月經(jīng)前期飲食上要注意什么

女性朋友生殖系統(tǒng)的生理特點之一，是它的周期性變化，而月經(jīng)是這個周期變化的重要標志。如果月經(jīng)早到或者姍姍來遲，都證明女性朋友的生理上出現(xiàn)了一定的問題，都被視為一種病癥。月經(jīng)先期指的是每次月經(jīng)提前7天以上，至少連續(xù)有3個周期。如果只是偶爾提前一次，或者月經(jīng)只是提前3～5天，則不屬于月經(jīng)先期。女性朋友可以通過飲食調節(jié)配合一定的藥物治療來改善月經(jīng)先期。

飲食原則

（1）應該多吃些清熱涼血的食物，如荸薺、蘿卜、淡菜、黃花菜等，也可以多吃些蘋果、雪梨等水果。

（2）應該在月經(jīng)之前10天左右服用清熱涼血的食物配方，如藕汁拌牛奶、雪耳冰糖飲等。月經(jīng)凈后，應該服用些滋陰養(yǎng)血的食物配方加以調理，如阿膠牛肉湯、鱉甲蟲草雞等。

（3）如果月經(jīng)不調，可以配些健脾益氣的食物配方，如黃芪瘦肉湯等。

（4）如果食欲不佳，可以配以牛肚粥、酸辣湯等。

飲食禁忌

（1）不要吃辛辣燥熱的食物，如辣椒、蔥、姜、蒜、羊肉、狗肉等。

（2）不要喝酒。

（3）不要吃過于肥膩的食物。

食療新方

韭菜炒羊肝：韭菜150克，羊肝200克，食鹽、味精、食用油各適量。韭菜洗凈，切成段；羊肝切片。鍋中放入油，用旺火燒熱，加入羊肝和韭菜，急火炒熟后，加入食鹽、味精即可。用于肝腎不足性月經(jīng)先期。

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女性經(jīng)期小貼士

（1）注意衛(wèi)生，防止感染。應注意外生殖器的清潔，經(jīng)期最好采用淋浴，防止感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。

（2）注意保暖，避免寒冷刺激，如游泳、冷水浴等，月經(jīng)期間如果受到突然和過強的冷刺激，會引起經(jīng)血過少或痛經(jīng)。

（3）保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。

（4）不要過于勞累，注意適當休息和保持充足的睡眠。

（5）不要吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。

（6）經(jīng)期不能有性生活。