不可隨意打亂生物鐘

我們知道，人的一切生命活動，都是在生物鐘的支配下進行的，就如同植物到季節(jié)就開花，動物到了周期就要產卵一樣。生物鐘運轉正常，身體就健康、抗衰、延壽，相反，生物鐘運轉不正常，就容易得病、早衰、折壽。

但是如今，很多上班族對自己的生物鐘不加重視，就拿節(jié)假日來說，平時，還算定點睡，按時起，生活很有規(guī)律。但一到節(jié)假日，就完全放松了，或看電視、或玩游戲、遲睡，甚至通宵不睡的現象也很普遍。有人認為，偶然“一兩次”，不會有什么大問題，對健康產生不了多大的影響。豈不知，嬌脆的生物鐘是經不起這樣折騰的，雖然當時感覺不到什么，卻已埋下了病根和隱患。這偶爾的“一兩次”，卻打亂了生物鐘的正常運轉，引起了人體內翻江倒海般的大變化，導致了大腦節(jié)律的紊亂、腸胃功能的失調、內分泌的改變，因而出現頭暈、乏力、食欲不振等癥狀。

因此，精心呵護和保護生物鐘，使其不受干擾和損害，就成為我們生活中至關重要的內容，也是上班族自我保健的核心。我們不妨把保健比作“零存整取”：“零存”就是有規(guī)律的生活，“整取”則指健康長壽，只有按時按量地“零存”，才能“整取”到健康長壽。倘若因為某種原因打亂了生物鐘，就等于違反了堅持已久的“零存”而影響到“整取”。

那么怎樣才能保證自己的生物鐘正常運轉呢？對上班族而言，要保護自己的生物鐘，最有效的方法，就是規(guī)律生活、按時作息、平衡飲食、積極鍛煉，并且形成“制度”，常年堅持，雷打不動，節(jié)假日也不例外。

為了你的健康，勸君千萬牢記：不可隨意打亂生物鐘。

健康提示

睡眠對健康的意義是任何其他方式都難以取代的，它的作用可以概括為四個方面：

1.消除疲勞

睡眠是消除身體疲勞的主要方式，人的體溫、心率、血壓下降，呼吸及內分泌明顯減少，從而使代謝率降低，體力得以恢復。

2.保護大腦

睡眠不足者，表現為煩躁、激動，或精神萎靡、注意力分散、記憶力減退等精神、神經癥狀，長期缺少睡眠則會導致幻覺，因此，睡眠有利于保護大腦。此外，大腦在睡眠狀態(tài)中耗氧量大大減少，利于腦細胞儲存能量，恢復精力，提高腦力效率。

3.增強免疫力

睡眠不僅是智力和體力的再創(chuàng)造過程，而且還是疾病康復的重要手段。睡眠時能產生更多的抗體抗原，增強了機體抵抗力，睡眠還使各組織器官自我修復加快，現代醫(yī)學常常把睡眠作為一種治療手段，用來醫(yī)治頑固性疼痛及精神疾病。

4.利于美容

睡眠對皮膚健美有很大影響。甜蜜的熟睡可使第二天皮膚光滑、眼睛有神、面容滋潤，而由于精神創(chuàng)傷、疲勞過度及其他不良習慣造成的睡眠不足或失眠則會顏面憔悴、毛發(fā)枯槁，皮膚出現細碎皺紋。