心理與健康

不氣不愁，活到白頭。

病打心頭起。

不怕人老，只怕心老。

吃虧者常在，能忍者自安。

大人不記小人過，宰相肚里能撐船。

大笑三聲，有益健康。

平安就是福。

人生須廣大，勿作井中蛙。

嘻嘻哈哈活了命，氣氣惱惱得了病。

笑一笑，十年少。

不忍一時有禍，三思百歲無妨。

心中有事一身重，心中無事一身輕。

一天笑一笑，賽過吃好藥。

一片忠誠是長壽之本，滿懷善良是快樂之源。

一日三笑，不用吃藥。

人生無求多長，但愿活得舒暢。

不望活得久，反而得長壽。

長壽未必幸福，但幸福的生活等于長壽。

不但要清潔雙手，更要凈化心靈。

心胸豁達樂觀，更有何事犯難。

不敢稱贊對手的人涵養(yǎng)氣度小。

一顆寬容大度的心，能修好一條愛誹謗的舌頭。

妒忌和憤怒縮短人的壽命。

歡樂、節(jié)制和靜養(yǎng)，就是健康。

自以為健康的病人，無藥可救。

貧賤是苦事，能善處者自樂；富貴是樂境，不善處者更苦。（《格言聯(lián)璧》）

快樂是一種權(quán)利，每人都有權(quán)使自己快樂。（羅蘭）

笑口常開，幸福永在。

假如生活欺騙了你，不要憂郁，也不要憤慨！不順心的時候暫且容忍。相信吧，快樂的日子就會到來。（普希金）

快樂常常不是要等到艱苦之后，而是在艱苦之中。（謝覺哉）

一個人如果只圖享受，不愿吃苦，不肯貢獻，是永遠不會有幸福、有愉快的。（徐特立）

樂不可極，樂極生哀；欲不可縱，縱欲成災(zāi)。（《勸戒全書》）

良好的健康狀況和由之而來的愉快情緒，是幸福的最好資金。（斯賓塞）

一個人只要他有純潔的心靈，無愁無恨，他的青春時期定可因此而延長。（司湯達）

一切樂境，都可由勞動得來；一切苦境，都可由勞動解脫。（李大釗）

對于節(jié)制的人來說，每天都是愉快的，每一小時都是有助于勤勉的。（鮑斯威爾）

經(jīng)常保持心胸坦然，精神愉快，是延年益壽的秘訣之一。（培根）

快樂如藥方，具有治療疾病的功效。（王爾德）

快樂的微笑是保持生命健康的惟一藥方，它價值千百萬，但卻不要花費一分錢。（約奈思比特）

能做到快樂、節(jié)制和靜養(yǎng)，就可把大夫拒之門外。（朗費羅）

愉快的心情、田間的勞動和活潑的游戲，這三者可以說是世界上第一流的廚師；在那些忙得上氣不接下氣的人看來，吃東西要那樣講究，味道實在是可笑的。（盧梭）

心靈的創(chuàng)痛無須隱瞞。（陀思妥耶夫斯基）

美麗的心靈是那種博大、開朗而又準備容納一切的心靈。（蒙田）

世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空還要浩瀚的是人的心靈。（雨果）

人要避免災(zāi)禍的最好辦法，莫如增長自己的心靈財富，人的心靈財富越多，厭倦所占的地位就越小。（叔本華）

生活從不簡單容易，即使你活在愉悅順遂的境遇中，你也會遇到你要克服的困難。

能利用空閑，把它變成發(fā)展心靈的方法，并且熱愛好的音樂、圖書、戲劇、伴侶……他們是世界上最快樂的人。（菲利普斯）

不要隨心所欲地以別人對待你的方式去對待其他人；眾人的情趣是千差萬別的。（蕭伯納）

一個人思慮太多，就會失去做人的樂趣。（莎士比亞）

我們把樂趣看作是幸福生活的全部。樂趣是人們首要的、不可缺少的東西。（伊壁鳩魯）

身不宜忙，而忙于閑暇之時，亦可儆惕惰氣；心不可放，而放于收攝之后，亦可鼓暢天機。（《菜根譚》）

撥開世上塵氛，胸中自無火炎冰兢；消卻心中鄙吝，眼前時有月到風(fēng)來。（《菜根譚》）

心是一顆明珠，以物欲障蔽之，猶明珠而混以泥沙，其洗滌猶易；以情識襯貼之，猶明珠而飾以銀黃，其洗滌最難。故學(xué)者不患垢病，而患潔病之難治；不畏事障，而畏理障之難除。（《菜根譚》）

彩筆描空，筆不落色，而空亦不受染；利刀割水，刀不損鍔，而水亦不留痕。得此意以持身涉世，感與應(yīng)俱通，心與境兩忘矣。（《菜根譚》）

隨時之內(nèi)善救時，若和風(fēng)之消酷暑；混俗之中能脫俗，似淡月之映輕云。（《菜根譚》）

從靜中觀物動，向閑處看人忙，才是超塵脫俗的趣味；遇忙處會偷閑，處鬧中能取靜，便是安身立命的工夫。（《菜根譚》）

昂藏老鶴雖饑，飲啄猶閑，肯同雞鶩之營營而競食？偃蹇寒松縱老，豐標自在，豈似桃李之灼灼而爭妍？（《菜根譚》）

能輕富貴，不能輕一輕富貴之心；能重名義，又復(fù)重一重名義之念。是事境之塵氛未掃，而心境之芥蒂未忘。此處拔除不盡，恐石去而草復(fù)生矣。（《菜根譚》）

完得心上之本來，方可言了心；盡得世間之常道，才堪論出世。（《菜根譚》）

白日欺人，難逃清夜之愧赧；紅顏失志，空貽皓首之悲傷。（《菜根譚》）

融得性情上偏私，便是一大學(xué)問；消得家庭內(nèi)嫌隙，便是一大經(jīng)綸。（《菜根譚》）

人生只為欲字所累，便如馬如牛，聽人羈絡(luò)；為鷹為犬，任物鞭笞。若果一念清明，淡然無欲，天地也不能轉(zhuǎn)動我，鬼神也不能役使我，況一切區(qū)區(qū)事物乎？（《菜根譚》）

趨炎雖暖，暖后更覺寒威；食蔗能甘，甘余便生苦趣。何以養(yǎng)志于清修，而炎涼不涉；棲心于淡泊，而甘苦俱忘，其自得為更多也。（《菜根譚》）

處父兄骨肉之變，宜從容，不宜激烈；遇朋友交游之失，宜剴切，不宜優(yōu)游。（《菜根譚》）

橫逆困窮，是鍛煉豪杰的一副爐錘。能受其鍛煉者，則身心交益；不受其鍛煉者，則身心交損。（《菜根譚》）

心地上無風(fēng)濤，隨在皆青山綠樹；性天中有化育，觸處都魚躍鳶飛。（《菜根譚》）

寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外云卷云舒。（《菜根譚》）

健康生快樂，快樂生健康。（孫毅）

世事滄桑心事定，胸中海岳夢中飛。（梁啟超）

細推物理緬行樂，何為浮名絆此身。（杜甫）

坦白是使人心地輕松的靈丹妙藥。（裴斯泰格齊）

心情快樂的人，天天都是節(jié)日。

忘掉不該記住的東西是一種快樂。

高興一回，年輕一歲。

精神振奮，病去七分。

但求心寬，何求升官。

笑是最好的藥方。

耳朵不硬，心思不定。

能忍自安，知足常樂。

朝氣蓬勃，吃黃連為蜜；暮氣沉沉，吃大肉為泥。

身靜養(yǎng)指甲，心靜養(yǎng)頭發(fā)。

說說唱唱，有益健康。

飯養(yǎng)身，歌養(yǎng)心。

笑一笑，十年少。

一日三笑，人生難老；一日三惱，不老也老。

說說笑笑，通了七竅。

笑為力量的親兄弟，愁為健身的死對頭。

不講不笑，不成世道。

不玩不笑，不成老少。

不急不惱，百年不老；不懶不饞，益壽延年。

說出口的話是藥，悶在心里的事是病。

仁人之所以多壽者，外無貪而內(nèi)清凈，心和平而不失中正，取天地之美，以養(yǎng)其身，是其且多且治。（《春秋繁露》）

樂觀使人長壽。

曠達者長壽。（莎士比亞）

淡泊名利重情義，身外之物不求多。親人才是無價寶，遠離憂愁少煩擾。體健心平人長壽，無憂自在福氣到。

豐富的精神生活可以延年益壽。

愉快的笑聲是精神健康的可靠標志。（契訶夫）

快樂的性格是健康的一部分。（愛默生）

勤奮是健康的靈丹，歡樂是長壽的妙藥。

擅養(yǎng)者養(yǎng)心，會補者補腦。

一種美好的心情，比十劑良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。（馬克思）

經(jīng)得起各種誘惑和煩惱的考驗，才算達到了最完善的心靈健康。

麥場要修在高處，胸懷要放得寬廣。

人不可抱虛生之憂，亦不可不知有生之樂。

高高興興無災(zāi)病，不氣不愁到白頭。

心中有盼頭，生命水長流。

心胸寬廣會長壽，品德高厚會延年。

笑口常開，青春常在。

心地善良快樂之源，胸襟開闊長壽之本。

心無邪念糾紛纏不上，身體健康疾病染不上。

美其食，任其服，華其俗，高下不相慕。（《黃帝內(nèi)經(jīng)》）

老年夫妻長相伴，生活幸福身體健。

君子之行，靜以修身，儉以養(yǎng)德，非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。（諸葛亮）

天天三笑容顏俏，七八分飽人不老；相逢莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。

放得下心里事，吃得下百草根，排得下廢棄物，此為健康法寶。（王道華）

一個完全健康的人，應(yīng)當(dāng)在生理、心理和社會交往三個方面都保持良好的狀態(tài)。

身心健康，勝于金玉滿堂。

身體健康等于每天過節(jié)。

疾病有成千上萬種，但健康只有一種。（白爾尼）

生活的意義在于美好，在于向往目標的力量。應(yīng)當(dāng)使生活的每一個瞬間都具有崇高的目的。（高爾基）

生活比膽汁還要苦，但如果沒有膽汁，就誰也沒有生活。（阿爾特）

生活就像海洋，只有意志堅強的人，才能到達彼岸。（馬克思）

如果我們每天的生活都是平平常常、毫無變化，那么生活多年與生活一天是一樣的。完全的一致就會使得最長的生命也顯得短促。（曼思）

合理生活的目的就在于：懂得什么是正義的東西，感受什么是奇妙的東西，渴求什么是美好的東西。（普拉頓）

人最寶貴的東西是什么？是生活，因為我們的一切歡樂，我們的一切幸福，我們的一切希望都與生活聯(lián)系在一起。（車爾尼雪夫斯基）

人人都在生活，但只有少數(shù)人熟悉生活，只要你抓住它，它就會饒有趣味。（屠格涅夫）

必須對生活先有信心，然后才能使生活延續(xù)下去。而所謂信心，就是希望。（保羅·郎之萬）

生活也同寓言一樣，不是以它的長短來衡量，而是以它的內(nèi)容來衡量。（小塞涅卡）

生活就是知道自己的價值、自己所能做到的和自己應(yīng)該做到的。（雨果）

生活也是一條河，一條流著歡樂也流著痛苦的河，一條流滿兇險而又趣味無窮的河。（古華）

生活中既有陽光，又有陰影。（朗費羅）

生活得最有意義的人，并不是活得最長久的人，而是對生活最有感受的人。（盧梭）

重要的是生活深度，而不是虛有其表的廣度。（愛默生）

不經(jīng)歷感情的青春、戰(zhàn)斗的成年和思考的晚年，生活就不會十全十美。（布倫特）

困難里可以找到生活的蜜汁；困境中可以發(fā)現(xiàn)真正生活的通途；失敗中可以求得避免失敗的經(jīng)驗。（馮驥才）

越是無所求的生活，就越是有幸福；越是被壓抑的生活，就越是有價值。（愛·揚格）

天欲禍人，必先以微福驕之，所以福來不必喜，要看他會受；天欲福人，必先以微禍儆之，所以禍來不必憂，要看他會救。（《菜根譚》）

欲遇變而無倉忙，須向常時念念守得定；欲臨死而無貪戀，須向生時事事看得輕。（《菜根譚》）

忽睹天際彩云，常疑好事皆虛事；再觀山中古木，方信閑人是福人。（《菜根譚》）

就一身了一身者，方能以萬物付萬物；還天下于天下者，方能出世間于世間。（《菜根譚》）

內(nèi)在充實的生命，就是長久的生命。（塞涅卡）

夢醒方知夕陽晚，此身尚健別無求。

凡是有利于健康的都努力去做，并且堅持去做；凡是有害于健康的都努力不去做，并且堅持不去做。

樂觀的人在逆境中看到的是希望。

保持激情，是生命不老的奧秘，也是事業(yè)之樹常青的保證。

事從容則有余味，人從容則有余年。

充沛的精力加上頑強的意志，曾經(jīng)創(chuàng)造出許多奇跡。（狄更斯）

知足常樂，福壽永存。

富人得了一身病，不如窮著一身輕。

遍閱人情，始識疏狂之足貴；備嘗世味，方知淡泊之為真。

地寬天高，尚覺鵬程之窄?。辉粕钏衫?，方知鶴夢之悠閑。（《菜根譚》）

人逢喜事精神爽。

最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。

好衣能經(jīng)三夏雨，好人能過七十壽。

小兩口看瞪眼———樂觀。

扁擔(dān)上睡覺———想得寬。

壽星也不會嫌壽長。

希望會延長壽命，絕望會縮短壽命。

谷要自長，人要自強。

心寬體胖，手勤體壯。

晝閑人寂，聽數(shù)聲鳥語悠揚，不覺耳根盡徹；夜靜天高，看一片云光舒卷，頓令眼界俱空。（《菜根譚》）

一場閑富貴，狠狠爭來，雖得還是失；百歲好光陰，忙忙過了，縱壽亦為夭。（《菜根譚》）

鷸蚌相持，兔犬共斃，冷覷來令人猛氣全消；鷗鳧共浴，鹿豕同眠，閑觀去使我機心頓息。（《菜根譚》）

迷則樂境成苦海，如水凝為冰；悟則苦海為樂境，猶冰渙作水?？梢娍鄻窡o二境，迷悟非兩心，只在一轉(zhuǎn)念間耳。（《菜根譚》）

隨著經(jīng)濟與社會的發(fā)展，人們對物質(zhì)需求越來越高的同時，更渴求精神需要的滿足，比如，對情感的真摯性、對工作的豐富性、對生活的多樣性、對人生價值的多元性等都會有更強烈的追求，這無形中會增加人們的心理壓力。再加上各種外部壓力，如工作環(huán)境、生活環(huán)境的突然變化、人際交往中的種種矛盾和各種意外打擊與挫折（退休、離職、下崗、賠錢、親人亡故、生活困難等），以及內(nèi)部壓力，如過高的自我期待，給自己設(shè)定不切合實際的理想目標，過強的責(zé)任心、進取心等，都會給人們帶來越來越大的心理壓力，甚至造成心理疾病。心理壓力表現(xiàn)形式有：①情緒方面，如緊張、敏感、多疑、焦躁不安、難以放松；②生理方面，如口干舌燥、心跳加快、肌肉僵硬、食欲不佳、便秘、頭痛、失眠、全身酸痛、疲勞等；③行為方面，如抱怨、爭執(zhí)、挑剔、責(zé)備、哭泣、暴力、吸煙、酗酒、吸毒等。

心理壓力在人一生中的不同階段、不同環(huán)境都會出現(xiàn)。長期背負心理壓力，對個人、家庭和社會都會產(chǎn)生不良后果。因此，有了心理壓力就要盡快學(xué)會解壓。下面幾種方法可供參考：①正視現(xiàn)實。生活中許多事情不能恰如其愿，比如自己的住房面積過小、工資太少、孩子的成績差等，有時越想越生氣、越想越窩心。面對這種現(xiàn)實，任何委屈、憤怒、抱怨都無濟于事。改變現(xiàn)狀的正確方法就是正視現(xiàn)實，承認差距，轉(zhuǎn)移對各種不理想現(xiàn)狀的注意力，而不應(yīng)在某一事情是否合理上糾纏不休。②合理宣泄。諸如向朋友、同事傾訴煩惱和委屈，寫日記，在沒人的地方放聲大哭，在空曠的地方大聲喊叫，聽音樂，唱卡拉OK，參加帶有對抗性的運動項目。③學(xué)會放棄。④自我放松。抽出一定時間與同事或朋友一起閑聊，不失為一種精神放松的形式；也可邀幾個朋友喝點兒酒，在氣氛輕松、心情愉快的環(huán)境中調(diào)節(jié)情緒。⑤外出旅游。到公園、郊外、山區(qū)等風(fēng)光綺麗、景色宜人的地方散散心，其效果之好，是局外人所無法體會的。⑥體育鍛煉。選擇自己感興趣的運動項目進行鍛煉常常可忘卻煩惱。⑦超靜冥想。選擇在飯后、睡前進行，先使身體或坐或臥，保持一種舒適的狀態(tài)，然后集中注意力，盡可能逼真地去想像一些十分松弛的場景。另外，還可在清靜的山間小路漫步，坐在月色下的海灘上聽海浪輕輕拍打岸邊的聲音，或泡溫水浴，都會令人身心舒暢。

曾有人預(yù)言，心理疾病將是21世紀之患，世界衛(wèi)生組織早在1948年成立時就指出：“健康是指身體上、心理上和社會上的完好狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象。”健康的心理可促進個性的健全發(fā)展，也有助于改善家庭、單位里的人際關(guān)系，并促進人際關(guān)系的和諧發(fā)展，增進團體內(nèi)部的凝聚力，從而大大改善家庭和單位的氣氛，提高自己的學(xué)習(xí)和工作效率。健康的心理還可提高人們承受壓力、耐受挫折的能力，以及更好地改變環(huán)境，有效地減少社會上的不安定因素，從根本上促進社會的發(fā)展與進步。