靜養(yǎng)。就是講“文武之道，一張一弛”，勞作之后適當(dāng)休息，減少消耗，調(diào)節(jié)神經(jīng)，緩解疲勞，恢復(fù)體力。靜養(yǎng)一要身靜，二要心靜。身靜＝休息，身靜＋心靜＝睡眠。因此，睡眠要充足，熬夜不可取。

（一）睡眠要充足

研究表明，現(xiàn)代慢性病有一個(gè)重要的起因，就是睡眠的品質(zhì)不好！有實(shí)踐表明，人40天只喝水不吃食物，照樣可以活下去?？墒?，只要有5天不睡覺，人就會(huì)有生命危險(xiǎn)。曾有報(bào)道，某年輕人癡迷在網(wǎng)吧里玩游戲，連續(xù)玩54個(gè)小時(shí)后身體不適，暴斃死亡……近年來部分英年早逝名人多數(shù)有一股不睡覺也要把工作做好的拼命精神。瑞典的一項(xiàng)研究顯示，睡眠較少的男性比睡眠充足男性的健康程度要差很多。睡眠充足的人，不僅身體好，而且也因抵抗力強(qiáng)而健康長(zhǎng)壽。

（二）熬夜不可取

熬夜首先是不能保證組織器官的修復(fù)，因?yàn)槿梭w組織器官的修復(fù)主要在深睡眠時(shí)進(jìn)行。所以人們受傷、生病、接受手術(shù)的時(shí)候，醫(yī)師都會(huì)囑其休息。另外，中醫(yī)認(rèn)為一天之中有兩個(gè)時(shí)段是最重要的睡眠時(shí)間：一個(gè)是子時(shí)，一個(gè)是午時(shí)。這兩個(gè)時(shí)辰，正好是人類骨髓造血的時(shí)間。如果這兩個(gè)時(shí)辰休息得很好，骨髓造血功能就好，人就會(huì)精力充沛。午時(shí)，就是中午11點(diǎn)到1點(diǎn)；子時(shí)就是晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)。中午由于種種原因很難保證睡眠，所以晚上11點(diǎn)，一定要睡覺。長(zhǎng)期缺乏睡眠將造成胰島素大量喪失和壓力激素升高，這種身體狀況還會(huì)導(dǎo)致肥胖、高血壓以及記憶功能受損。