精神緊張注意以下幾點。

(1)家庭生活要和諧:不和諧的家庭因素,如婚變、經(jīng)濟困難、子女的教育和成長所帶來的憂慮、家務(wù)繁忙且負擔過重等都可引發(fā)情緒過度緊張而導(dǎo)致胃腸病。為此,要面對事實,家庭成員要互相分擔,逐步一個一個地克服困難,切忌因家庭負擔和家務(wù)繁忙而產(chǎn)生爭吵、打架。

(2)快城市慢生活:比如上下班交通擁擠、堵車等所產(chǎn)生的緊張情緒,行走時擁擠所產(chǎn)生的心煩意亂,噪聲帶來的煩躁等,這些城市的快節(jié)奏,都會造成精神緊張,從而引發(fā)胃腸病。為此上班應(yīng)該早一點從家出來,在人少時乘車,下班時,可以晚回家,躲過擁擠的“高峰期”。不要讓城市的節(jié)奏干擾了自己的正常生活。

(3)減輕工作壓力:工作崗位不如意或不能坦然面對工作職位的升降、崗位的變換,人際關(guān)系過于緊張,長期注意力高度集中,工作失誤、受批評等,都會使人精神緊張。為此,要看輕對名利的追求,首先要做好本職工作。工作中多思考,多用點時間,把事做好,減少失誤,精神就會放松了。針對一些導(dǎo)致精神緊張的因素,一定要學(xué)會自我減壓,不能因精神緊張而讓自己的腸胃出現(xiàn)問題。

(4)借助外援:如果出現(xiàn)了心理問題,不要孤立自己,其實有很多可以求助的對象,比如向好友傾訴,即便他不能幫你解決問題,傾訴的本身也會舒緩自己的異常情緒;或者去專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)咨詢,從業(yè)人員具備專業(yè)的心理學(xué)知識,能有針對性地選擇不同的心理治療方法,幫助你擺脫困擾;還可以上網(wǎng),通過網(wǎng)絡(luò)表達、宣泄自己的情緒,和親人朋友交談,說出自己的苦惱,會得到幫助,解脫緊張。