1．不偏食　只有食物多樣化才能滿足人體對營養(yǎng)素的要求，而偏食正是造成某些營養(yǎng)素缺乏的根本原因，使人體受到傷害，如偏愛肉食，少吃蔬菜，造成缺乏維生素、膳食纖維，會傷害肝腎，會得腸道疾??；過食生冷會損傷脾胃。

不偏食包括不貪食過甜、過分油膩食物；不嗜細(xì)喜精，討厭粗糧。

2．飲食宜少，不宜過飽　過飽不僅容易造成胃腸的額外負(fù)擔(dān)，而且，會造成能量過剩，還可能引發(fā)一些慢性疾病和急性炎癥。

3．不要勉強進食　若沒有食欲，不要勉強進食，以免食后造成胃腸不適，消化不良，應(yīng)查明食欲缺乏的原因，服用一些助消化的藥物或食品，并創(chuàng)造輕松愉快的進餐氣氛，選擇可口的菜肴，色、香、味、形俱佳的飯菜。

4．飲食定時定量　定時定量，保持熱能平衡，這樣能使胃腸乃至整個機體代謝活動勞逸結(jié)合，促進消化吸收利用，充分發(fā)揮食物的效能，否則會擾亂身體的生理活動規(guī)律，不是營養(yǎng)缺乏，就是營養(yǎng)過剩，損害身體健康。

5．膳食不應(yīng)過冷過熱　溫度要適中，否則會傷脾胃，過冷產(chǎn)生腹痛、腹瀉，過熱損傷消化道黏膜，甚至易患癌癥。

6．飲食宜稍淡，不宜過咸　否則會損傷心、脾、腎臟，易引起血壓升高。

7．不飲度數(shù)高的白酒　可飲用少量低度白酒，對健康有益，能刺激食欲，增加消化液的分泌，加快血液循環(huán)，通經(jīng)活血。

對于老年人最好每日飲少量紅葡萄酒，紅葡萄酒有抗衰老作用，經(jīng)常飲用少量紅葡萄酒不得心臟病，可防止心臟突然停搏。

8．應(yīng)養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣　茶的營養(yǎng)豐富，并含有多種藥用成分，具有興奮神經(jīng)、利尿、強心解痙、松弛平滑肌、幫助消化、增強毛細(xì)血管、清熱消暑，抑制動脈硬化，減少高血壓、冠心病的發(fā)病率，抗菌殺菌，抗輻射損傷，抑制癌細(xì)胞繁殖，抗衰老和益壽延年的作用。