怎樣通過調(diào)理飲食祛除黃褐斑

黃褐斑是一種發(fā)生在面部的色素代謝障礙性的皮膚病，現(xiàn)代研究表明，黃褐斑的發(fā)生有內(nèi)分泌失調(diào)、紫外線過敏、體內(nèi)代謝失衡等原因，還有自然衰老或由一些長期慢性病所導(dǎo)致，其中代謝失調(diào)造成“垃圾”沉積是主要成因。黃褐斑是女性美麗的天敵，除了用一些祛斑產(chǎn)品來消滅它們以外，通過飲食來調(diào)理體內(nèi)環(huán)境才是有效的祛除黃褐斑的方法。

飲食原則

（1）多吃能合成谷胱甘肽的食物，如番茄、洋蔥、大蒜、蠶蛹、田雞、海產(chǎn)品、動物肝臟、葡萄干等。

（2）多食含維生素C豐富的新鮮水果和蔬菜，如山楂、橘子、鮮棗、檸檬、獼猴桃以及黃綠色蔬菜。

（3）多吃富含維生素E的食物，如卷心菜、花菜、藻類、豆類、芝麻等。

飲食禁忌

（1）不要吃刺激性的食物，如辣椒、蔥、姜、咖啡、可樂、濃茶、香煙、酒等。刺激性食物易使皮膚老化。

（2）不要吃發(fā)物，如豬頭肉、魚類、雞蛋等。

（3）少吃含鹽多的食物。因為鹽分過多，會抑制碘等微量元素的作用，破壞皮膚膠質(zhì)，減低分泌功能，導(dǎo)致黑色素堆積。

食療新方

（1）桃仁牛奶芝麻糊。核桃仁30克，牛奶300克，豆?jié){200克，黑芝麻20克，白糖適量。先將核桃仁、黑芝麻磨碎，和牛乳、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加入白糖即可。

（2）豬腎薏苡仁粥。豬腎1對，山藥100克，薏苡仁50克，大米200克，蔥、姜、料酒、食鹽各適量。豬腎去筋膜、臊腺，洗凈，切碎；山藥去皮，切碎；大米淘凈；蔥切片，姜切末。把豬腎、山藥、大米、薏苡仁一起放入沙鍋中，加入適量水，用旺火煮開，加入蔥花、姜末、料酒，用小火煮成粥，加入食鹽即可。

（3）羊奶雞蛋羹。羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克。把冰糖放入鍋中，加入適量水煮至冰糖溶化，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻，煮沸即可。

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黃褐斑日常防御小竅門

（1）避免日曬，外出時應(yīng)打遮陽傘或根據(jù)季節(jié)選擇適宜的防曬品。

（2）面部發(fā)生各種皮炎要及時治療，防止炎癥性色素沉著發(fā)生。

（3）不濫用化妝品，尤其是不用劣質(zhì)化妝品。

（4）注意勞逸結(jié)合，保持充足睡眠。

（5）要保持良好的心態(tài)，避免長期、過度的精神緊張。