調(diào)節(jié)男人性功能的飲食策略

一句話解答

飲食與性功能間有著重要的聯(lián)系。中醫(yī)認(rèn)為，選擇具有特殊功效的膳食可以達(dá)到強(qiáng)精、壯陽(yáng)、補(bǔ)腎強(qiáng)身等目的。而對(duì)于飲食的調(diào)節(jié)，遠(yuǎn)比吃壯陽(yáng)藥更安全，效果也更好。所以，在日常飲食中，一定要掌握好科學(xué)的飲食原則。

專家指導(dǎo)

食物與人的性功能之間存在著重要的依存關(guān)系，這一點(diǎn)早已得到了中外醫(yī)學(xué)家的承認(rèn)。對(duì)于想要提高性生活質(zhì)量的人來(lái)說(shuō)，注意飲食方面的調(diào)整才是根本之道。在飲食中刻意選擇那些具有特殊功效的膳食可以達(dá)到強(qiáng)精、壯陽(yáng)、補(bǔ)腎強(qiáng)身等目的，其安全性更高，也更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。那么，飲食中我們究竟應(yīng)該堅(jiān)持什么樣的原則呢？

1. 攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)素，此外，它其中所含的氨基酸還參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成，如精氨酸就是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。

蛋白質(zhì)又分為動(dòng)物蛋白和植物蛋白兩種，動(dòng)物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)不僅容易消化，氨基酸齊全，也不易引起痛風(fēng)發(fā)作，因此是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)最好的。而植物蛋白中最好的是大豆蛋白，食用菌中蛋白質(zhì)的含量也相當(dāng)豐富。

2. 注意酶類的補(bǔ)充。酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，人體內(nèi)如果缺乏酶類，可出現(xiàn)機(jī)能減退包括性機(jī)能減退，甚至喪失生育能力。新鮮水果以及那些只經(jīng)過(guò)低溫調(diào)配的食物的酶含量很高。如青木瓜、香瓜、獼猴桃、南瓜等。需要注意的是，為了使酶類得到更好的保存，所以烹調(diào)食物的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)、溫度不可過(guò)高，用可炸、烤、煎等烹調(diào)法，以使酶類得到更好的保存。

3. 供給適量的脂肪。我們對(duì)脂肪總是存有很大的戒心，認(rèn)為脂肪攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致心血管疾病及肥胖，從而對(duì)身體不利。于是許多人選擇吃素。但是從維護(hù)性功能的角度看，適當(dāng)攝入一定的脂肪是有好處的。因?yàn)橹局械?a href="http://123shoppingwar.com/baike/160816.html" target="_blank" class="keywordlink">膽固醇會(huì)轉(zhuǎn)化為性激素，而過(guò)多食素則會(huì)影響性激素的分泌，還會(huì)影響精子的生成。所以男性朋友應(yīng)該多攝取肉類、魚類、禽蛋類食物。另外動(dòng)物內(nèi)臟本身就含有性激素，因此可以適量食用。

4. 注意補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素。維生素A、維生素C、維生素E等都對(duì)性功能有著重要的影響。人體如果缺乏維生素A和維生素E，不僅會(huì)使性功能下降，還會(huì)影響到精子的生成和活動(dòng)。富含維生素A的食物有禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等。維生素E含量豐富的食物有谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油等。此外，多吃一些富含維生素C的食物，如鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等對(duì)提高性功能也是大有好處的。微量元素中的鋅對(duì)提高性功能及男性生育有著重要作用，這點(diǎn)我們?cè)谇懊嬉讯喾矫嫣峒?。所以?duì)鋅的補(bǔ)充也是必不可少的。富含鋅的食物有瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實(shí)的堅(jiān)果類含量也較高，如花生、核桃等。水果中含量最高的為蘋果。另外豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜，以及中藥中的枸杞、熟地、桑葚、人參、杜仲等含鋅量也較高。

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水產(chǎn)品多食也可壯陽(yáng)

鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強(qiáng)精食品。而水產(chǎn)品中的鰻魚、鱔魚、泥鰍等也有很好的強(qiáng)精效果，可以適當(dāng)多食。但注意在食用海鮮時(shí)不要喝啤酒或紅葡萄酒，否則會(huì)引發(fā)不適。