1.茯神蜂蜜飲 茯神15克，蜂蜜20克。將茯神研成粗末，入鍋加水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，待濾汁轉溫后調入蜂蜜即成。臨睡前頓服。具有寧心安神的功效，適用于睡眠障礙等亞健康狀態(tài)，對兼有心慌者尤為適宜。

2.夜交藤丹參蜜飲 夜交藤30克，丹參30克，蜂蜜15克。將夜交藤、丹參切段，曬干，入鍋，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，待濾汁轉溫后調入蜂蜜即成。每臨睡前頓服。具有寧心安神的功效，適用于睡眠障礙等亞健康狀態(tài)，對兼有心慌者尤為適宜。

3.柏子仁合歡茶 柏子仁15克，合歡花6克。將柏子仁、合歡花放入茶杯中，沸水沖泡，加蓋悶10分鐘。代茶，頻頻飲用。具有安神催眠的功效，適用于睡眠障礙等亞健康狀態(tài)。

4.茯苓棗仁粥 茯苓20克，酸棗仁10克，粳米100克，白糖20克。將茯苓烘干，研成細末。酸棗仁去小殼，研末備用。粳米淘凈，與茯苓粉、酸棗仁末同入鍋中，以小火煮成稠粥，粥將成時兌入白糖即成。早晚分食。具有寧心安神、健脾催眠的功效，適用于睡眠障礙等亞健康狀態(tài)。

5.蓮子茯神糕 干蓮子300克，茯神200克，糯米粉500克。將干蓮子用冷水泡發(fā)4小時，膨脹后去皮及蓮心，放入鍋中，加水燉煮至蓮肉熟爛，撈出搗成泥；把茯神烘干研成細粉；用糯米粉與蓮肉泥、茯神粉攪拌均勻，加水制成糕狀，置于籠內蒸熟即成。當點心食用。具有寧心安神、益氣健脾的功效，適用于睡眠障礙等亞健康狀態(tài)，對兼有心悸、乏力、便溏者尤為適宜。

6.百合大棗蓮子湯 大棗10枚，蓮子50克，紅糖適量。將蓮子用水泡漲，剝皮后與大棗同放入鍋內，加2大碗水，小火燉1小時，加紅糖調味后食用。當甜點食用。具有益氣養(yǎng)陰、寧心安神的功效，適用于睡眠障礙等亞健康狀態(tài)，對兼有口干心慌者尤為適宜。