克服恐癌心理,樹立戰(zhàn)勝癌癥的信心,有助于患者康復。國外已有專門機構進行大量系統(tǒng)研究,對腫瘤患者心理行為進行多樣化干預,逐漸形成了系統(tǒng)的學科。研究表明,心理行為干預對提高腫瘤患者生活質量和延長生存期的重要作用。

癌癥患者自我心理康復方法

1.改變對癌癥的認知　改變對某種事情的認識和看法,可以改變自己的心理狀態(tài)。

在一些影視劇和報道宣傳中,癌癥常被冠以“絕癥”之稱,經?？梢钥吹街饕巧驗榘┌Y而死亡的情景,人們也常常目睹親戚朋友、同事因癌癥死亡的情景,在人們心中形成癌癥是不治之癥的概念,導致人們的恐癌心理。癌癥是不治之癥的信念,摧毀患者治療的信心,使患者壓抑沮喪、情緒悲觀失望和行為反應反而加速疾病的發(fā)展。

患者應該了解腫瘤疾病的知識,知道癌癥不等于死亡,癌癥是可防可治的。

1981年世界衛(wèi)生組織癌癥顧問委員會明確指出,1/3的癌癥可以預防,1/3的癌癥可以治愈,1/3的癌癥經適當治療可以減輕痛苦,延長生命。有些晚期癌癥患者經過科學的治療,自己的頑強與不懈努力,最終也能達到治愈目的。

現在絨毛膜上皮癌、兒童急性淋巴細胞性白血病、睪丸癌等10余種惡性腫瘤能夠治愈。癌癥的綜合治療,能使60%以上的乳腺癌患者長期存活,可使30%的胃癌患者病情緩解。在一些發(fā)達國家,癌癥總治愈率達到50%。在美國皮膚癌、宮頸癌(原位癌)的治愈率為100%。

癌癥是具有自愈現象的疾病。臨床上有些診斷為晚期惡性腫瘤的患者,已無法接受常規(guī)治療,預計只能活幾個月。有的患者在沒有經過任何正規(guī)治療的情況下,卻奇跡般地活下來,病情穩(wěn)定,無腫瘤發(fā)展,甚至出現腫瘤消失的現象。說明人體自身存在抗癌機制。

社會上有許多不肯向命運屈服,勇于抗爭,并取得勝利的“抗癌明星”。這些“抗癌明星”共性特點是擁有良好的心態(tài),愉悅樂觀,對生活充滿信心。

2.改變生活方式　癌癥是生活方式疾病,吸煙、酗酒、飲食不節(jié)、缺少運動等不良生活方式與腫瘤發(fā)生有密切關系。對于癌癥患者來說,這些因素繼續(xù)存在,事必影響治療和康復,必須改變這些不良生活方式,做到戒煙、戒酒,注意飲食的合理搭配,加強體育鍛煉,勞逸結合,日常生活有規(guī)律。

3.建立新的生活目標,找到精神寄托　人的一生是不斷追求的一生,人在不斷追求中獲得快樂,體現價值,體味人生的美好。人在追求有意義的生活目標時身心也會調整到最佳狀態(tài)。

活得長的人,是那些把自己的生命投身于有意義的活動中去感到值得活下去的人。一些預后良好的癌癥患者都有讓自己活下去的重要理由,他們體會對某一生活目標的強烈追求是自己療效奇佳的一個原因。樹立起離不開自己的重要生活目標,是癌癥患者康復的內在力量。

目標是多方面的,學習、事業(yè)、家庭、個人愛好都可以成為自己活下去的目標。制訂生活目標應該是現實的而且是具體的,如果你的目標太多太大,超過你的能力范圍,這個目標不僅不能激發(fā)你的勇氣,反而會削弱你的斗志,讓你沮喪、抑郁。目標要長短結合,既有長遠規(guī)劃,又有近期任務,兩者結合使你的生活充實,內心充滿希望。目標不能只停留在口頭上和夢幻中,而要付諸行動,拿出克服困難的勇氣,激勵自己一步一步實現它,在追求目標和實現目標過程中,得到欣慰和快樂,忘記疾病。

4.樹立良好的自我意象　心理免疫學研究表明,高級神經活動可以“開啟或關閉”內分泌和免疫系統(tǒng)之間的聯(lián)絡通道,積極的內心意象可以強化兩者間正常聯(lián)系,促進機體的康復。

簡單地說,內心意象就是自己在自己腦海中的形象,也就是自己把自己想象為一什么樣的人。這種主動的精神活動可以調節(jié)機體內分泌和免疫系統(tǒng)功能。積極的心理意象有助于調動機體活力,促進康復。

內心意象,實際上是一種自我暗示。暗示是一種普遍的心理現象,暗示是認識被不加批判地無條件接受。人在感覺、知覺、記憶、想象、思維、情感、意志等方面都能受到暗示的影響而改變。暗示能達到“說你行,你就行,不行也行,說你不行,你就不行,行也不行”的效果。

暗示可以來自別人,也可以來自自己,后者稱為自我暗示。醫(yī)生的言行舉止會給患者一種暗示。醫(yī)生果斷自信地對患者說:“你的手術效果很好”“你的氣色不錯,恢復得挺好?！笨梢云鸬椒e極的暗示作用,提高患者的信心。患者的自我暗示“我感覺很好”,也能起到調整情緒、提高信心的作用。良性暗示可以調整改善情緒、提高機體生理功能、免疫能力和修復能力。

催眠狀態(tài)下,暗示效果要比意識清醒時大得多。

催眠是指用放松、單調刺激、集中注意、想象等方法人為誘導出的一種特殊的心理狀態(tài)。被催眠者的自主判斷能力、自主意愿行動減弱或消失,不加批判地接受指令或暗示?；颊呖梢宰约涸谕耆潘傻臓顟B(tài)下,進行積極的良性的自我暗示,能得到更好效果。

5.放松訓練　是一種自我調整的方法,通過主動放松來增強機體的自我控制能力。我國的氣功、印度的瑜伽、日本的坐禪及21世紀西方興起的松弛訓練,都屬于放松療法。

實踐證明,放松訓練具有良好的抗應激效果。放松訓練能緩解精神緊張、焦慮,適用于各種心身疾病。在放松狀態(tài)下可出現血壓下降、呼吸頻率及心率減慢、全身肌肉張力下降,并有四肢溫暖、頭腦清醒、心情輕松愉快和全身舒適的感覺。

放松訓練的種類很多,但核心都是“靜”和“松”,就是在一個安靜的環(huán)境里,保持寧靜的心境,使情緒和肌肉放松。

我國的氣功就是利用自我暗示的方法,使意識進入自我催眠狀態(tài)(所謂入靜),使心理、生理功能得到調整,防治疾病的自我鍛煉方法。氣功對癌癥康復有幫助。

優(yōu)美動聽的音樂也能改善人的情緒。音樂能激發(fā)感情,陶冶情操,增強自信心,也能改善情緒和心境。癌癥患者根據其心理變化特點,選擇適當的樂曲,有助于調整自己的心理和生理狀態(tài)。

6.量力而行的運動和工作　有些癌癥患者覺得自己經歷了一場大病,能活下來就是萬幸,還談什么勞動和工作,希望處處得到他人的照顧,甚至整天臥床不起,稍有活動還需家人攙扶。家屬往往抱有同樣心理,不讓患者管任何事情、參加任何活動,惟恐累著患者。在這些患者和家屬認為養(yǎng)病就需要絕對的休息,其實這是不正確的。誠然,癌癥患者身體比較虛弱,需要很好地休養(yǎng),但癌癥患者從事一些力所能及的活動和工作,不僅能促進體能恢復,又使患者感到自身的價值,有利于患者康復。

生命在于運動,運動能提高機體的生理活力和免疫功能,還可以疏導精神壓力。癌癥患者選擇自己喜愛的運動,由弱到強,循序漸進,堅持不懈,不僅增加體能,還使心情愉悅,有利于康復。活動量以力所能及為原則,每次鍛煉達到輕度疲勞而心情愉快的程度為好。

人生的價值在于奉獻。癌癥患者從事一些力所能及的工作,更具有特殊的意義。一定體力活動的工作,可以增強患者的體質。工作體現的人生價值會使患者感到欣慰和自信。