怎樣通過(guò)調(diào)理飲食祛除雀斑

人人都希望自己有美白的面容，但是一些皮膚疾病卻讓很多人不能如愿。雀斑是一種常見的皮膚病，女性患者比男性多。很多女性為了消滅這些破壞自己美麗容顏的大敵，用了很多祛斑產(chǎn)品，但是往往事倍功半。其實(shí)，通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理內(nèi)環(huán)境，才是祛除雀斑的有效方法。

飲食原則

（1）多吃富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油等。

（2）多食含維生素C豐富的新鮮水果和蔬菜，如山楂、橘子、鮮棗、檸檬、獼猴桃以及黃綠色蔬菜。

（3）多吃富含維生素E的食物，如卷心菜、花菜、藻類、豆類、芝麻等。

（4）常吃西紅柿和含硒的食物。

飲食禁忌

（1）不要吃刺激性的食物，如辣椒、蔥、姜、咖啡、可樂(lè)、濃茶、香煙、酒等。刺激性食物易使皮膚老化。

（2）少吃含鹽多的食物。因?yàn)辂}分過(guò)多，會(huì)抑制碘等微量元素的作用，破壞皮膚膠質(zhì)，減低分泌功能，導(dǎo)致色素堆積。

（3）不要喝含色素的飲料。

食療新方

（1）黑木耳紅棗湯：黑木耳30克，紅棗20枚。黑木耳用清水泡發(fā)，洗凈；紅棗洗凈，去核。把黑木耳和紅棗一起放入鍋中，加入適量水，用旺火煮開，改用小火煮半個(gè)小時(shí)即可。

（2）黃瓜粥：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，姜、食鹽各適量。將黃瓜洗凈，去皮去心，切成薄片；大米淘洗干凈；生姜切末。將大米、生姜放入鍋中，加入適量水，用旺火燒開，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，放入食鹽即可。

（3）檸檬冰糖汁：檸檬2個(gè)，冰糖適量。將檸檬去皮，用榨汁機(jī)榨成汁，加入冰糖即可。

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女性防雀斑小貼士

（1）要注意“隔熱”。夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)外出打太陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽；做完飯后要清洗面部；去美容院蒸熏面部時(shí)，要注意時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

（2）要注意經(jīng)期中的保養(yǎng)。在這段時(shí)期多吃些有助于排出子宮內(nèi)淤血的食物，幫助子宮的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，不給肝臟增加負(fù)擔(dān)。

（3）選擇適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品，不使用劣質(zhì)化妝品。

（4）避免過(guò)度勞累，每天要保證充足的睡眠。