性生活是夫妻恩愛和諧的重要組成部分。一般說來，男子對性的欲望要比女性強，常居主動地位。如果男子性功能低下，就可能影響夫妻性生活的和諧，給夫妻關(guān)系蒙上一層陰影。

為了提高性功能，不少男子到處尋醫(yī)覓藥，以期求得壯陽生精的良藥。的確，有些藥物是能夠提高男子的性功能，但多半只是暫時性的，并非長久之計，而且用多了還會產(chǎn)生一些不良反應(yīng)。其實，席上自有生精品，增強男子性功能和避免性功能過早衰退的最好途徑，是通過平時的飲食調(diào)養(yǎng)。

從營養(yǎng)學(xué)及精液組成的角度看，生精的食品大致可分為如下四類。

第一類，即富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，其對生精有益，能促進精原細胞分裂與成熟。這些食物多是動物內(nèi)臟，如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝、雞蛋等。現(xiàn)代生理學(xué)、生物化學(xué)的研究證明，以睪酮為代表的雄激素在人體內(nèi)的含量雖然微少，但對男性的生長、發(fā)育、生殖、代謝等基本生理過程有著極其顯著而重要的作用。雄激素是一類有機化合物“甾體”，在人體內(nèi)是由膽固醇經(jīng)過一番化學(xué)變化而轉(zhuǎn)變成的。而動物內(nèi)臟、肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，被人體吸收后就能使體內(nèi)雄激素水平升高。尤其是動物內(nèi)臟，本身就含有腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，對精液量的增加和精子的生成十分有利。

第二類，即富含精氨酸、核酸和多糖等成分的食物。這些食物多數(shù)為黏膩或滋陰，如海參、墨魚、章魚、鱔魚、魚膠、龜和蠶蛹等。此外還有一些富含精氨酸的素菜，如豆腐、花生、核桃、大豆和紫菜等?？茖W(xué)研究表明，精子蛋白質(zhì)中含有較多的精氨酸，精氨酸雖然不是人體必需氨基酸，但由于它在人體內(nèi)合成的速度極為緩慢，故有“半必需氨基酸”之稱。國外資料表明，精氨酸具有消除疲乏、提高性功能的作用。現(xiàn)代生物化學(xué)分析表明，鱔魚、墨魚等食品中含有大量滑黏物，其主要成分就是精氨酸。

第三類，即富含鋅、銅、鎂、鈣等對生精有益的金屬元素的食物。微量元素鋅有“夫妻和諧素”之雅稱。人體缺鋅會導(dǎo)致性功能下降，甚至出現(xiàn)不育癥。科學(xué)研究已證實，缺鋅會使精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)目增多。而含鋅量最高的食品當(dāng)推鮮美可口的牡蠣，每100克牡蠣中約有100毫克鋅；其次是瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物內(nèi)臟、粗雜糧等。銅雖然沒有像鋅那樣有“夫妻和諧素”的美譽，但是人體血清中銅的含量偏低，也會引起男子不育，一般能常吃些禽蛋、肉類、肝臟和一些豆制品的人是不會缺乏銅這種營養(yǎng)元素的。

在上述的各種食物中，大多含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，一些食品中還含有可溶性的維生素E，其中芝麻中的維生素E含量較高。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素E對促進新陳代謝、延緩衰老和避免性功能過早衰退，都具有積極的作用。

第四類，則是既能入藥、又能上席之品，中醫(yī)稱其有“補腎生精”之功，主要有羊肉、淡菜、海馬、鹿茸、菟絲子、肉蓯蓉等。