為何保持健康的體重和健康的體形很重要？

盡管醫(yī)學(xué)不斷發(fā)展，心臟病依然是世界上的首要死因。對于超重的人來說，導(dǎo)致心臟病和糖尿病的危險就增加了。然而，體重增加本身并不是惟一的問題。近年來，使人越來越清楚地認(rèn)識到，體形和脂肪分布對心臟病和糖尿病危險的影響。最危險的是那些趨向于沿身體中央增加體重的人群，也就是醫(yī)師們稱為腹部肥胖的體形。

目前，世界上有超過10億成年人體重超重，其中至少有3億人是肥胖。取得和保持健康的體重和體形需要努力。不過，研究表明僅僅減少體重5%～10%就能達到腹部脂肪減少30%，并顯著改善心臟血管病的危險。

你是蘋果形身材還是梨形身材？

脂肪堆積的部位因人而異，通常分為“蘋果”形或者“梨”形身材。如果你的脂肪容易堆積在腰部（胃部），就是蘋果形，而梨形體形容易在髖部和臀部堆積脂肪。蘋果形的人會有更高的患心臟病、腦卒中和糖尿病的危險。這是因為蘋果形身材的人沿身體的中部承載了過多的體重，即腹部、胸部和周圍的內(nèi)臟器官，如心臟。

不是所有的脂肪都是相同的？

聽起來有點奇怪，但有各種類型的脂肪。例如，皮下脂肪和腹內(nèi)脂肪，也稱為腹部肥胖。它們對身體的影響有很大差別。皮下脂肪僅僅位于皮膚下面，相當(dāng)接近身體表面。然而，腹內(nèi)脂肪位于身體很深的地方，纏繞在身體內(nèi)部的主要器官周圍，增加了心臟新陳代謝并發(fā)癥的危險，如心臟病或糖尿病。

什么是腹內(nèi)脂肪沉積？

腹內(nèi)脂肪沉積是脂肪細胞積聚在腹腔內(nèi)部深處。這是引發(fā)心臟新陳代謝危險的最重要因素。例如，不健康的膽固醇水平、高三酰甘油和胰島素抵抗（身體不能應(yīng)答和使用自身產(chǎn)生的胰島素）。而這又會導(dǎo)致糖尿病、心臟病、腦卒中或其他心血管疾病。檢查你自己腹內(nèi)脂肪沉積的一個可靠方法是，簡單地測量你的腰圍。

與超重有關(guān)的健康危險？

超重會多方面影響你的健康，而且會增加你發(fā)生許多慢性病的危險，并引發(fā)2型糖尿病、心血管疾病、高血壓和腦卒中等疾病。

（1）心臟病：據(jù)估計，全球1670萬或29.2%的死亡來自不同類型的心臟病。據(jù)預(yù)測，到2010年心臟病將在發(fā)展中國家成為頭號死因。超重的人比那些不超重的人更有可能患高血壓，這是導(dǎo)致心臟病和腦卒中的主要危險因素。大量的研究表明，包括一項在全世界52個國家開展的稱為INTERHEART的大型研究，腹部肥胖，即擁有不健康的蘋果形體形，是導(dǎo)致心臟病的一個非常重要的危險因素。

（2）糖尿?。?型糖尿病是最普遍的糖尿病類型。2型糖尿病降低了身體控制血糖的能力。身體負載過重的人比那些擁有健康體重和體形的人更容易發(fā)生這種疾病。腰圍——簡單的腹部脂肪測量法——是一個重要的糖尿病預(yù)測因素。

此外，超重或者肥胖還會導(dǎo)致睡眠呼吸暫停、骨關(guān)節(jié)炎和膽囊疾病等問題。減輕體重和增加身體活動能夠降低引發(fā)這些疾病的危險。