貧血的種類有很多,包括缺鐵性貧血、溶血性貧血和再生障礙性貧血等。而由亞健康引起的貧血多為缺鐵性貧血,這是因?yàn)槿梭w在亞健康狀態(tài)時(shí),機(jī)體消化系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)等各項(xiàng)功能往往出現(xiàn)了一定程度的紊亂,無(wú)法對(duì)食物的營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)行充分的消化分解和吸收,造成了體內(nèi)鐵元素的缺乏。因?yàn)殍F是用于生成血紅蛋白的主要元素,當(dāng)缺乏時(shí)就很容易影響體內(nèi)血液的制造生成,所以這就是為什么亞健康狀態(tài)容易引發(fā)缺鐵性貧血的主要原因。

缺鐵性貧血是貧血癥中最為常見(jiàn)的一種,而在我國(guó)亞健康人群中,缺鐵性貧血的存在也較為普遍,并且其中女性和老人出現(xiàn)的概率較之其他人群要高。缺鐵性貧血是多種疾病產(chǎn)生和發(fā)展的主要因素,會(huì)對(duì)機(jī)體健康造成極大的影響。

一般來(lái)說(shuō),當(dāng)成年男性血液中的紅細(xì)胞數(shù)低于400萬(wàn)/立方毫米,血紅蛋白低于120克/升;成年女性血液中的紅細(xì)胞數(shù)低于350萬(wàn)/立方毫米,血紅蛋白低于105克/升,即可診斷為貧血。通常人們?cè)诨加胸氀Y后,會(huì)出現(xiàn)不同程度的體力不支、精神不振、面色蒼白、疲乏倦怠、頭暈眼花、耳鳴心慌、胸悶氣短、消化不良、脫發(fā)掉發(fā)、肌膚枯槁粗糙等表現(xiàn),并容易引發(fā)其他疾病,因此應(yīng)及早進(jìn)行治療。

通常用于治療缺鐵性貧血的藥物包括硫酸亞鐵、福乃得、葡萄糖酸亞鐵、琥珀酸亞鐵、乳酸亞鐵、富馬酸亞鐵、康維口服液等口服藥物和右旋糖酐鐵、山梨醇鐵等注射藥物,或可根據(jù)病情選用中藥進(jìn)行治療。

除運(yùn)用藥物給以治療外,有規(guī)律的日常生活習(xí)慣，以及科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)于貧血癥的早期預(yù)防調(diào)控有重要作用。

1.建立科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu)　建立科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu),保證人體各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充足,不僅能夠提供足夠的鐵質(zhì),避免缺鐵性貧血的形成,而且能夠有效地改善和緩解機(jī)體存在的亞健康狀態(tài),可以從根本上預(yù)防和控制貧血癥的產(chǎn)生。

具體來(lái)說(shuō),飲食中要按比例攝入動(dòng)物性蛋白和豆類食品,還要保證含鐵量豐富的各種食物的攝取,為機(jī)體提供足量的鐵元素。如豬肝、豬血、菠菜、海帶、紫菜、龍眼、木耳、香菇和豆腐等。特別注意濃茶和咖啡等刺激性飲食應(yīng)適量減少飲用,否則會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收作用。

2.積極進(jìn)行戶外活動(dòng)　增加戶外活動(dòng),經(jīng)常接受陽(yáng)光的照射,能夠促進(jìn)人體內(nèi)維生素D的生成,有助于提高鐵的吸收,對(duì)于防治缺鐵性貧血也有輔助作用。還可選擇適宜自己的項(xiàng)目進(jìn)行活動(dòng),如散步、騎自行車、登山、跑步等。通過(guò)進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)不僅能夠有效地降低缺鐵性貧血的發(fā)生,而且利于從整體上全面改善人體的生理功能和心理狀態(tài),增強(qiáng)體質(zhì),保持心理平衡。