以靜養(yǎng)生觀，對中國人來說并不陌生，一方面在我國古籍中，有極其豐富的以靜養(yǎng)生的論述；另一方面有生活實踐的證據(jù)。例如，《大學》一書中有一段孔子的話曰：“知止而后定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得”。這就是說：入靜在學習、創(chuàng)作、開發(fā)智力過程中起著重要作用。

又如，“燈用小柱”論已為大量事實所證明，此學說是唐代大醫(yī)學家孫思邈提出的，他本人活了一百多歲，九十多歲時還在從事著作。

善于直觀想像的中國人，從生活和觀察動物中也得到了“靜養(yǎng)”的啟示，如報上曾刊載過一篇幽默小品：

丈夫嘆道：“我的體質(zhì)越來越差了?！逼拮咏逃査骸耙跋竽芑?00年，而馴養(yǎng)的象只有80年壽命；牧羊犬能活27年，而家犬只能活13年。生命在于運動嘛，誰叫你一天到晚像縮頭烏龜一樣不動？”不料丈夫卻反唇相譏地說：“親愛的，請問烏龜能活多少年??？”

是啊，烏龜是最少運動的動物，卻是動物中最長壽者，海龜可活800年，甚至有活一千多年的。

另外，前蘇聯(lián)雅庫茨克共和國的金礦工人，從永久凍土地區(qū)挖出的西伯利亞四指鯢（一種水陸兩棲動物——娃娃魚），并使之重新復活，其年齡已100歲。是什么原因使這些生物的壽命如此之長？根本原因在于其代謝率降到了最低點。此時，它們雖然沒有能源收入，但由于幾乎沒有支出，靠原有的能源積蓄也能長久地生活下去，這就給人們一個啟示，如果能最大限度地降低新陳代謝率，就有可能最大限度地延長生命期限。

老鼠與蝙蝠大小相似，體重相近，但蝙蝠的壽命是老鼠的5倍?？茖W家認為，老鼠習性愛動，能量消耗大，故壽命短，蝙蝠大部分時間生活在洞穴里，只在晚上出來飛幾小時，白天則完全停止了活動，代謝率很低，故壽命明顯增長。

郭沫若在《靜坐的功夫》一文中指出：“靜坐這項功夫，在宋、明諸儒是很注重的，論者多以為是從禪而來，但我覺得，當源于顏回，《莊子》上有顏回‘坐忘’之談，這怕是我國靜坐的起源”。顏回的靜坐外遺其形，內(nèi)超其心，和大自然融為一體，它表明靜坐可以達到高超境界。

釣魚也是一種靜坐的功夫，垂釣時需要心情平靜，環(huán)境寧靜。靜，對釣魚有好處，對人的心血管系統(tǒng)也有好處，在靜的環(huán)境中垂釣，人的心臟搏動有規(guī)律，血壓也較穩(wěn)定。垂釣對治療中老年人高血壓和神經(jīng)衰弱有良好的效果，不少高血壓患者通過釣魚、靜坐，自我感覺良好，血壓也逐漸趨于正常。還有些人，常為失眠所苦，大多是用腦過度，精神高度緊張造成的，經(jīng)過垂釣、靜坐、精神放松后，病情就好轉。正是“湖邊垂釣勝補藥，養(yǎng)心養(yǎng)性病邪除”。

靜坐、靜養(yǎng)中還可進行“冥思遐想”，以意念與疾病作斗爭，是理想的心理療法，也是松弛思想的一種“體操”。冥想時可以在安靜環(huán)境中想象綺麗的風光、美妙的鳥語，燦爛的星光、壯麗的山川等，這些對健腦提神大有好處，若在靜養(yǎng)中適當運動，動靜結合，更有益壽延年作用。

按照“生命在于運動”的理論，運動能增強人體各系統(tǒng)的生理功能，從而提高機體的新陳代謝率，加速體內(nèi)的能量轉化，從而增加了熵值（熵，可理解為混亂程度）。因此，運動是一把“雙刃劍”，它既會引起體內(nèi)熵值的減少，又會引起體內(nèi)熵值的增加。運動后機體的總熵值，應視這兩者的差額而定。若得失相當，運動就失去了意義；若增加大于減少更是得不償失；只有減少大于增加才有收獲。但所減少的熵值有相當一部分被增加的熵值所抵消，運動中也會有磨損，這樣也打了折扣，運動量越大，折扣也越大。說得通俗些，運動使人體各器官組織磨損很多，運動部位的器官組織，特別容易損傷，這是運動不利的一面。

現(xiàn)代的許多體育運動項目，習慣上不歸作養(yǎng)生范圍，體育鍛煉可分為競技體育和保健體育。前者運動過度，而過度運動對健康不利。

“養(yǎng)生”這個詞十分誘人，它反映了古人在保護健康上一種非常深刻的見解。據(jù)許慎的《說文解字》中所指的“養(yǎng)”是相對于“用”而言的，“養(yǎng)”首先是不“用”。因此，“養(yǎng)生”一詞，從其本義來說，應該是減少人體的消耗，減少消耗就是降低新陳代謝率。顯然，這種理論與“生命在于運動”，即主要通過提高新陳代謝率來增進健康的觀點是對立的?，F(xiàn)代體育都是通過提高新陳代謝率增進健康的，因而不屬于養(yǎng)生范疇。當然，“養(yǎng)”與“用”不是絕對對立的，正如“生命在于運動”的理論并不絕對排斥休息靜養(yǎng)，而以靜養(yǎng)生減少消耗的理論，也不是絕對排斥運動。