25.下棋對(duì)身心健康有哪些好處

下棋不但是緊張激烈的智力競(jìng)賽，更是有利于身心健康、延年益壽的文體娛樂活動(dòng)，素有善奕者多長(zhǎng)壽之說。下棋對(duì)老年人有以下好處：

（1）有精神寄托。老年人時(shí)間大多充裕，不妨邀上幾位情趣相投的棋友，飲茶品茗，橫車躍馬，你來我往，殺它個(gè)天翻地覆，別有一番情趣。

（2）可養(yǎng)身頤性。不少老年人患有慢性病，如高血壓、心臟病、肺病等，不能進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，往往需要靜養(yǎng)，或動(dòng)靜結(jié)合，以利身體的恢復(fù)。而下棋閑時(shí)開始，氣平心靜，謀定而動(dòng)，談笑之間分出高低，性情從中得到陶冶。

（3）能健腦防衰。對(duì)弈是一種充滿樂趣的有意義的腦力游戲。兩人對(duì)坐，從容談兵，奧妙莫測(cè)，樂在棋中，把人帶到豐富多彩的世界里，享受無窮的樂趣。兩軍對(duì)壘是智力的角逐，行兵布陣，是思維的較量。老年人經(jīng)常下棋，能鍛煉思維，保持智力，防止腦細(xì)胞的衰老。同時(shí)，對(duì)那些智力遲鈍、減退，注意力不集中的老人，下棋，則是最佳的治療方法。

（4）使身心愉快。老年人總在家，也難免會(huì)感到孤獨(dú)寂寞，外出走走，與棋友會(huì)會(huì)，交交手，對(duì)對(duì)陣，也是一種有意義的社會(huì)活動(dòng)。如此，可增進(jìn)友誼，消除孤寂感，使身心舒暢。

老年人下棋有助健康長(zhǎng)壽，但要注意3個(gè)問題：

（1）下棋不要時(shí)間過長(zhǎng)。老年人身體功能趨于退化，需要經(jīng)?；顒?dòng)筋骨，使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中得以滋養(yǎng)和潤(rùn)滑，借以通脈活絡(luò)。下棋時(shí)間太久，勢(shì)必減少活動(dòng)量，使運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能減退。棋逢對(duì)手競(jìng)爭(zhēng)激烈時(shí)，全神貫注，目不斜視，頸部肌肉和頸椎長(zhǎng)時(shí)間固定于一個(gè)姿勢(shì)，局部循環(huán)不良，肌肉勞損，易發(fā)生緊張性頭痛和頸椎痛，還可降低胃腸的蠕動(dòng)，心肌的收縮力以及身體的免疫功能都會(huì)減弱，有損于老年人的健康長(zhǎng)壽。為此，身體好的老人，有興致時(shí)下個(gè)二三盤，每次以1小時(shí)左右為宜。

（2）不要計(jì)較輸贏，若對(duì)勝負(fù)看得過重，耿耿于懷，反會(huì)導(dǎo)致心情郁結(jié)，氣血不暢，勞神傷身。老年人下棋應(yīng)以休息為前提，娛樂為宗旨。

（3）下棋，不要以棋為賭。