腰肌勞損怎樣通過飲食進(jìn)行調(diào)理

隨著工作壓力的日益加大，許多都市上班族都由于久坐和缺乏運(yùn)動(dòng)患上了腰肌勞損。腰肌勞損一般比較難治愈，除了日常要注意適當(dāng)活動(dòng)、糾正不良坐姿、防治受涼以外，進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)也是有效的輔助治療手段。

飲食原則

（1）要多吃壯腰補(bǔ)腎的食品，如核桃、栗子、里脊肉、蝦、動(dòng)物腎、韭菜、羊肉、狗肉、牛肉、枸杞等。

（2）要多吃活血、理氣、通絡(luò)的食物，如山楂、油菜、絲瓜、硬果類、西瓜子、葵花子、芝麻等。

（3）食物應(yīng)該偏溫燥，可以少量喝低度酒、黃酒。

飲食禁忌

（1）不要吃生冷的食物。

（2）不要抽煙。

食療新方

（1）核桃炒韭菜。核桃仁30克，韭菜120克，麻油、食鹽各適量。韭菜擇洗干凈，切成段。鍋中放入麻油，放入核桃仁炒黃，加入食鹽，后放入韭菜，炒熟后即可。

（2）黑芝麻豬肚湯。黑芝麻100克，枸杞60克，豬肚1只，色拉油、食鹽、生姜各適量。豬肚洗凈；生姜切成末。將黑芝麻和枸杞放入豬肚內(nèi)，切口用線扎好，放入鍋中，加入適量水，用旺火煮沸，去浮沫，改用小火煮熟，撈出晾涼，切成條，加入色拉油、食鹽、生姜即可。

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腰肌勞損自我保健小貼士

（1）在日常生活和工作中，糾正不良姿勢(shì)，經(jīng)常變換體位，不要使腰部肌肉過度疲勞。

（2）注意休息和局部保暖，節(jié)制房事。

（3）加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉，適當(dāng)參加戶外活動(dòng)或體育鍛煉。